면역력 좋아지는 방법 <단월드>

면역력이 어떻게 하면 좋아지는지 우리는 모두 잘 알고 있을 거예요 

문제는 실천을 하느냐 하지 않느냐의 문제인것 같아요 

 

면역력이 좋아지기 위한 간단한 방법은 지금 이 순간을 충실히 사는 게 중요하다고 생각해요 

사람들은 지금 이순간을 사는 것 같지만 지나간 시간을 생각하고, 이 순간 이후의 시간들을 생각하고 

생각과 감정에 많은 에너지를 소비하느라 정작 지금 이 순간을 충실히 살아가지 못하는 것을 느낍니다. 

 

지금 이 순간을 살아야 면역력이 높아진다~!!!

 

<지금을 잘 살기 위한 방법 >

 

1. 하루의 계획을 아침에 머릿속에 그리자 

 

아침에 일어나 오늘 하루의 계획을 머릿속에 그리며 먼저 하루를 살아보는 시간을 가져보세요 

명상을 하며 오늘의 계획, 오늘 만나야 할 사람들, 해야할 일들이 잘 되는 모습들을 머릿속에 그려봅니다. 

어떤 마음으로 살아갈건지에 대해서도 마음에 새겨보는 시간을 가져보세요 

미래에 의식이 가는건 지금 이 시간뿐이다 하는 마음으로 상상해 보세요 

짧게나마 하루를 먼저 살아보고 맞는 하루는 여유가 있고, 자신감 있는 시간이 될 거예요 

 

2. 메모를 습관화하자. 

 

메모를 습관화하며 정리하는 습관은 뇌의 에너지 소비를 줄여줍니다. 

생각과 감정이 정리가 되기도 하고, 지금 이 시간에 집중할 수 있는 집중력을 높여주기도 합니다. 

작은 것이라도 메모하고 주변을 잘 정리하는 습관으로 불필요한 에너지 낭비를 줄여보세요 

 

 

3. 운동하는 시간을 가져라 

 

집중을 해야 할 시간에 집중력이 떨어지면 참으로 난감합니다. 

몸의 아픈곳이 느껴져서 신경 쓰이고, 피곤해서 집중이 안되고, 머리가 맑지 못해 뇌가 잘 안 돌아가는 것 같고 등등

이런저런 핑계거리가 산더미가 되는데요 

그러지 않기 위해서는 운동하는 시간을 정해 좋고 자기 관리를 잘하는 것이 필요하겠죠 

자신에게 필요한 운동을 계획하여 실천하는 습관을 가져보세요 

작은 습관 하나가 생활을 바꾸고, 미래를 바꾸는 계기가 되기도 합니다. 

 

4. 규칙적인 생활을 하자 

 

잠자는 시간, 식사하는 시간, 휴식시간 ,일하는 시간 등등 

시간을 정해놓고 규칙적으로 움직이도록 합니다. 

특히 잘먹고, 잘 자는 시간을 꼭 잘 지켜주는 것 두말 안 해도 공감 갈 거예요 

일도 정해진 시간 안에서 해내는 훈련을 해야 합니다. 

일이 끝나면 퇴근해야지 하다가는 점점 퇴근 시간이 늦어지겠죠 

무슨일이 있어도 이 시간까지는 꼭 일을 끝내자 하는 마인드는 일에 대한 집중력을 높여주고 

지금 이 시간을 충실히 살 수 있는 힘을 발휘하게 합니다. 

5. 정서적 에너지 보충시간 가지기 

 

삶을 살아가는데 있어 정서적인 에너지도 너무나 중요하다는 것을 느낍니다. 

마음이 헛헛할때 꼭 사고를 칠 때가 많아요 

충동구매를 하고, 과음을 하기도 하고, 괜히 널브러져 시간을 낭비할 때도 많으니깐요 

그래서 나의 정서적 에너지는 무엇으로 채울것인지에 대한 계획도 세워보세요 

독서, 음악듣기, 명상하기, 자연산책등  나의 마음의 비타민이 되어줄 시간도 꼭 만들어보세요 

가끔은 여행을 통해 마음의 에너지 채우는 시간도 필요하죠 

 

저는 명상하며 음악을 듣기도 하고, 나 자신과 대화하는 시간을 가져보기도 하는데요 

불편했던 마음, 속상했던 마음에 공감과 이해를 하며 릴랙스 하며 마음이 치유되는 것이 느껴져요 

 

 

 지금 이시간을 충실히 살기 위해 나를 잘 경영하고 관리해야 한다는 것을 새삼 느끼게 됩니다. 

밥 먹을 때 먹는 데에만 집중하면 소화불량이 왜 생기냐 는 누군가의 말씀이 떠오릅니다. 

지금 나의 이 시간을 충실히 살아가는 훈련 시작해 보세요 

 

몸과 마음의 건강한 면역력이 채워지기 시작할거에요~