메타인지능력 썸네일형 리스트형 긍정 마인드 저절로 되는 메타인지 훈련 <단월드 효과> 긍정적으로 생각해야지! 하고 억지로 생각을 바꾸려고 노력해 본 적 있나요?그렇게 애를 써도 또 다시 속에서 일어나는 부정적인 생각들.....머릿속을 헤집고 다니는 수많은 욕망, 욕심들이 몸과 마음을 피곤하게 만들기도 합니다. 긍정마인드의 나를 원한다면 메타인지 훈련이 필요합니다. 메타인지 뜻이란? 자신의 인지 과정에 대하여 한 차원 높은 시각에서 관찰. 발견. 통제하는 정신작용 자신이 아는 것과 모르는 것을 자각하는 것과 스스로 문제점을 찾아내고 해결하는 것 살다 보면 생각과 감정에 푹 빠져 있을 때가 종종 있습니다. 특히 스트레스 샹황 속에서 자신의 부정적인 생각 속에 푹 빠져서 몸과 마음을 힘들게 하고 아프게도 만들죠 메타인지 감각을 깨우면 지금 내가 무슨 생각을 하고 있는지, 무슨 감정을 선택하.. 더보기 나를 통찰 하면 스트레스의 원인 해결 <단월드> 지금 힘들다고 느껴지세요? "당신이 힘든 이유는 외적인 것이 아니라 당신의 판단 때문이다 " 이 글을 읽은 적이 있는데요 공감이 많이 가는 글이라고 생각합니다. 저도 힘든 순간을 느낄 때, 내가 왜 힘들어하지? 하며 제 자신을 보려고 집중해 보는데요 감정이 일어나는 것은 단계를 거치고 일어납니다. 상황과 사건에 대한 나의 판단, 가치관, 견해가 먼저 생기고 그다음 생각, 감정이 일어납니다 사람들은 중간 단계 없이 생각, 감정만 느끼면서 힘든 감정을 극대화합니다. 힘든 감정의 원인을 밖에서만 찾으며 자기 자신을 합리화시키기도 합니다. 힘든 감정이 나의 삶을 방해하고 있다면 감정 이면에 있는 나의 어떠한 판단과 견해가 있는지 돌아볼 필요가 있습니다. 나는 무엇 때문에 화가 나고, 짜증이 나고, 불안한 감정을.. 더보기 이전 1 다음
