뱃속 온도 1도 올리면 염증 수치 떨어져 <단월드 장운동>

건강관리 잘~ 하고 싶다면

몸속 염증 관리를 제대로 해야 한다고 전문가들은 말합니다. 

염증 하면 무엇이 떠오르나요?

감기에 자주 걸리는 것도 몸속 염증 수치와 연관되어 있다는 것 알고 있나요?

많은 질병은 염증에서부터 시작한다고 해요 

만성염증은 가랑비처럼 몸에 조금씩 쌓이다가 감기로 나타나기도 하고 여러 가지 통증으로 나타나기도 합니다.

이렇게 조금씩 커진 염증은 질병으로 발전하게 되는 거죠 

 

몸속 염증 수치를 낮춰주는 건강한 식습관과 생활습관이 병행되는 것이 중요합니다. 

무엇을 먹고 어떤 생각을 하고, 어떤 습관으로 나의 몸을 쓰고 있는지 자신을 돌아보며 

건강한 에너지가 내 몸에서 나오도록 건강한 변화를 위한 선택을 시작해보세요 

 

첫 번째 : 스트레스 관리 하기 

 

염증을 일으키는 주요 원인 중 하나는 스트레스입니다. 

스트레스를 잘 풀고 잘 관리하는 나만의 방법은 무엇이 있나요?

저는 걷기 운동도 하고, 근력단련도 하고, 명상도 하면서 나 다스리기를 하고 있는데요 

지금 나는 어떤 상태인지 바라보는 시간을 가지는 것이 필요하다고 생각해요 

그 방법으로 명상의 시간을 저도 가지고 있어요 

감정적인 스트레스를 별거 아니야 하며 그냥 참고 넘어가는 사람들이 많은데요 

부정적인 감정의 에너지가 조금씩 쌓이면서 몸속 온도를 떨어뜨리고, 

염증을 만들어내는 원인이 됩니다. 

가끔은 나만의 시간을 만들어 나와 건강한 소통의 시간을 가져보세요 

내부로 의식을 돌려 마음속 깊은 나의 진심을 느껴보고 소통해 보시길 바라요 

두 번째 : 운동으로 몸속 온도 올리기 

 

염증을 제거하는데 가장 우선적으로 필요한 건 몸속 체온을 올리는 것입니다. 

전문가들은 하루 40분정도의 유산소 운동을 하라고 하는데요 

운동을 하면 몸속 지방세포의 크기를 줄여주고 산성화를 막아주기에 운동은 필수예요 

땀이 촉촉히 날 정도의 운동을 하고 너무 과하게 하는 운동은 오히려 염증을 늘일 수 있다고 하니

체력에 맞게 하는 게 좋습니다. 

장속 온도 올리기 

 

 

복부는 우리 몸의 혈액이 가장 많이 모여 있는 곳이고, 대부분의 장기와 연결되어 있는 곳입니다. 

또한 복부속 온도가 차가우면 염증과 지방에 많이 축적될 수 있는 곳이기에 

복부의 온도를 올려주면 면역력을 올려주고 염증을 줄이는데 가장 큰 역할을 하게 됩니다. 

장속 온도를 올려주는 방법 ≫장운동  

 

장운동은 공복이나 식후 2시간이후 하는 것이 좋아요 

따뜻한 손을 아랫배에 올려놓고 눕거나 앉습니다. 

복부를 당겼다 밀었다를 반복하며 장의 연동운동을 해줍니다. 

100회 정도하고 좀 쉬었다 반복하기를 3회 합니다. 

배가 따뜻해지면 편안하게 이완하는 시간을 가지면 좋습니다. 

 

매일 아침마다 일어나 장운동을 300회 정도 하는 습관을 들여보세요 

변비예방에도 좋고, 장운동이 잘 되어 소화흡수기능도 올려줍니다. 

배가 따뜻해지면 기분도 좋아지고, 컨디션까지 좋아지는 것도 체험해 보세요