스트레스 해소엔 진동 명상이 좋아요~ <단월드 모관운동>

스트레스 해소엔 진동 명상이 좋아요~  <단월드 모관운동>



왜 이렇게 피곤하고 힘든 거지?  

 

따뜻한 커피 한잔으로 피로를 풀기엔 좀  힘들 때가 있죠 

그럴 때 돌아보면 몸과 마음에 스트레스가 좀 쌓여있었다는 걸 알게 됩니다. 

 

 

 

 

매일매일 주어진 삶에 충실하며 사는 것 같지만 열심히 살아내고자 하는 스트레스도 만만치 않은 것 같아요 

긴장하며 살때는 잘 모르지만 몸이 느껴지기 시작할 때는 이미 피로감이 많이 누적될 때입니다. 

누적된 피로와 스트레스 해소에 좋은 진동명상을 해보세요 

진동 명상은 움직이는 명상이여서 누구나 쉽게 할 수 있는 장점이 있고, 

빠른 시간안에 뇌파를 안정적으로 바꿔주어 이완시켜줍니다. 


진동 명상 첫번째 : 뇌파진동 명상


고개를 좌우로 도리도리 하며 진동 명상을 해봅니다. 

진동하듯 좌우로 폭을 좁게 하여 빠르게 진동해줍니다. 

입은 살짝 벌리고 5분 정도 진동합니다. 

경추와 어개, 뇌의 긴장이 풀리고 뇌의 피로를 풀어줍니다. 

부정적인 생각이 머릿속을 휘집고 다닐 때에도 뇌파진동 명상을 하면 도움이 되는데요 

생각 속에 빠져 있지 말고 도리도리 빠르게 하며 생각을 비워주세요 

 

진동 명상 두 번째 :  모관운동 


누워서 팔. 다리를 들고 진동을 해줍니다. 

잔잔한 진동으로 5분가량 진동을 하는 것부터 시작해보세요 

명상을 한다는 마인드로 팔. 다리 진동을 온몸으로 느껴보세요

진동의 파동이 온 몸 구석구석으로 퍼져나가면서 피로와 긴장을 모두 풀어줍니다. 

마지막엔 약간 빠르게 진도를 하고 마무리해줍니다. 

전신을 편안하게 릴렉스 해줍니다. 


진동 명상 세번재 : 발끝 치기 

누워서 다리를 가지런히 모으고 양쪽 엄지발가락끼리 서로 부딪혀줍니다. 

오늘의 힘들었던 일들, 부정적인 감정들 모두 발끝으로 빠져나가고 있다고 상상을 합니다. 

어떤 마인드로 하느냐에 따라 집중모드가 달라지죠 

스트레스가 모두 빠져나가는것을 연상하며 진동 명상에 집중해보세요 

10분 정도 진동명상을 해줍니다. 

발끝이 시원해지면서 몸의 세포들이 건강하게 되살아납니다. 

스트레스 많을땐 진동 명상 3가지만 해주어도 놀랍게 몸과 마음이 가벼워집니다. 

나를 살리는 진동 명상으로 자신을 살리고 가족과 주변 사람들에게도 좋은 에너지 주는 나로 만들어보세요 

행복한 명상법 진동명상 오늘부터 시작해보세요 ~