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단월드

감정 조절 잘 하고 싶다면 배꼽힐링을 하세요 <단월드> 감정 조절 잘하고 싶다면 배꼽 힐링을 하세요 요즘 왜 이렇게 화가 자주 나지? 아 짜증나! 이런 말을 자주 하고 있다면? 감정을 잘 다스리고 싶은데 쉽지 않은가요? 괜히 짜증이 잘 나고 감정이 자주 올라온다면 당신의 장 건강을 다스려보세요 장은 제2의 뇌라고 불리는 곳이기도 합니다. 감정에 가장 빠르게 반응하기도 하고, 장 건강이 안 좋으면 감정 조절이 힘들어지기도 합니다. 얼마 전 방송에서 전 세계의 장수하는 마을의 어르신들에게 장수 비법을 물어봤었는데요 장 건강에 좋은 채식을 자주 하고 긍정적인 마인드로 마음을 편안하게 가지고 사는 것이라는 대답을 하더라고요 장수의 비법은 장을 건강하게 관리하고 마음을 편안하게 하는 그냥 누구나 다 아는 방법이였어요 하지만 현실에서 실천하는것이 쉽지 않을 때가 많죠 .. 더보기
성인병 예방을 위해 허벅지 근육 단련 하세요 <단월드 기체조> 성인병 예방을 위해 허벅지 근육 단련하세요 중년의 나이가 되면 걱정되는게 성인병인데요 성인병이라고 하면 대표적인게 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등이 그려집니다. 전문가들의 의견을 종합해보면 성인병 예방을 위해 허벅지 근력을 키워야 한다는 얘길 하네요 어르신들의 허벅지를 관찰해보니 상체에 비해 허벅지 굵기는 가는 사람들이 많아요 허벅지 힘을 키우는 운동을 많이 해야 하는데 사실 근력 단련 운동하는 것이 귀찮기만 할 때가 많아요 꼭 허벅지 힘을 키우고 말테야 하는 마음 보다는 자연스럽게 체조를 하며 힘을 키워가는 것도 좋을 것 같아요 단월드에서 알려드리는 기체조는 하체에 힘이 들어가는 동작들이 많아 하체 단련 절로절로 되어요 상체는 가볍게 하체는 튼튼하게 의 원리에 의해 모든 동작들이 이뤄지기에 어깨와 목, 머.. 더보기
뇌파진동으로 뇌를 매일 리셋 하세요! <단월드> 뇌파진동으로 뇌를 매일 리셋하세요! 오랜만에 바다를 보고 왔는데요 확 트인 바다 풍경에 환호성이 절로 나오며 열심히 뛰어다니고 나니 아무 생각이 없어지고 기분도 달라진줄 알았는데 다시 일상으로 돌아오니 크게 변함이 없는 것 같아 약간 실망이 되었는데요 그래서 뇌파진동이 필요했었구나 하는것을 다시 한번 느꼈어요 잠깐의 외출은 잠시 기분전환은 될수 있지만 뇌 속의 정보가 바뀌지 않으면 삶에서는 큰 변화는 없는 걸 느낍니다. 무엇보다 필요한건 뇌 속의 정보를 비우고 매일 새롭게 0점에서 시작할 수 있도록 하는 거죠~ 부정적인 생각이 온통 머릿속을 떠나지 않을땐 그런 생각 해본 적 있을 거예요 "이 뇌를 다시 리셋 하고 싶다~~~" 저 또한 그런 생각을 자주 하곤 했었는데요 물론 기억이라는 것이 그렇게 쉽게 지.. 더보기
건강한 자세와 바른 호흡으로 다이어트 하기 <단월드> 건강한 자세와 바른 호흡으로 다이어트 하기 몸매가 예쁜 사람들을 보면 평소 자세부터가 다르다는 것을 알 수 있습니다. 바른 자세를 유지하는것이 습관이 되어 있죠 평소 자세를 보면 그 사람의 마음가짐, 기분상태가 그대로 자세에 드러나있어요 기분이 안좋거나 스트레스가 많이 쌓여 있을 때는 어깨가 움츠려져 있고, 등이 굽어져 있어요 마음가짐을 바르게 하고 정신을 차려야 할때, 일을 잘 해결하고 싶을 때는 자세부터 반듯하게 고쳐 앉게 됩니다. 역으로 보면 자세를 바르게 하면 마음가짐 또한 건강하게 유지하는데 도움이 된다는 거죠 현대인들에게는 자세를 흐트러지게 하는 것 중의 하나가 바로 의자에 오랜시간 앉아 있는 것인데요 의자병이라는 신종용어까지 나오면서 현대인들의 건강에 좋지 못한 영향을 줍니다. 허리를 구부정.. 더보기
자율신경의 균형을 되찾아 면역력을 높여보세요~ <단월드> 자율신경의 균형을 되찾아 면역력을 높여보세요~ 우리 몸은 지금 이 순간도 긴장과 이완을 하며 자율신경을 조절하고 있어요 일상생활에서 나도 모르게 긴장을 많이 하게 되면 자율신경도 함께 긴장하면서 호흡은 빨라지고, 몸속 온도는 차가워지게 되죠 긴장과 이완이 적절히 균형이 맞아야 하지만 일상생활 속에서는 그게 그리 쉽지 만은 않은데요 너무 긴장을 많이한 나머지 몸이 차가워지면서 호흡이 불규칙해지며 그로 인한 증상들이 하나둘씩 나타나게 되죠 불면증이나 소화장애, 변비, 수족냉증, 불안장애 등등 자율신경의 균형을 잘 잡아주기만 하여도 우리 몸은 건강을 잘 유지할 수 있는 상태가 되죠 몸속 긴장을 풀어주는 것으로 좋은 것중의 하나가 바로 호흡. 명상 또는 가볍게 할 수 있는 걸로 멍 때리기 그리고 걷기운동, 반신.. 더보기
중년이라면 허리건강을 위해 꼭 해야 하는 운동 <홈트레이닝> 중년이라면 허리 건강을 위해 꼭 해야 하는 운동 뒷모습을 보면 그 사람의 나이가 어느 정도는 보입니다. 바로 체형에서 나이가 그대로 드러나기 때문이죠 중년 이상이 되면 어깨가 처지고 등이 구부정하며 엉덩이가 처지고 하체가 가늘어지면서 힘이 좀 빠져 있는 모습이 되어요 나의 뒷모습은 어떤 모습인가요? 체형을 잘 잡아주는 곳이 바로 척추 건강과도 직결되는데요 골반과 허리 요추 건강을 잘 유지하는 것이 중요한 부분이기도 합니다. 그래서 오늘은 허리 건강을 위해 꼭 해야 하는 동작들을 알려드려요 1. 허리 들어주기 매일 50회 이상 하기 누워서 무릎을 세워 허리를 최대한 들어올려줍니다. 쉬워 보이는 동작이지만 10번만 해도 쉽지만은 않네 하는 생각이 절로 듭니다. 나이가 들면 복부가 나오고 요추 부근이 뒤로 빠.. 더보기
머리 복잡한날엔 걷기운동부터 시작하자 <단월드> 머리 복잡한날엔 걷기운동부터 시작하자 명절 잘 지내고 왔는데 가족들한테 이런저런 얘기 듣고나니 괜히 머릿속이 복잡해지는 기분이에요 일상으로 돌아오며 컨디션 회복도 신경써야 하니 몸과 마음의 건강도 잘 챙겨야 하는 시점인것 같아요 머릿속을 비우는데 좋은 운동법은 바로 걷기운동인데요 속도를 살짝 빠르게 하여 생각이 자연스레 사라지도록 해주는것이 좋습니다. 걷기 운동 제대로 해보기 양 발바닥 전체에 무게감을 실어주며 걸어줍니다. 걷는데에만 집중하도록 하며 빠르게 걸어봅니다. 몸속 온도가 빠르게 상승하며 땀이 나도록 걸어준다면 더 좋은 효과가 납니다. 1시간정도 빠르게 걷고 나면 머리속이 텅비워지며 가벼워집니다. 머리의 무거운 에너지를 발바닥으로 내려주며 비워지게 되죠 보이지 않는 생각에도 무게가 있기에 생각만.. 더보기
다이어트가 필요하다면 밥상머리 명상부터 시작하라 <단월드> 다이어트가 필요하다면 밥상머리 명상부터 시작하라 매번 다이어트가 무너지는 곳이 바로 밥상 앞이에요 덜 먹어야지 하다가도 밥상 앞에만 앉으면 조절이 안되지 않는가요? 그래서 오늘은 밥상 앞에서 명상하는 법 배고파 죽겠는데 명상이 되나 하는 생각이 먼저 올라올 텐데요 밥 먹기 전 아이들처럼 감사히 먹겠습니다. 하는 말을 하고 먹는 것도 좋은 명상법이라고 생각해요 종교가 있는 사람들은 기도하고 먹는데요 그것도 좋은 명상법입니다. - 소식기를 사용해보기 내 밥그릇에 담긴 건 다 먹어야지 하며 배가 부름에도 끝까지 다 먹게 되는데요 어릴 때부터 엄마가 밥그릇에 있는 밥은 다 먹어야 돼 하는 말을 엄청 많이 들어서 그런지 무조건 밥그릇의 밥은 다먹게 되더라고요 이젠 식기를 작은 소식기로 바꿔보세요 작은 식기를 가득.. 더보기

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