하루 한번은 무조건 모관운동 하세요 <단월드>

하루 한 번은 무조건 모관운동하세요 <단월드>


일상생활을 잘 하려면 가장 중요한 건 건강이겠죠 

건강을 위한 꿀 팁 하나정도는 내 것으로 갖고 있다면 큰 힘이 됩니다. 

단 시간내에 할 수 있고, 피로 푸는데 효과적인 운동법이에요 

요가나 체조 후에 모관운동으로 마무리 하면 더 효과적이고요 

 

 

 

잠자기전 5분만 투자해서 모관운동 꼭 해보세요 


잠자리에 누워 팔. 다리를 들어 올려 무조건 진동~~~~~


진동의 파장은 팔.다리를 타고 전신으로 뇌로 올라가 몸을 가볍게 하고 

뇌 기능을 건강하게 하며 기분 좋은 운동 효과를 나타내 줍니다. 

 

진동은 처음부터 천천히 하다가 조금씩 속도를 내는것이 좋습니다. 

너무 세게 흔들지 말고 작게 빠르게 진동을 하며 진동을 온몸으로 느끼며 집중하세요 

머리까지 들어올려 빠르게 진동 후에 팔. 다리를 바닥에 털썩 내려놓습니다 


팔. 다리가 찌릿찌릿하며 온 몸의 진동의 파장이 퍼져나가는 것을 느껴보세요 

모세혈관까지 혈액이 잘 흐르며 몸과 마음이 편안하게 릴렉스 됩니다. 


잠자기 전의 모관운동은 피로 해소뿐 아니라 꿀잠에도 큰 도움이 됩니다 

 

피로를 풀고 잠자리에 드는 습관은 몸과 마음의 건강을 위한 필수 선택입니다.

가벼운 아침을 위해 오늘부터 모관운동 시작하세요