멍 때리기도 명상이 될까? <단월드>

가끔 머리 복잡할 때 멍 때리기 하며 쉬는 시간을 가지는 사람들 많을 거예요 

멍하니 창밖을 바라본다든지,  물멍, 불멍, 바람멍 등 을 하며 머리를 비우곤 하죠 

휴대폰 없이는 불안감에 시달리는 현대인들에게는 멍 때리기의 효과가 많은 도움이 될 것 같은데요 

특히 평소 생각이 많거나 스트레스로 인해 힘들어 한다면 잠시 멍 때리기 하며 쉬어주는 것도 좋아요 

 

멍 때리기의 좋은 점은 스트레스를 해소하고 정신적 재충전이 되는 시간이 될 수 있습니다. 

들떠 있던 뇌파가 편안해지면서 생각이 줄고 머릿속이 맑아집니다. 

그렇지만 너무 자주 멍때리기를 하는 것은 오히려 뇌 건강에 좋지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 

의욕이 떨어지고, 우울감을 유발할 수도 있습니다. 

멍 때리기의 효과를 올리려면 어떻게 하면 좋을까요?

 

< 목표 의식이 확실해야 합니다. >

 

원하는 목표가 뇌속에 있고, 목표를 이루기 위해 에너지를 쓰다 보면 지칠 때도 있습니다. 

원하는 대로 잘 풀리지 않을 때도 있죠 

이럴 때 잠시 멍하니 뇌를 쉬어주면 뇌파가 편안해지면서 무의식에 있는 정보가 떠오르기도 하고 

반짝이는 아이디어가 생각나기도 합니다. 

이런 멍 때리기의 효과로 아르키메데스는 유레카를 외쳤고,  뉴턴은 만유인력의 법칙을 발명했습니다. 

저도 열심히 일하고 돌아가는 차 안에서 좋은 아이디어가 많이 떠오를 때가 많더라고요 

삶의 목표가 있고, 작게는 이번달 목표 등을 잘 잡고 지금의 시간에 아낌없이 에너지를 쓰고,

멍 때리기를 하며 뇌를 쉬게 하면 편안한 뇌파 속에서 무의식은 스스로 답을 찾아내게 됩니다. 

 

<자연으로의 여행을 하여라>

 

우리의 생명은 자연의 이치에 연결되어 있습니다. 

열심히 일하고 나면 어디론가 훌쩍 여행을 떠나고 싶은 마음이 강렬해질 때가 있습니다. 

이럴 땐 여행을 가도 좋지만 여건이 안된다면 가까운 근교의 자연 속으로 짧게 여행을 다녀오는 것도 좋습니다. 

불어오는 바람, 나무와 교감, 봄 꽃을 만끽하는 시간도 가져보세요 

하늘의 구름을 바라보며 멍 때리기 시간을 가지는 것도 좋습니다. 

자연과 하나되는 시간은 뇌파를 릴랙스 하여 뇌를 충전시키는 시간이 됩니다. 

잘 쉬고 나면 일상에서 집중력을 훌륭히 발휘할 수 있게 됩니다. 

어떻게 쉬는가는 내 삶을 건강하고 행복하게 만들어주는 촉매 역할을 합니다. 

<이완된 집중을 하라>

 

뇌에게 주는 최고의 생산적인 시간은 이완된 집중입니다. 

이완된 집중은 명상의  상태라고 할 수 있습니다. 

호흡을 느끼고, 자신을 바라보는 명상은 생각이 사라진 상태에서 무심하게 나를 바라보는 시간입니다. 

몸을 이완시켜주는 체조를 하고 난 다음이나 호흡을 편안하게 이완시키고 난 다음 

명상을 하면 머릿속이 고요해지며 뇌파는 알파파 이하로 낮춰지고, 몸과 마음의 긴장이 풀리게 됩니다. 

이완된 상태에서 깨어있는 의식으로 자신을 바라보면 명상의 효과가 극대화됩니다. 

마치 수면상태처럼 몸도 마음도 깊은 휴식을 하게 되고, 뇌 기능도 건강하게 회복됩니다. 

 

명상의 기초 단계라 할 수 있는 멍 때리기로 명상의 효과를 체험하며, 조금 더 깊은 명상의 단계도 체험해 보세요 

건강과 행복의 열쇠 바로 뇌안에, 내 안에 있습니다.