혈액을 맑게 하는 생활 습관 운동 <단월드 모관 운동>

혈액을 맑게 하는 생활습관 운동  <단월드 모관운동>



건강관리에 있어 혈액을 맑게 하는 것이 무엇보다 중요하다고 하죠 

식습관부터 생활습관, 운동까지 좋은 습관들이 몸에 배어있어야 되겠죠 

 

아침의 따뜻한 물한잔

 

금연과 절주, 고지방 음식보다는 건강한 음식 먹는 습관

 

 규칙적인 생활이 습관처럼 몸과 하나가 되어 있어야 합니다. 

 

하지만 현실적으로 건강한 리듬이 깨지는 경우가 많은 사람들도 있을 거예요 

 

스트레스가 크게 한몫을 하고, 운동시간을 따로 내기도 힘든 바쁜 직장인들도 있을 테고요 

 

그렇다면 오늘 건강한 생활습관 운동 딱 하나 알려드리니 꼭 실천해보세요 

 

 

아침마다 몸이 무겁게 느껴지는 직장인들 많을 거예요~  

아침을 가볍게 만들어주는 동작으로 몸과 마음을 가볍게 만들어보세요 

잠자리에서 바로 일어나기보다는 간단한 모관운동만 하고 일어나면 아침이 훨씬 상쾌할 거예요 

저녁에도 잠자리에 들기 전에도 모관운동을 하고 나면 숙면을 하는데 많은 도움이 되죠 


먼저 다리를 쭉 뻗어 올려 양손으로 발끝을 잡고 쭉 늘여줍니다. 

다리가 시원해지는 것을 느낄 수 있습니다. 

그리고 모관운동을 시작해봅니다. 

팔. 다리를 위로 쭉 뻗은 채 진동 3분 정도 해줍니다. 

모관운동을 하고 난 후에는 벌떡 일어나 하루를 시작하면 되죠 

저녁에는 모관운동 후 편안히 전신을 이완하다 보면 어느새 깊은 꿈나라로 들어갈 거예요

 

 

별거 아닌 동작인 것 같아도 모관운동은 심장의 혈액을 전신으로 보내주면서 몸 전체에 활력을 불어넣어 줍니다. 

아침에 하면 머리가 맑아져 집중력을 높아져 바쁜 아침 시간의 시간관리 효율을 높여줍니다. 

똑같은 시간이 있어도 몸과 마음의 컨디션에 따라 스케줄 관리가 달라지죠 

저녁엔 피로감을 해소하고 스트레스를 비우는데 도움이 되는 운동입니다. 

침대 위 루틴으로 삼아 꾸준히 아침저녁으로 실천해보는 것을 추천해요 



몸에 무거운 에너지가 쌓이면 자신도 모르게 감정에 자주 빠지게 되고 생각도 많아져 움직임이 둔해지고 

면역력도 떨어지게 되죠 

혈액을 맑게 하는 생활습관 운동 모관운동으로 몸을 가볍게 만들어보아요 

추운 겨울에 더 요구되는 혈액순환!  

올 겨울을 따뜻하게 건강하게 보낼 수 있도록 도와주는 모관운동입니다 

아침. 저녁으로 해보니 매일매일 컨디션이 달라지는 것을 느낄 수 있더라고요 

건강한 생활습관이 나에게 주어진 시간을 알차게 보낼 수 있도록 만들어줍니다.