천천히 아침을 시작해보세요 <단월드 명상효과>

성공하는 사람들중 명상으로 하루를 시작하는 사람들이 많다고 하죠 

아침 명상이 왜 좋은지 알아보도록 할께요 

아침에 일어나면 뇌는 새롭게 셋팅된 컴퓨터와 같습니다. 

잠자는 동안 뇌가 충분히 충전이 된 상태에서 어떠한 정보를 주는가에 따라 

뇌는 다시 재셋팅을 하게 됩니다. 

하루를 시작할때는 조금 더 여유있게 일어나 슬로우 모닝을 시작하는 것이 몸과 마음 건강에 좋다는 

연구결과가 있습니다. 

슬로우 모닝을 위해 30분 가량 일찍 일어나보세요 

그리고 미지근한 물을 한잔 마시는것으로 시작해보세요 

잠자는 동안 우리 몸은 땀을 흘려 탈수 상태가 되어 있습니다. 

이때 미지근한 물을 한잔 마셔서 전신으로 수분이 충분히 보충되도록 합니다. 

그러나 차가운 물을 마시면 몸속 장기들이 온도가 차가워져 오히려 건강에 안좋은 영향을 줄수 있어 

가능한 따뜻하거나 미지근한 물을 마시도록 하는 것이 좋습니다. 

천천히 아침을 맞이하라 

 

자율신경계는 아침이 되면 다시 긴장모드로 바뀌게 됩니다. 

이때 시간에 쫒기면서 너무 급하게 하루를 시작하게 되면 뇌와 자율신경을 극도의 흥분상태가 되어 

심리적 불안감과 스트레스 속에서 아침을 시작하게 됩니다. 

반면 여유를 가지고 천천히 시작하는 아침은 편안함 속에서 시작할 수 있습니다. 

아침 명상으로 나를 챙겨보자

아침에는 나를 챙겨보는 시간을 가져보세요 

스트레칭부터 시작하여 잠자는 동안 찌뿌둥했던 몸을 풀어보는 시간을 가져봅니다. 

호흡과 동작을 함께 하며 5분이상 스트레칭을 정성스럽게 해줍니다. 

그리고 앉아서 몸과 마음을 편안하게 하는 명상의 시작해보세요 

호흡을 바라보며 뇌 신경을 편안하게 해주고 

뇌속 스크린으로 오늘 하루를 미리 살아보며 원하는 하루를 설계해봅니다. 

어떤 마인드로 나는 오늘을 살아갈것인지에 대해서도 마음속으로 다짐하고 받아들이는 

시간을 가져보세요 

밝고 환한 목소리로 나를 위한 긍정확언도 마무리로 해줍니다. 

"나는 나와 주변을 살리는 사람이다"

"나는 자신감있고, 무엇이든 할수 있는 사람이다"

"나는 나를 사랑한다"

나에게 건강한 메세지로 힐링하면서 하루를 힘있게 시작해보세요 

 

아침 명상은 나 자신에 대한 인식력을 높여주고, 창의력, 자기주도력을 높여줍니다. 

나의 내면이 밝아지면 긍정마인드가 절로 되고, 조화로운 말과 행동력도 높아집니다. 

나를 위해 아침을 천천히 시작해보세요~  

매일 시작되는 하루가 그냥 지나가는 하루가 아니라 

내가 원하는 하루하루를 쌓아갈수 있는 시간이 됩니다.