면역력 썸네일형 리스트형 몸속 체온 1도 올리기 <단월드 면역력> 몸속 체온 1도만 올라가도 면역력 5~6배 정도 증가한다고 전문가들은 말합니다. 몸이 좀 안 좋고 힘이 없을 때 자신의 몸을 잘 관찰해 보면 몸이 좀 춥게 느껴지고 손. 발도 차가운 것을 느낄 수 있습니다. 몸속 체온 떨어지게 하는 주요 원인이 무엇인지 알고 있나요? 첫번째 :가장 큰 주범은 스트레스와 부정적인 생각, 감정입니다. 스트레스 받으면 자신도 인식 못하는 채로 부정적인 생각 속에 푹 빠져 듭니다. 스스로 자존감을 떨어뜨리는 생각을 더 깊이 새기기도 합니다. '나는 왜 이렇게 못났을까' '나는 할줄 아는 게 없어' 스스로 자신을 비하하고 자신을 미워하기도 하고 마음을 닫아버립니다. 이러한 생각과 감정은 자율신경을 긴장시키면서 몸의 체온을 떨어뜨리게 됩니다. 자존감이 낮거나, 스트레스에 예민한 성.. 더보기 면역력 높여 알러지 증상 완화해보세요 <단월드 건강> 꽃 피는 봄이 왔지만 봄이 왠지 반갑지 않은 사람들도 있을 거예요 바로 봄만 되면 찾아오는 질환 때문에 그런데요 봄에 조심해야 하는 알러지 증상에 대해 알아보겠습니다. 봄에는 꽃가루와 먼지가 많아지기 때문에 비염, 눈 가려움증의 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다. 알레르기는 면역력이 떨어지면 특히 더 심해지기 때문에 평소 건강관리를 잘하는 것이 필수입니다. 1. 체온 조절 잘하기 낮과 밤의 일교차가 심하기 때문에 아침.저녁엔 따뜻한 옷으로 체온 관리를 잘해주어야 합니다. 특히 몸속 온도를 더 따뜻하게 해주는 것이 중요할텐데요 몸속 온도는 규칙적인 식생활관리를 하여야 하고 규칙적인 운동을 통해 몸 구석구석의 온도까지 관리 해주는것이 필요해요 면역력이 약한 사람들을 보면 복부가 차가운 현상을 공통적으로 볼.. 더보기 면역력 좋아지는 방법 <단월드> 면역력이 어떻게 하면 좋아지는지 우리는 모두 잘 알고 있을 거예요 문제는 실천을 하느냐 하지 않느냐의 문제인것 같아요 면역력이 좋아지기 위한 간단한 방법은 지금 이 순간을 충실히 사는 게 중요하다고 생각해요 사람들은 지금 이순간을 사는 것 같지만 지나간 시간을 생각하고, 이 순간 이후의 시간들을 생각하고 생각과 감정에 많은 에너지를 소비하느라 정작 지금 이 순간을 충실히 살아가지 못하는 것을 느낍니다. 지금 이 순간을 살아야 면역력이 높아진다~!!! 1. 하루의 계획을 아침에 머릿속에 그리자 아침에 일어나 오늘 하루의 계획을 머릿속에 그리며 먼저 하루를 살아보는 시간을 가져보세요 명상을 하며 오늘의 계획, 오늘 만나야 할 사람들, 해야할 일들이 잘 되는 모습들을 머릿속에 그려봅니다. 어떤 마음으로 살아갈.. 더보기 면역력 충전은 웃음 명상과 함께 <단월드> 누군가 나를 향해 환하게 웃어주면 나도 얼굴에 웃음이 번집니다. 환한 웃음이 나 몸에 행복호르몬이 퍼지도록 만들어줍니다. tv속에 누군가의 행복한 미소를 보다 보면 나도 어느새 웃고 있는 내 자신을 볼 때가 있죠 웃음은 전염성이 아주 강한것 같아요 우리는 행복할때 웃고, 또 웃고 나면 행복해진다 ~ 면역력에 좋은것이 웃음이라는 것을 우리는 알고 있지만 나이 들어가면서 점점 웃는 시간이 줄어들고 있습니다. 웃을 일이 별로 없다는 씁쓸한 핑계를 대보기도 합니다. 가끔 예능 프로그램을 보며 한번씩 웃을 때도 있고, 아이들의 천진난만한 웃음을 보며 또 한 번 웃습니다. 심각한 회의석상에서 주최자가 분위기를 바꾸기 위해 유머러스한 말 한마디를 던지면 분위기가 훈훈하게 바뀌는 계기가 되기도 합니다. 건강관리를 잘 .. 더보기 스트레스 해소 능력 깨워주는 운동 <단월드 면역력> 스트레스 해소 능력 깨워주는 운동으로 면역력 올리자 운동을 하게 되면 처음엔 스트레스 호르몬 코티솔이 분비된다고 해요 하지만 규칙적으로 운동하면 코티솔의 양은 점점 줄어들고 스트레스에 대한 저항력이 높아지면서 건강도 좋아지는데요 무엇보다 중요한 건 꾸준함이겠죠 운동을 하면 심박수가 올라가면서 열을 내어 몸속 노폐물 배출이 잘되게 만들죠 땀 흘리며 운동하고 나면 얼굴이 뽀얗고, 피부가 맑아지는 것을 보게 되죠 또 좌뇌와 우뇌의 순환을 잘 되게 하여 인지능력을 높여주고 똑똑한 뇌가 되도록 해주어요 운동이 뇌에 미치는 좋은 영향은 실제로 몸으로 느끼고 있는 사람들이 많을 텐데요 뇌 기능이 건강해지는것은 면역력 하고도 밀접한 관련이 있습니다. 연세 드신 어르신들이 꾸준히 운동하고, 책도 꾸준히 읽은 사람들은 풍.. 더보기 질병의 원인 저체온을 이겨내자!!! <단월드 면역력> 질병의 원인 저체온을 이겨내자!!! 찬바람이 불기 시작하니 벌써 따뜻함이 무척이나 좋아집니다. 따뜻한 음료를 찾게 되고, 이불속도 따뜻해야 하고, 옷도 따뜻하게 입어주고 등등 나이가 들어갈수록 사람의 몸속 체온은 점점 낮아지면서 여러 가지 질병에 노출된다고 하죠 각종 성인병, 암, 비만, 소화기, 순환기 계통의 질환등등... 건강한 체온은 36.5도 이지만 나이가 들어가면 조금씩 낮아져 노인이 되면 35.5도로 내려가며 면역력이 떨어집니다. 건강한 체온을 만들기 위해서는 평소 생활습관도 매우 중요한데요 무엇보다 중요한건 스트레스를 얼마나 잘 다스리느냐입니다. 스트레스 상황이 되면 우리 몸의 가슴과 머리의 온도는 내려가고 복부와 하체의 온도는 내려갑니다. 심한 긴장을 할때 손발부터 차가워지며 몸이 추워졌던.. 더보기 자율신경의 균형을 되찾아 면역력을 높여보세요~ <단월드> 자율신경의 균형을 되찾아 면역력을 높여보세요~ 우리 몸은 지금 이 순간도 긴장과 이완을 하며 자율신경을 조절하고 있어요 일상생활에서 나도 모르게 긴장을 많이 하게 되면 자율신경도 함께 긴장하면서 호흡은 빨라지고, 몸속 온도는 차가워지게 되죠 긴장과 이완이 적절히 균형이 맞아야 하지만 일상생활 속에서는 그게 그리 쉽지 만은 않은데요 너무 긴장을 많이한 나머지 몸이 차가워지면서 호흡이 불규칙해지며 그로 인한 증상들이 하나둘씩 나타나게 되죠 불면증이나 소화장애, 변비, 수족냉증, 불안장애 등등 자율신경의 균형을 잘 잡아주기만 하여도 우리 몸은 건강을 잘 유지할 수 있는 상태가 되죠 몸속 긴장을 풀어주는 것으로 좋은 것중의 하나가 바로 호흡. 명상 또는 가볍게 할 수 있는 걸로 멍 때리기 그리고 걷기운동, 반신.. 더보기 이전 1 2 다음
