부정적인 생각이 들 때마다 도리도리 명상 <단월드 효과>

좋은 생각이 몸과 마음을 살립니다. 

좋은 생각을 하기 위해서는 의식이 깨어 있어야 합니다. 

 

몸이 피곤하거나 힘들어지면 어느새 부정적인 생각을 하고 있는 나를 볼 때가 있죠 

상황이나 환경이 내가 원치 않는 상황으로 흘러갈때에도 안 좋은 생각이 마구마구 떠오를 때가 있죠 

우리는 환경에 많은 영향을 받는데요 

 

우리의 뇌는 안좋은 생각을 많이 하면 뇌파가 긴장뇌파가 되고, 스트레스 호르몬이 나오고 

몸의 자율신경도 함께 긴장됩니다. 

생각 하나가 미치는 영향은 어마어마한데요 

 

항상 깨어있는 의식으로 자신을 바라보고 컨트롤 할 수 있는 힘이 필요합니다. 

부정적인 생각이 들때 간단히 할 수 있는 동작을 알려드려요 

 

<도리도리 운동 명상>

 

도리도리 명상법은 고개를 좌우로 빠르게 도리도리 하면서 뇌로 올라가는 혈액의 흐름을 원활하게 하고 

뒷목과 어깨의 긴장을 풀어주는 명상법입니다. 

 

눈을 감은채 고개를 좌우로 도리도리 하면서 호흡을 내쉬어줍니다. 

하루종일 많은 일을 하고 있는 뇌의 긴장을 풀어주고, 뇌파를 편안하게 만들어주는 동작입니다. 

하루 일과를 마무리하고 5분만 투자하여 도리도리 명상법을 실천해 보세요 

 

도리도리 명상법은 뇌의 건강을 위해서도 도움이 되는 동작인데요 

일상생활 속에서도 안좋은 생각이 들 때는 빠르게 도리도리 하면서 생각을 체인지해보세요 

스트레스 많이 받았거나 생각을 많이 한 날에도 뇌는 지쳐있게 되죠 

머리가 맑지 못하고, 멍한 상태에 머무르게 될때도 있는데요 

도리도리 하면서 뇌를 건강하게 만들어줍니다. 

 

뇌를 건강하게 해주면 몸과 마음의 건강에도 좋은 영향을 주는 건 당연하겠죠 

뇌를 많이 쓰기만 하지 실제 뇌를 쉬게 해주는데에는 큰 관심이 없는 것 같아요 

뇌의 가장 큰 휴식은 생각과 판단을 비우고, 멈추고, 

고요하게 바라보는 시간을 가지는 것입니다. 

 

하지만 명상을 하고 있어도 끊임없이 생각이 올라오고, 머릿속은 더 시끄러워질때가 있죠 

도리도리 하며 머릿속을 빠르게 비워내 보세요 

고요한 의식속에 머무르게 됩니다. 

도리도리 명상은 뇌를 쉬게 해주는 시간이 됩니다. 

충분한 쉼이 있어야 뇌는 좋은 에너지를 발산하며 일상생활에서 건강하게 움직일 거예요 

도리도리 명상을 하고 난후에는 충분히 이완해 주는 시간도 가져보세요 

뇌가 쉬면서 몸도 마음도 같이 휴식이 됩니다. 

 

뇌를 건강하게 해주는 도리도리 명상 효과를 느껴보세요 

하루 5분이면 나의 뇌는 건강한 뇌가 됩니다. 

부정적인 생각이 들땐 정신을 차리며 도리도리 서너 번도 잊지 마세요