수승화강 만들어 어깨결림 해소해보세요

수승화강 만들어 어깨 결림 해소해보세요 


어디든지 통증이 있으면 이래저래 일상생활에 많은 불편함을 느낍니다. 

오늘은 어깨결림에 대해 포스팅을 해보려 하는데요 

어깨가 아프면 뇌로 올라가는 혈류량이 감소하기에 머리 멍함이나 두통도 올 수 있고, 집중력이 많이 떨어져 일상생활에 

지장을 많이 주게 되죠 ~

어깨결림을  해소하기 위해서는 일단 내 몸을 수승화강 상태로 만들어주어야 합니다. 

어깨 통증이 생기는 원인은 어깨 근육을 과도하게 사용하면서 나타나는 경우가 가장 많을 텐데요 

어깨 근육의 긴장을 풀어주는 체조 동작을 집중적으로 해주면서 어깨의 힘을 많이 빼주어야 합니다. 

- 어깨들썩거리기 

  어깨를 최대한 들어 올렸다 툭 하고 힘을 빼주는 동작을 5회 이상 하면서 힘을 빼줍니다 

- 어깨돌리기 

  양손을 어깨에 올리고 안으로 바깥으로 회전운동을 하며 어깨 주변의 근육을 부드럽게 해줍니다. 

- 접시돌리기 

  접시돌리기 동작은 어깨 주변 근육 및 전신을 스트레칭하는 동작이어서 어깨와 몸 구석구석을 시원하게 만들어줍니다. 

  온라인에서 검색하면 누구나 쉽게 배울수 있는 동작이에요 



그리고 내 몸을 수승화강을 잘 만들어주면 어깨뿐만 아니라 몸의 컨디션까지 밝고 건강해집니다. 


<수승화강을 위한 동작 >


1. 아랫배 주먹으로 힘있게 두드려주기 

  복부를 따뜻하게 만들어주는데 빠른 동작중 하나가 바로 복부 두드려주기입니다. 

  주먹으로 10분만 두드려주어도 몸속이 후끈후끈 해지며 기분까지 상쾌해집니다. 

  배가 따뜻해지면 머리는 차가워지는 수승화강의 효과로 인해 몸속 건강 밸런스가 균형을 맞춰줍니다. 

 

2. 굴렁쇠 

   앉은 자세에서 부릎을 감싸 안고 뒤로 굴렀다 앉는 동작을 10회 이상 해줍니다. 

   척추 마디에 자극이 와서 시원해집니다 

 

3. 발끝치기 

   누운자세에서 양다리를 나란히 하고 발끝을 서로 부딪혀줍니다. 

   500번 이상 하고 나서 편안히 이완하며 몸과 마음을 릴랙스 해주세요 


하루하루의 피로와 스트레스를 조금이라도 그날 그날 푸는 습관을 가지게 되면 누적되는 스트레스의 양이 적어 

몸의 통증도 줄어들게 됩니다. 

어깨를 많이 쓴 날은 꼭 잘풀어주며 전신을 이완시켜주며 수승화강을 만들어주면 그다음 날 몸의 통증이 사라지고 가벼운 

컨디션을 느낄수 있습니다.