역류성 식도염 증상에 좋은 기체조 <단월드>

곧 명절 연휴가 시작됩니다. 

맛있는 먹거리가 눈에 아른거리며 식욕을 자극하는데요 

맛있게 먹으면 0칼로리라며 덮어 놓고 먹다가 소화 안되어 힘들어했던 기억이 납니다. 

그리고 또 하나 조심해야 할 것은 역류성 식도염입니다. 

 

 

역류성 식도염의 증상

 

- 목에 이물감이 느껴지며 위산이 역류하며 트림을 자주 하게 된다. 

- 목에서 쓴물이 올라온다. 

- 음식물 넘길때 통증이 있다. 

- 가슴이 답답하며 명치에 통증이 있다. 

- 항상 소화가 잘 안 되며 체한 것처럼 답답함이 있다. 

 

속이 답답할때의 힘듦은 일상생활에 지장을 많이 줄 정도입니다. 

트림을 자주 하기에 주변 사람들에게도 영향을 줄 수 있어 조심스러워지기도 하죠 

 

역류성 식도염의 가장 큰 원인 중 하나는 스트레스와 불규칙적인 식습관입니다. 

과한 음주와 흡연도 원인이 될 수 있습니다. 

 

식도염 증상이 있을땐 먹고 싶어도 마음껏 먹을 수 없음이 심적으로 힘들게 하는데요 

소화 잘 되는 음식을 꼭꼭 잘 씹어먹으며 관리를 잘할 수 있도록 합니다. 

 

도움이 되는 기체조 동작을 추천합니다. 

 

소화기 계통과 혈액 순환이 잘 될 수 있는 동작으로 진행합니다. 

 

- 가슴펴기 동작 

 

양팔을 크게 벌려 가슴을 활짝 펴고 숨을 크게 내쉬며 가슴에 막혀 있는 에너지가 내려갈 수 있도록 해줍니다. 

이때 숨을 마시며 가슴을 펴고 잠시 멈추었다가 다시 내쉬면서 팔을 내려줍니다. 

 

- 가슴과 명치 두드려주기 

 

스트레스가 주요 원인 중 하나이기에 가슴을 주먹으로 가볍게 두드려주면 소화. 흡수에 도움이 됩니다. 

가슴과 명치를 두드릴때 통증이 느껴질 수도 있습니다. 

강도를 조절하며 집중하여 두드려줍니다. 

특히 명치는 처음에 두드릴때 아파서 거부감이 들 수 있는데 가볍게 두드리며 감각을 깨워주고 

조금 익숙해지면 더 길게 두드려주어도 됩니다. 

매일 조금씩 두드리다 보면 시원한 쾌감이 커지면서 소화에 많은 도움이 됩니다. 

 

 

- 굴렁쇠 하기 

 

굴렁쇠 동작은 척추에 자극을 주며 소화 흡수를 도와줍니다. 

무릎을 감싸안고 10회 이상 동작을 해줍니다. 

 

- 호흡명상하기 

 

몸을 가볍게 풀고 나서 명상 자세로 앉아 자신의 호흡을 바라보며 명상의 시간을 가집니다 

들숨과 날숨을 편안하게 하며 자신을 바라봅니다. 

답답함이 밀려올땐 숨을 길게 내쉬며 마음을 비워낸다는 마인드를 해봅니다. 

호흡이 잘 안되어도 바라보는 자체만으로도 부교감신경을 활성화하여 몸과 마음의 긴장을 

풀어주는데 도움이 됩니다. 

나도 모르는 사이에 쌓여있던 몸의 긴장감이 풀리면서 위장기능이 좋아지고 

자연치유력을 올려줍니다. 

 

 

몸의 증상 있을때 나를 바라볼 수 있는 좋은 계기가 되는 것 같아요 

평소 나의 생각 패턴, 감정의 패턴을 돌아보기도 하고 

건강관리에 대해 긴장감을 가지고 자기 관리를 할 수 있는 동기부여도 됩니다. 

 

내 안에 훌륭한 의사가 살고 있다는 마인드로 자신의 몸과 마음을 돌보는 시간을 

가져보세요 ~

 

명절 음식 조심해서 먹고 가족들과 즐거운 시간을 계획해 보세요

즐거운 시간을 통해 몸속 자연치유력도 올라가 건강해지는 시간 될 거예요~