스트레스 해소에는 역시 흔들어주는 운동법이 최고 <단월드>

스트레스 풀기에 좋은 대표적인 방법은 신나는 음악에 맞춰 춤추고 노래 부르기라고 생각하는데요 

신나게 놀고 나면 기분도 풀리고 몸도 상쾌해지는 기분이 되죠

 

매일 집에서 이렇게 하면 좋겠지만 현실은 그렇지 못하기에 

대체도 할 수 있는 운동법을 소개해볼까해요 

 

 

 

1. 발끝치기 운동

 

  양발을 서로 모으고 부딪혀 주다 보면 어느새 생각이 사라지고 진동에 빠져들게 되어요 

  발을 통해 오늘 힘들었던 생각들, 감정들이 모두 빠져나가는 것을 상상해 봅니다 

  몸속의 피로한 기운도 빠져나간다고 상상하면  더욱더 열심히 하게 되죠 

  그렇게 집중하다 보면 어느새 명상상태로 들어가게 되고 

  하얗게 불태웠다 싶을때 편안하게 풀어놓으면 발끝으로 술술술 몸속의 탁한 에너지가 빠져나가는 것이   느껴집니다 

  아~~~  시원하다 하며 온 몸이 나른하게 이완되어요 

  이때의 기분은 아주 상쾌하고 좋습니다. 

 

 

2. 모관운동

 

  모관운동 또한 누워서 간편히 할 수 있기에 좋아하는 운동법이에요 

  누워서 팔. 다리를 흔들어주면서 혼자 신날수 있는 타임이다 생각해요 

  몸과 잘 놀아야 건강하다고 했는데 이 정도면 잘 노는 게 아닌가 하는 생각이 들어요 

  빠르게 움직일때가 생각도 없어지고 기분도 좋아지게 되죠 

  모관운동은  전신으로 전기가 찌릿찌릿 통하는 것도 좋고 

  이때에도 하얗게 불태울수록 좋은 체험을 하게 되죠 

  평소에 생각이 많다고 생각하는 사람이 하면 좋은 운동법이에요 

  팔다리가 가벼워야 몸도 마음도 가벼워지는데요 

  모관운동 열심히 하고 나면 깃털처럼 가벼워지는 팔. 다리를 느낄 수 있어요 

 

 

3. 진동명상하기

 

작정하고 스트레스 해소 하고 싶을 때 하면 좋은 명상법은 진동명상이에요 

15분 정도의 신나는 음악들을 셋팅 해놓고 시작해 보세요 

신나게 몸을좀 풀고 싶을 땐 좋아하는 댄스음악을 설정해 놓고 

내면으로 몰입하고 싶을땐 가사가 없는 사물놀이 음악을 설정해 놓으면 좋습니다. 

 

 몸을 움직여야 몸 구석구석에 붙어 있는 스트레스, 무겁고 불편한 기운들이 빠져나가는 걸 느껴요 

음악과 함께 리듬을 타다보면 어느새 생각은 사라지고 움직임만 남습니다. 

몸의 움직임을 타고 계속 몰입하다보면 몸속 체온이 올라가고 땀이 나면서 스트레스가 

모두 빠져 나가죠 

 

생각이 사라지고 지금 이 순간만이 남는다는 것은 깊은 명상에서 느끼는 단계가 아닌가 하는데요 

진동명상할 때 가끔 그런 체험을 합니다. 

 

몸의 에너지를 모두 쓰고 나면 그때 새롭게 채워지는 에너지가 느껴져요

움직이는 명상을 하고 나면 꼭 편안하게 누워 이완하는 시간을 가져보세요 

비운만큼 좋은 에너지로 다시 채워집니다. 

 

스트레스 해소에 좋은 운동법이기도 하고, 명상법이기도 한 세 가지 운동법을 소개해봤습니다. 

매일매일 기분 따라 골라 쓰면서 오늘을 잘 마무리 하는 습관을 가져보세요 

건강관리, 자기관리 잘 되는 프로페셔널 한 나의 모습으로 변화될 거예요