스트레스 해소에 탁월한 방법 <단월드>

휴대전화 사용 빈도와 스트레스는 직접적인 관련이 있다

 

현대인들의  하루의 시작은 핸드폰으로 시작되고 핸드폰으로 마무리됩니다. 

성인들은 하루에 핸드폰 잠금해제를 평균 85번이상 한다고 합니다. 

항상 곁에 두고 있게 되고, 잠시라도 안보면 습관처럼 다시 집어드는 핸드폰입니다. 

잠들기 전까지 들여다보는 핸드폰

핸드폰 속의 영상이 머릿속에 잔상처럼 남아 관련된 꿈을 꿀 때도 있습니다. 

스마트기기에서 나오는 블루라이트는 뇌파를 불안정하게 하여 

수면의 질을 떨어뜨린다는 보고 결과도 나와 있습니다.  

수면의 질과 양이 떨어지면 컨디션이 안좋아져 일상생활에 집중하는 에너지가 약해집니다. 

그렇게 불안정한 에너지파동은 다양한 스트레스를 발생시키는 원인이 됩니다. 

이처럼 악순환이 반복되어 이어지게 되는데요 

자연과 함께 하는 시간을 많이 만들자 

 

 

나에게 스트레스가 많이 일어난다면 

자연과 함께 하는 시간을 많이 가져보길 바랍니다. 

누구나 알고 있고, 식상한 말같지만 

자연은 나를 가장 있는 그대로 받아주고 자연스러운 나의 본모습으로 돌아갈 수 있도록 해주는 시간입니다. 

하루중 1~2시간은 스마트폰과 멀리 하고 자연 속에서의 시간을 보내보는 건 어떨까요?

식물 가꾸기를 하면서 스트레스가 해소되고 몸과 마음이 건강해졌다는 사람들이 많습니다. 

또는 숲길을 걷거나, 텃밭 가꾸기를 통해 삶의 활력소를 얻게 되었다는 사람들의 얘기는 많습니다. 

자연과 함께 하는 시간은 자기 자신을 돌보는 시간이 되고, 

이러한 시간들이 쌓이면서 일상생활에 대한 집중력이 높아지고 

자존감 또한 높아지는 결과를 얻게 됩니다. 

흙을 만지고, 피톤치드 가득한 나무에서 나오는 산소를 마시며 

자연과 함께 해보는 시간은 나를 행복하게 하는 시간이 됩니다. 

 

나 자신과 함께 하는 시간을 만들자 

 

 

내가 누구인지, 내가 무엇을 좋아하는지, 무엇을 해야 행복한지,

내가 원하는 삶은 무엇인지에 대한 답을 누군한테 얘길 한다면 

나는 어떤 답을 하고 있을까요?

겉으로 보여지는 성공을 위해 달려가는 삶이 진정 내가 원하는 것일까요?

지금 나는 진정한 행복을 느끼고 있나요?

나는 하루 24시간중 온전히 나 자신에게 집중하는 시간을 갖고 있나요?

 

나와 함께 하는 시간을 가져보세요 

나에게 집중하며 운동하는 시간 

나에게 집중하며 스트레칭 하는 시간 

나의 생명의 숨결을 바라보며 명상하는 시간 

나에게 질문하는 시간 등

이렇게 나 자신에게 집중하는 시간을 통해 

몸과 마음에 쌓이는 에너지가 있습니다.

가정에 집중하고, 일에 집중하고 그리고 나 자신에게 집중하며 

삶의 밸런스를 맞춰나갈때 

건강한 삶이 지속되어 갑니다. 

나를 챙기는 시간을 매일 매일 꼭 채워나가 보세요 

 

명상은 그런 의미에서  내안에 나를 살리는 에너지를 채워가는 좋은 시간이 됩니다. 

뭔가를 얻으려는 생각보다는 명상을 통해 나와 함께 하며 나를 알아가는 시간을 

채워나가다 보면 건강도 채워지고, 마음의 평화도 채워나가게 됩니다. 

 

스트레스 해소하는 방법 

나를 챙기는 방법 

꼭 실천하며 내 몸과 마음을 건강하게 만들어보세요~!!!  

단월드에서 알려드리는 스트레스 해소하는 탁월한 방법이었습니다.