머리 복잡한날엔 걷기운동부터 시작하자 <단월드>

머리 복잡한날엔 걷기운동부터 시작하자 <단월드>


명절 잘 지내고 왔는데 가족들한테 이런저런 얘기 듣고나니 괜히 머릿속이 복잡해지는 기분이에요 

일상으로 돌아오며 컨디션 회복도 신경써야 하니 몸과 마음의 건강도 잘 챙겨야 하는 시점인것 같아요 

머릿속을 비우는데 좋은 운동법은 바로 걷기운동인데요 

속도를 살짝 빠르게 하여 생각이 자연스레 사라지도록 해주는것이 좋습니다. 

 

걷기 운동 제대로 해보기 


양 발바닥 전체에 무게감을 실어주며 걸어줍니다. 

걷는데에만 집중하도록 하며 빠르게 걸어봅니다. 

몸속 온도가 빠르게 상승하며 땀이 나도록 걸어준다면 더 좋은 효과가 납니다. 

1시간정도 빠르게 걷고 나면 머리속이 텅비워지며 가벼워집니다. 

머리의 무거운 에너지를 발바닥으로 내려주며 비워지게 되죠 

보이지 않는 생각에도 무게가 있기에 생각만 비워내도 몸의 컨디션은 빠르게 회복할수 있답니다. 

머릿속은 비우고 마음은 밝고 환하게 몸의 에너지는 꽉채우며 건강한 일상을 시작해보세요 

 

걷는데 집중하는 만큼 빠르게 머릿속이 비워지는 걷기 운동은 움직이는 명상법이기도 해요 

걷기 명상하며 몸과 마음의 컨디션을 건강하게 만들어보세요 


그리고 걷기 명상하고 난 이후에는 간단하게 정적인 명상을 한다면 더 좋은 시너지를 만들어냅니다. 

원하는 모습의 나를 하얀 도화지에 그림 그리듯 머릿속에 그려보세요 

밝고 환한 행복한 나의 모습을 상상 하는것만으로도 몸과 마음의 에너지는 플러스 되어요 

된다 된다 나는 잘 ~ 된다 

할수 있다 나는 무엇이든 할수 있다 

사랑합니다. 감사합니다. 


힘이 되는 메세지를 주며 힐링해봅니다. 



걷기 명상과 함께 머릿속은 가볍게 비우고, 행복한 에너지로 마음을 가득 채우며 

오늘의 시간을 환하게 만들어보세요