효과적인 다이어트 방법 <단월드>

효과적인 다이어트 방법 <단월드>


다이어트 꼭 해야하는데 좋은 방법 없을까?  고민중인가요

다이어트는 사실 심리전이 가장 필요하죠 

 

적게 먹어야지 굳은 마음을 먹어도 맛있는 음식 앞에서 한순간에 무너집니다. 

 

친구들의 저녁약속을 뿌리치지 못하고 과식에 음주까지 곁들일때도 

 

자신을 보고 있노라면 후회감이 앞서면서 자존감도 확 떨어집니다. 

가장 먼저 챙겨야 할건 나 자신에게 동기부여를 해주는 것입니다. 

조금 더 구체적인 목표가 있어야 나의 뇌는 다이어트를 적극적으로 받아들입니다. 

 

 

 

1. 다이어트에 성공하여 내가 원하는 모습을 그려보기


- 건강해진 나의 모습 상상해봅니다. 

  구체적으로 몸의 컨디션, 무게감을 마음속으로 그려보세요 
  
  걷고 뛰면서 가벼워진 몸의 무게감을 상상해보세요 


- 몸의 날씬한 라인을 그려봅니다. 

  내가 원하는 옷을 입고 기분 좋아하는 모습을 상상해봅니다. 
  
  원하는 부위가 날씬해져 옷태가 나는 모습을 구체적으로 상상해보세요 


좋아하는 사람들과 함께 여행도 가고 즐거운 놀이를 마음껏 즐기는 모습도 상상해보세요 

다이어트 성공으로 인해 내가 변화된 모습들을 상상하며 스스로에게 동기부여를 해줍니다 

우리 뇌는 기분 좋은 상상을 하는 것만으로도 좋은 호르몬이 나오고 이루어짐을 준비합니다. 

 

2. 체온을 올려주는 운동을 하여라 


몸속 체온을 1도 올려주면 면역력을 높이게 되고 몸속의 원활한 혈액순환과 노폐물 배출을 빠르게 해줍니다. 

차가운곳에 자리잡는 체지방도 조금씩 녹아 배출시키며 다이어트를 도와줍니다. 

체온을 올려주는 운동법으로는 기체조, 요가, 명상이 있습니다. 

호흡 조절을 하면서 동작을 하기에 몸속의 체온을 올려주는데 효과가 있어요 

몸속은 따뜻하게 머리는 차갑게 해주는 운동법으로 성공하는 다이어트 하세요 

 

 

 

규칙적인 생활과 함께 영양가 있는 식단도 잘 챙겨주며 가볍게 다이어트 해보세요 

성공하는 다이어트와 함게 건강도 자존감도 업그레이드 됩니다.