10분 명상으로 건강한 신체변화 <단월드 브레인명상>

나이가 들어갈수록 삶에서 가장 중요한 것이 건강이구나 하는 것을 몸소 체험하게 되죠 

건강에 대한 정보도 넘칠 정도로 많은 가운데 나에게 필요한 건강정보 익히고 체험하는 게 중요한 것 같아요

스스로 건강에 대한 원리를 알아가는 것도  중요한데요 

체중을 조절하고, 적당한 근육에 잘 먹고 잘자고 잘 소화시키는 건강한 체질로 만들어가야 합니다. 

 

또 하나 건강에 이상이 생기는 원인중의 80%는 스트레스가 가장 큰 원인이라고 하는데요 

스트레스가 얼마나 몸에 안좋은 영향을 주는지는 많이 공감을 할 거라고 생각해요 

 

단월드 브레인명상

 

 

스트레스를 잘 다스리고 긍정마인드를  유지해나가는 방법 중 하나가 바로 명상입니다. 

명상을 해보지 않는 사람은 명상의 효과에 대해 크게 와닿지 않을 텐데요 

 

명상은 나를 나 답게 만들어주는 수행법입니다. 

 

내가 원하는 것이 무엇인지, 나는 누구인지 잘 모르고 주어진 환경에서 열심히 살고 

배운 대로 살아가고, 세상이 원하는 것에 나를 끼어 맞춰가며 살아갑니다. 

심한 긴장감을 안고 살아가는 상황도 반복되고 있죠 

스트레스 상황을 견디고 묵묵히 참아가며 그렇게 살아가고 있는 나도 있죠 

그러다가 건강에 이상신호가 오거나 질병이 생기면 내가 왜 아픈지도 모르는 상황이 되어버립니다. 

 

명상을 통해 나를 온전히 만나는 시간을 가져보세요 

하루 10분부터 부담없이 시작해 보세요 

명상을 시작하기전에는 스트레칭이나 요가 등을 통해 이완시켜 주는 시간을 가집니다. 

몸을 먼저 만나는 시간을 갖고 

그 다음에는 호흡하는 나를 만나봅니다. 

 

단월드 브레인명상

 

몸에서 일어나는 모든 생명활동, 호흡, 맥박 등을 가만히 지켜보기만 합니다. 

생각은 일어나더라도 생각을 쫓아가지만 않으면 어느 순간 생각은 알아서 사라집니다. 

고요함을 바라보는 나를 만납니다. 

명상을 통해 자율신경의 긴장이 이완되면서

나도 모르게 긴장되어 있던 뇌파, 몸의 근육의 긴장, 들떠 있던 신경 걱정 근심 속에 편치 않았던 마음

수많은 생각들, 잡념들이 조금씩 사라지면서 몸과 마음이 릴렉스 됩니다. 

 

잠시의 이완이 건강에 큰 변화가 있을까 하는 의문이 일어날수도 있겠지만 

작은 시간이라도 편해진 자율신경으로 인해  몸속에서는 커다란 변화로 이어질 수 있습니다. 

우리의 몸속에서 일어나는 생명활동은 원래는 환경만 잘 만들어주면 

알아서 소화시키고, 알아서 장기들이 건강하게 움직이고 

체온을 조절하고, 깊은 숙면도 알아서 하게 되어 있습니다. 

 

명상을 통해 몸속 긴장을 풀어지고, 몸속 환경에 건강한 변화를 이끌어내며 

자연치유력을 올려주고, 면역력을 높여줍니다. 

생각과 감정을 조절하며 스트레스에 대한 저항력을 높여주어 

몸과 마음에 건강한 힘이 생깁니다. 

 

단월드 브레인명상

 

또한 명상은 있는 그대로의 나를 인정하고 공감하며 

더 나아가 내면의 밝고 순수한 나를 만나면서 힘을 키워가는 시간이 됩니다. 

 

10분의 명상이 건강에는 많은 영향력을 주는 셈이 되는거죠 

건강한 신체변화, 체질변화를 원한다면 명상을 시작해보세요 

내가 느끼는 나 보다 더 훌륭하고 건강한 나를 만나는 시간이 될 겁니다.