장건강 관리 제대로 하는 법 배워보세요 <단월드 효과>

장수하는 사람들의 대부분은 장속 건강이 남다르다고 하는데요 

나는 지금 장 건강관리를 어떻게 하고 있나요?

장 관리를 잘하기 위해서는 장에 대해서 제대로 정보를 알아야겠죠 

"장청뇌청"이라는 말을 들어보셨나요?

말 그대로 장이 맑아지면 머리도 맑아진다는 말인데요 

우리의 장과 뇌는 서로 연결되어 서로가 서로에게 영향을 주고받게 되어 있습니다. 

첫 번째: 스트레스를 받았을 때 배가 아픈 적 있었나요?

 

스트레스가 심해질때 장 트러블이 생기거나, 또는 변비가 생기기도 합니다. 

이것은 장내 미생물이 뇌 속 감정상태에 영향을 받기 때문입니다. 

예를 들어 스트레스로 인해 머릿속은 복잡해지고, 머리로 열이 올라가 맑지 못한 상태가 되면 

장속 온도는 차가워지고, 유해균들이 늘어나면서 배가 아픈 증상, 장트러블, 변비 등이 생깁니다. 

이때 스트레스 호르몬인 코티솔을 분비하면서 장속에서도 호르몬의 영향으로 염증반응이 급격히 

늘어나고 미생물 환경이 안좋아지는 상황으로 됩니다. 

장속 건강이 안좋아지면 우리 몸의 면역체계에도 좋지 못한 영향을 주게 되는데요 

면역력이 약해지면 여러가지 질병 유발 가능성도 올라가게 되죠 

사촌이 땅을 사면 배가 아프다는 말처럼 과도한 스트레스는 장속 건강을 해치는 원인이 됩니다. 

 

두 번째: 장은 온도에 매우 민감하게 반응합니다. 

 

앞서 얘기한것처럼 스트레스받으면 열이 머리 쪽으로 올라가게 되죠 

그렇게 되면 가슴 아래쪽의 온도는 1도~1.5도 낮아지게 됩니다. 

특히 복부의 온도가 떨어지게 되면 소화, 흡수, 배변 활동이 약해지고, 

장기들의 기능이 떨어지게 됩니다. 

요즘 현대인들의 몸속 체온이 조금씩 떨어지고 있다는 연구결과가 있습니다. 

스트레스뿐만 아니라 먹는것, 마시는 것으로 인해서도  체온이 떨어지게 되는데요 

아이스음료나 냉장고속 차가운 음식을 먹는 것, 패스트푸드 음식등이 그 원인이 됩니다 

당장 시원함 때문에 얼음이 들어간 음료를 마시지만 복부에서는 차가운 온도로 인해 혈액 순환이 잘 안 되고 

몸속 염증세포들도 늘어나게 됩니다. 

복부가 차가워지면 대사기능이 떨어지면서 비만이 될 가능성이 올라갑니다. 

지방은 차가운 온도에 자리를 잡으며 자신의 영역을 넓겨가게 되죠 

따뜻한 물과 따뜻한 온도의 음식을 먹으며 몸속의 온도를 올려보세요 

몸속이 따뜻해지면서 면역력이 올라가고 장 건강이 좋아집니다. 

 

세 번째: 장건강을 위해 복부의 온도를 올려라. 

 

장 건강을 위해 당장 오늘부터 할 수 있는 것부터 실천해 보는 건 어떨까요?

장을 건강하게 하는 음식중 하나는 발효음식입니다. 

김치, 된장, 발효간장 등으로 조리한 음식과 요구르트, 식초, 치즈등이 들어간 발효음식도 먹고 

배를 따뜻하게 하는 운동도 규칙적으로 해줍니다.

단월드의 장 건강을 효과적으로 올려주는 방법을 알려드립니다. 

장 건강을 위해 복부 두드리기, 장호흡을 하여 장속 깊은 곳까지의 온도를 올려준다면 

놀랍도록 배가 따뜻해지고, 장 건강이 좋아지는 것을 체험하게 될 것입니다. 

 

복부 두드리기는 주먹을 말아쥐고 아랫배부터 통통 두드려줍니다. 

앉은 자세에서, 또는 서있는 자세에서 복부를 10분 정도 두드려주고 시계방향으로 쓸어줍니다. 

장호흡은 따뜻한 손을 아랫배에 올리고 앉은 자세에서 호흡을 들이마실 때 아랫배를 밀어주고 

내쉴 때 아랫배를 천천히 당겨줍니다. 배가 아프거나 힘들 땐 잠시 쉬면서 배를 따뜻하게 쓸어주세요 

 

배가 따뜻해질수록 장 건강이 좋아지고, 

장 건강이 좋아지면 뇌 기능도 건강해집니다. 

몸속 온도는 자율신경의 이완을 도와주어 스트레스 해소와 심신 안정에도 큰 도움이 됩니다. 

 

나의 장 건강을 관리할 수 있는 방법 선택하고 움직여보세요~