자연 치유력과 면역력을 올려주는 명상법 (feat 단월드 모관운동)

어릴 적 부모님은 감기로 몸과 마음이 힘들 때 항상 하는 말씀이 " 잘 자고 나면 낫는다 "

라는 말을 많이 했었던 기억이 납니다. 

실제 잘 자고 나면 아팠던 몸이 훨씬 좋아지는것을 많이 체험했었는데요 

어른이 되고 나서도 어딘가 아프거나 힘들면 푹자고 나면 좋아지겠지 하는 생각이 먼저 납니다. 

 

잠을 잘 자면 몸의 자연치유력과 면역력이 올라간다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 

문제는 깊이 얼마나 잘 잘수있는가 이겠죠 

피로도가 과하게 많이 쌓이면 잠을 자도 얕은 잠을 자게 됩니다. 

생각이 너무 많아도, 스트레스가 많아도 얕은 잠을 자게 되죠 

 

깊은 숙면을 위해서는 첫번째로 생각 비우기를 해야 합니다. 

 

<생각 비우기 뇌파진동 명상 해보기 >

 

누구나 쉽게 할 수 있는 생각 비우기 동작 뇌파진동 명상입니다. 

명상자세로 앉아  숨을 내쉬며 고개를 좌우로 도리도리 하는 간단한 동작이죠 

생각이 많으면 머리가 터질듯이 무겁게 느껴집니다. 

그냥 단순하게 도리도리를 약간 빠르게 하며 머릿속에 착 붙어있던 생각들을 털어낸다고 상상해봅니다. 

숨을 내쉬면서 모두 빠져나간다고 상상하며 동작을 합니다. 

5분만 하여도 머리가 맑고 시원해지는 것을 체험할 수 있어요 

 

마무리할 때는 숨을 충분히 비워주며 몸을 느끼고 관찰하는 시간을 가집니다.  

 

 

<모관운동 하기>

 

누워서 팔.다리를 들어 올리고 털어줍니다. 

팔. 다리에 붙어있는 피로와 무거운 에너지를 털어낸다고 상상하면서 동작을 합니다 

머리까지 들어주면 더 효과적인데요 

신나게 털어주고 팔. 다리를 내리고 이완합니다. 

 

생각을 비우고 몸과 마음의 무거운 에너지를 털어내주고 나면 꿀잠을 잘 수 있는 

조건이 준비가 되어요 

잠자기전에는 자신의 호흡을 가만히 바라보며 뇌파를 천천히 떨어뜨려줍니다. 

 

 

나는 충분히 잘 잘 수 있습니다. 

잠이 들면 내 몸이 알아서 자연치유력과 면역력을 가득 채워줄 거예요 

오늘의 나를 비우고 몸에게 모든 것을 맡겨보세요 

몸의 능력을 믿어주면 내 몸은 주인의 응원에 힘을 내어 자신의 일을 더 잘하게 될 거예요 

 

건강관리를 위해서는 내안의 자연치유력을 올려주는 것부터 시작해 보세요  

잘 먹고 잘 자는 것부터 내 몸의 능력에게 맡겨주세요 

 

건강을 위한 선택 오늘부터 자신을 믿고 실천해보세요