조급함, 조바심 진정시키는 방법 <단월드 브레인명상>

내 뜻대로 되지 않을 때 우리 마음속에서는 조급한 마음이 들고, 조바심이 납니다. 

이럴 때 마음을 잘 다스리는 게 중요한데 실 생활에서는 그게 잘 안될 때가 많죠 

 

조바심 나는 성격으로 인해 일을 그르쳤다는 얘기도 꽤 많이 하는걸 들을 수 있는데요 

기다려야 하는 상황임에도 조바심이 나서 기다리지 못하고, 

조급한 마음에 일을 저지르는 성격탓에 많은 손해를 볼 때도 종종 있습니다. 

 

 

 

다음과 같은 방법으로 자신의 마음 다스리기를 실천해보세요 

 

1. 위와 같은 셩격은 주로 즉흥적인 성향을 가진 사람들에게서 자주 볼 수 있는데요 

일을 계획하고 우선 순위를 정해 놓고 행동하기를 실천해 보세요 

아침 to do list를 적고 체크하며 일을 하다보면 조금씩 자신을 다스리는 훈련이 됩니다. 

 

2. 조급한 마음이 일어날때는 숨을 길게 내쉬면서 마음의 긴장을 이완시키고 자신을 바라보는 시간을 

가져봅니다. 들숨보다 날숨을 두 배정도 길게 하면서 마음이 안정될 때까지 반복해 줍니다. 

가슴이 답답할때는 주먹으로 가슴 정중앙을 톡톡 두드리ㅣ면서 숨을 내쉬는 것도 좋습니다. 

 

3. 조바심이 나는 마음을 좀 더 들여다 보는 명상의 시간을 가져봅니다. 

  조바심이 날때의 마음 이면에는 누군가와 비교하는 마음, 경쟁에서 뒤처질 것 같은 마음 등등

  기준점이 나에게 있는 것이 아니라 타인에게 있고, 나만 못하는 것 같고, 내가 누구보다 잘해야 한다고 생각하는 등의 

  기준이 외부의식에 쏠려있을 때 나타날 수 있습니다. 

   또 자존감이 낮을 때도 이런 마음이 일어날 수 있습니다.  

 

  명상을 하며 자신의 마음을 바라보며 나를 이해하고 인정하는 훈련을 시작해 보세요 

  "괜찮아 나는 너를 믿어, "

  " 오늘 너의 선택을 나는 응원해"  

 이렇게 자신을 온전히 믿어주는 마음의 힘을 키워봅니다. 

처음부터 마음에 들지 않더라도 꾸준히 내면의 힘을 키워가다 보면 스스로 밝고 힘 있는 모습으로 변화하게 됩니다. 

 

4. 자신의 감정을 적어보는 시간을 가져봅니다. 

 글로 현재의 마음을 있는 그대로 적어 내려가다 보면 조금씩 마음의 불편함이 해소되면서 안정이 되어갑니다. 

그리고 자신을 이해하는 시간이 됩니다. 

감정을 표현해야 그걸 통해 자신을 더 잘 알게 되는 것 같아요 

 

5. 주변 사람들과 자신의 감정을 공유하고 대화하는 시간을 가져보세요 

대화로도 표현하면서 솔직하게 주변 사람들로부터 피드백을 받으면서 자신을 점검하는 시간이 될 수 있습니다. 

 

 

성격 잘 안 바뀐다고 하지만 자신의 노력여햐에 의해 충분히 변화할 수 있습니다. 

자기 자신을 잘 알고 이해하며 변화를 위한 한 걸음씩 내디딜 때 충분히 내가 원하는 사람으로 변화해 

갈 수 있습니다. 

 

명상은 나를 이해하는 시간입니다. 

명상은 나를 인정하는 시간입니다. 

명상은 내 안에 밝고 환한 나를 만나는 시간입니다. 

멋지고 훌륭한 나를 만들어가는 것 그리 어렵지 않습니다. 

 

브레인명상을 하며 나와의 만남을 가져보세요