속쓰림 해결 배꼽힐링으로 시원하게~ <단월드>

아침마다 느껴지는 속 쓰림의 고통...

불편함으로 시작되는 하루는 그리 기분이 좋지 않습니다. 

공복에 속 쓰림을 경험하는 사람들이 많습니다. 

 

속쓰림을 해결할 방법 없을까 고민 중이라면 오늘 알려드리는 바이버 꼭 실천해 보세요 

 

속 쓰림의 원인으로는 자극적인 음식이나 과한 음주 습관이 있습니다. 

또 하나는 스트레스가 큰 비중을 차지합니다. 

한동안 스트레스받으며 마음을 졸인 탓에 위장병이 생겼다는 사람들도 많죠 

 

위장을 건강하게  해주는 중요한 혈자리를 자극해 줍니다. 

중완 혈자리 두드려주기 

 

중완 혈자리는 배꼽과 명치 중간 위치에 있는 혈자리입니다. 

소화가 잘 안 되거나 속이  더부룩하고 답답할 때 자극해 주면 도움이 되는 혈자리입니다. 

중완을 주먹으로 가볍게 두드려줍니다. 

위장기능이 약해져 있을 땐 살짝만 두드려도 아프면서 통증이 오는 곳이에요 

5분 이상 길게 길게 두드리면서 숨을 계속해서 내쉬어줍니다. 

중완을 충분히 두드려주고 나서는 명치와 윗배까지 골고루 두드려줍니다. 

처음엔 좀 아프게 느껴져도 조금씩 가벼워지며 편안해지는 것을 느낄 수 있어요 

 

배꼽힐링 하기 

 

중완을 두드려주고 난 다음에는 배꼽힐링을 해줍니다. 

명치 아래쪽부터 시작하여 복부까지 배꼽힐링기로 펌핑을 해주는 겁니다. 

배꼽힐링기가 없을 때엔 둥글게 잘 다듬어진 작대기를 활용해 주는 것도 좋고 

손가락을 세워해주는 것도 좋습니다. 

복부 전체를 골고루 펌핑을 하며 위장과 장을 자극하여  소화를 돕고 

명상하듯 눈을 감고 불편한 부위를 골고루 자극해 주며 충분히 느껴봅니다. 

배꼽힐링은 10분 내외로 하는 것이 좋으며 마무리할 때는 따뜻하게 쓸어줍니다. 

 

 

명상하기 

 

배꼽힐링을 하고 나서는 명상을 하며 자신을 바라보는 시간을 가집니다. 

외부로 향해 있던 의식이 내면을 바라보기만 하여도 호흡이 안정되고 

자율신경이 이완되며 자연치유력을 회복해 갑니다. 

충분히 숨도 내쉬어주고 

충분히 마음도 비워내고 

나만을 위한 시간을 가져봅니다. 

 

스트레스로 인한 긴장을 풀어주는 힐링법

이 순서대로 매일 꾸준히 한다면 속쓰리가 어느샌가 사라지고 

속 편한 내 모습으로 변화되어 있을 거예요 

규칙적인 식사와 함께 자극적인 음식도 줄이고 

마음을 편안하게 하는 배꼽힐링과 명상을 하며 

스스로 자신을 치유하는 시간을 가져보세요 

 

내 몸관리는 내가 한다는 마인드로 오늘부터  자기 관리 시작 해보세요