스트레스 썸네일형 리스트형 "자율신경계 이상" 예방을 위해 지켜야할것 <단월드> 자율신경은 내 몸에서 말 그대로 자율적으로 움직여주는 신경입니다. 체온유지, 호흡, 소화, 흡수, 배설 등등 생명이 건강하게 잘 유지되도록 하는 수많은 활동들을 말합니다. 무의식적이고 독립적으로 작동하고 움직여 내가 의식하지 않아도 절로 절로 되는 기능들입니다. 이렇게 자율적이고 독립적으로 움직이는 자율신경이 이상증상을 일으키는 질병들이 많아지고 있습니다. 활발히 움직이는 낮에는 교감신경계가 활동하는 시간이고 잠자는 시간이 많은 밤에는 부교감신경계가 활동하는 시간이죠 자율신경이 건강하게 관리 하기 위해서는 1. 규칙적인 수면시간이 중요합니다. 우리 몸은 저녁이 되면 잠을 잘 준비를 하게 됩니다. 저녁식사를 끝내고 나서는 몸속 모든 장기와 신경들이 수면모드에 들어갈 준비태세를 갖추게 되는데요 이때 야식을 .. 더보기 머릿속에도 다이어트는 필요해~ <단월드 뇌 건강> 수많은 정보가 오늘도 머릿속을 가득 채우고 있지는 않은가요? 과다한 정보로 인해 정작 필요한 기억까지 잊어버려 건망증으로 이어질 때가 많은데요 그러면서 또 새로운 정보, 도움이 될 정보들을 찾아 이리기웃, 저리 기웃하며 시간낭비를 하고 있을 때가 많습니다. 너무 많은 정보를 머릿속에 담아 두려고 하다보면 뇌가 과부하가 걸릴 때도 있어요 건망증도 잦아지고, 가끔 멍해지기도 하며 집중력이 떨어지기도 합니다. 우리 주변 환경도 정리정돈이 필요하듯 뇌속의 정보 또한 정리와 다이어트가 필요합니다. 뇌건강을 위한 뇌속 다이어트는 어떻게? 일상생활 속에서 실천해 보기 - 해야 할 일 리스트를 적고 눈에 잘 띄는 곳에 두어 체크하면서 일하기 뇌속의 많은 정보 때문에 할 일들을 놓치는 경우가 종종 있습니다 메모하는 습관.. 더보기 몸속 체온 1도 올리기 <단월드 면역력> 몸속 체온 1도만 올라가도 면역력 5~6배 정도 증가한다고 전문가들은 말합니다. 몸이 좀 안 좋고 힘이 없을 때 자신의 몸을 잘 관찰해 보면 몸이 좀 춥게 느껴지고 손. 발도 차가운 것을 느낄 수 있습니다. 몸속 체온 떨어지게 하는 주요 원인이 무엇인지 알고 있나요? 첫번째 :가장 큰 주범은 스트레스와 부정적인 생각, 감정입니다. 스트레스 받으면 자신도 인식 못하는 채로 부정적인 생각 속에 푹 빠져 듭니다. 스스로 자존감을 떨어뜨리는 생각을 더 깊이 새기기도 합니다. '나는 왜 이렇게 못났을까' '나는 할줄 아는 게 없어' 스스로 자신을 비하하고 자신을 미워하기도 하고 마음을 닫아버립니다. 이러한 생각과 감정은 자율신경을 긴장시키면서 몸의 체온을 떨어뜨리게 됩니다. 자존감이 낮거나, 스트레스에 예민한 성.. 더보기 명상의 좋은 점 - 잘 먹고, 잘 자다 <단월드 효과> 건강의 기본은 잘 먹고 잘 자는 것입니다. 하지만 이 기본도 잘 안될 때가 있는데요 바로 심한 스트레스에 노출되면 소화가 안되고, 불면증에 시달리면서 건강에 적신호가 켜지게 되죠 아마 스트레스 많이 받고 이런 경험을 해본 기억이 있을 거예요 심하게 화병에 시달릴때도 이렇게 생명의 가장 기본적인 기능이 잘 안 되면서 몸도 마음도 더 힘들어지는 과정을 겪게 되기도 합니다. 이렇게 되면 아무 지장없이 잘 먹고 소화 잘하고, 때 되면 잘 자는 이런 일상이 그렇게 귀하고 소중했었구나 하고 깨닫게 되죠 신경이 예민하거나 완벽주의 성향을 가진 사람들도 자신이 원하는 대로 일이 이루어지지 않을 때 소화장애와 수면의 질저하, 불안, 스트레스를 겪게 됩니다. 명상을 하면 좋은 점 중에 하나가 바로 소화 잘되고 깊은 숙면을.. 더보기 속쓰림 해결 배꼽힐링으로 시원하게~ <단월드> 아침마다 느껴지는 속 쓰림의 고통... 불편함으로 시작되는 하루는 그리 기분이 좋지 않습니다. 공복에 속 쓰림을 경험하는 사람들이 많습니다. 속쓰림을 해결할 방법 없을까 고민 중이라면 오늘 알려드리는 바이버 꼭 실천해 보세요 속 쓰림의 원인으로는 자극적인 음식이나 과한 음주 습관이 있습니다. 또 하나는 스트레스가 큰 비중을 차지합니다. 한동안 스트레스받으며 마음을 졸인 탓에 위장병이 생겼다는 사람들도 많죠 위장을 건강하게 해주는 중요한 혈자리를 자극해 줍니다. 중완 혈자리 두드려주기 중완 혈자리는 배꼽과 명치 중간 위치에 있는 혈자리입니다. 소화가 잘 안 되거나 속이 더부룩하고 답답할 때 자극해 주면 도움이 되는 혈자리입니다. 중완을 주먹으로 가볍게 두드려줍니다. 위장기능이 약해져 있을 땐 살짝만 두드려.. 더보기 스트레스 해소 능력 깨워주는 운동 <단월드 면역력> 스트레스 해소 능력 깨워주는 운동으로 면역력 올리자 운동을 하게 되면 처음엔 스트레스 호르몬 코티솔이 분비된다고 해요 하지만 규칙적으로 운동하면 코티솔의 양은 점점 줄어들고 스트레스에 대한 저항력이 높아지면서 건강도 좋아지는데요 무엇보다 중요한 건 꾸준함이겠죠 운동을 하면 심박수가 올라가면서 열을 내어 몸속 노폐물 배출이 잘되게 만들죠 땀 흘리며 운동하고 나면 얼굴이 뽀얗고, 피부가 맑아지는 것을 보게 되죠 또 좌뇌와 우뇌의 순환을 잘 되게 하여 인지능력을 높여주고 똑똑한 뇌가 되도록 해주어요 운동이 뇌에 미치는 좋은 영향은 실제로 몸으로 느끼고 있는 사람들이 많을 텐데요 뇌 기능이 건강해지는것은 면역력 하고도 밀접한 관련이 있습니다. 연세 드신 어르신들이 꾸준히 운동하고, 책도 꾸준히 읽은 사람들은 풍.. 더보기 스트레스 해소엔 진동 명상이 좋아요~ <단월드 모관운동> 스트레스 해소엔 진동 명상이 좋아요~ 왜 이렇게 피곤하고 힘든 거지? 따뜻한 커피 한잔으로 피로를 풀기엔 좀 힘들 때가 있죠 그럴 때 돌아보면 몸과 마음에 스트레스가 좀 쌓여있었다는 걸 알게 됩니다. 매일매일 주어진 삶에 충실하며 사는 것 같지만 열심히 살아내고자 하는 스트레스도 만만치 않은 것 같아요 긴장하며 살때는 잘 모르지만 몸이 느껴지기 시작할 때는 이미 피로감이 많이 누적될 때입니다. 누적된 피로와 스트레스 해소에 좋은 진동명상을 해보세요 진동 명상은 움직이는 명상이여서 누구나 쉽게 할 수 있는 장점이 있고, 빠른 시간안에 뇌파를 안정적으로 바꿔주어 이완시켜줍니다. 진동 명상 첫번째 : 뇌파진동 명상 고개를 좌우로 도리도리 하며 진동 명상을 해봅니다. 진동하듯 좌우로 폭을 좁게 하여 빠르게 진동.. 더보기 질병의 원인 저체온을 이겨내자!!! <단월드 면역력> 질병의 원인 저체온을 이겨내자!!! 찬바람이 불기 시작하니 벌써 따뜻함이 무척이나 좋아집니다. 따뜻한 음료를 찾게 되고, 이불속도 따뜻해야 하고, 옷도 따뜻하게 입어주고 등등 나이가 들어갈수록 사람의 몸속 체온은 점점 낮아지면서 여러 가지 질병에 노출된다고 하죠 각종 성인병, 암, 비만, 소화기, 순환기 계통의 질환등등... 건강한 체온은 36.5도 이지만 나이가 들어가면 조금씩 낮아져 노인이 되면 35.5도로 내려가며 면역력이 떨어집니다. 건강한 체온을 만들기 위해서는 평소 생활습관도 매우 중요한데요 무엇보다 중요한건 스트레스를 얼마나 잘 다스리느냐입니다. 스트레스 상황이 되면 우리 몸의 가슴과 머리의 온도는 내려가고 복부와 하체의 온도는 내려갑니다. 심한 긴장을 할때 손발부터 차가워지며 몸이 추워졌던.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
