스트레스 해소 능력 깨워주는 운동 <단월드 면역력>

스트레스 해소 능력 깨워주는 운동으로 면역력 올리자 <단월드 면역력> 


운동을 하게 되면 처음엔 스트레스 호르몬 코티솔이 분비된다고 해요 

하지만 규칙적으로 운동하면 코티솔의 양은 점점 줄어들고 

스트레스에 대한 저항력이 높아지면서 건강도 좋아지는데요 

무엇보다 중요한 건 꾸준함이겠죠 

 

운동을 하면 심박수가 올라가면서 열을 내어 몸속 노폐물 배출이 잘되게 만들죠 

땀 흘리며 운동하고 나면 얼굴이 뽀얗고, 피부가 맑아지는 것을 보게 되죠 

또 좌뇌와 우뇌의 순환을 잘 되게 하여 인지능력을 높여주고 똑똑한 뇌가 되도록 해주어요 


운동이 뇌에 미치는 좋은 영향은 실제로 몸으로 느끼고 있는 사람들이 많을 텐데요 

뇌 기능이 건강해지는것은 면역력 하고도 밀접한 관련이 있습니다. 

연세 드신 어르신들이 꾸준히 운동하고, 책도 꾸준히 읽은 사람들은 풍기는 분위기부터 다르게 보입니다. 

젊은 사람 못지않는 인지능력과 운동신경을 보고 우와~ 하며 감탄사를 불러일으킵니다. 

저 또한 땀흘리는 운동 제대로 해야겠다는 마음을 다시 한번 세워봅니다. 

요즘과 같은 겨울엔 집에서도 땀 흘릴 수 있는 홈트레이닝 운동으로 스트레스 풀고 면역력 높이기를 해보세요 

어떤 분은 집에서는 땀이 잘 안난다고 하는 사람도 있는데요 

땀이 안난다면 땀날 때까지 운동하면 누구나 땀 흘릴 수 있다고 생각해요 

먼저 몸속 온도를 올리는 두드리기 동작을 시작하는것을 추천합니다. 

신나는 음악과 함께 온 몸을 골고루 두드리고 마지막엔 복부를 힘차게 두드려 장을 따뜻하게 만들어주세요 

장속 온도가 올라가면 몸의 예열이 제대로 되어 땀을 잘 흘릴 수 있는 상태가 되죠 



내가 할 수 있는 운동부터 시작하여 스트레스 해소하고, 뇌를 건강하게 만들어보세요 

면역력 높이는데 중요한건 스트레스를 바라보바로 풀고 머리를 시원하게 만드는 것이죠 

스스로 하는 운동은 마음의 힘을 키우고 자존감을 높이는데도 좋은 효과가 있어요 

 

얼마남지 않은 올해 지금부터 운동을 시작해도 늦지 않겠죠 

시작하는 마음이 2023년을 밝고 환하게 열어줄 겁니다. 

 

운동으로 몸과 마음을 건강하게하여 면역력도 함께 올려보세요~