스트레스 썸네일형 리스트형 마음 바라보기 명상하기 마음 바라보기 명상하기 살면서 진짜 내 마음이 뭘까 하며 의문을 가져본 적 있나요? 내 마음이 나도 뭔지 모르겠다는 말을 하기도 하죠 뭔가를 선택할때, 대인관계 속에서 왜 이런 마음이 일어나는 거지 일 때도 있고 알 수 없는 마음이 혼란스럽게 할 때도 많아요 나는 내 몸과 마음의 주인입니다. 주인이라는 의식에서 자신의 마음을 들여다보며 관찰하는 것부터 시작해보세요 나에게 관심을 기울이며 나를 알아가는 것 바로 명상의 시작이죠 관찰자 의식은 생각과 판단을 내려놓고 무심하게 지켜보는것부터 합니다. 눈을 감고 자신의 호흡을 바라보며 관찰해봅니다. 한참을 지켜보다 보면 호흡이 조금씩 부드러워지는것을 알아차릴 수 있죠 호흡은 육체적 건강과 심리적 상태를 그대로 드러내줍니다. 호흡이 편안해지면 내안의 진짜 마음을 .. 더보기 어떻게 하면 건강해질수 있을까? <오늘부터 수승화강> 어떻게 하면 건강해질수 있을까? 건강에 대한 많은 궁금증은 사실 끝이 없는것 같아요 나이가 들어갈수록 어떻게 하면 좀더 건강하게 잘 살수 있을까 하는것이 많은 사람들의 바램일텐데요 스스로 건강지킴이가 되려면 꼭 하나 기억해두어야 할것이 바로 "수승화강" 입니다. 한의원에서 수승화강이라는 단어를 들어본 기억이 있을텐데요 우리 몸은 수 기운은 머리로 올라가 머리를 차갑게 화 기운은 아래로 내려가 복부를 하체를 따뜻하게 유지해야 하죠 어떻게 하면 수승화강을 잘 유지할수 있을지에 대해서 "오늘부터 수승화강" 이라는 책을 통해 배워볼께요 이 책의 저자는 일지 이승헌 님 입니다. [ 머리의 열이 아랫배로 내려가기 위해서는 가슴의 에너지의 길인 임맥을 잘 통과 해야 한다. 가슴의 에너지가 정체되면 화기가 아래로 내려.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
