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단월드

역류성 식도염 증상에 좋은 기체조 <단월드> 곧 명절 연휴가 시작됩니다. 맛있는 먹거리가 눈에 아른거리며 식욕을 자극하는데요 맛있게 먹으면 0칼로리라며 덮어 놓고 먹다가 소화 안되어 힘들어했던 기억이 납니다. 그리고 또 하나 조심해야 할 것은 역류성 식도염입니다. 역류성 식도염의 증상 - 목에 이물감이 느껴지며 위산이 역류하며 트림을 자주 하게 된다. - 목에서 쓴물이 올라온다. - 음식물 넘길때 통증이 있다. - 가슴이 답답하며 명치에 통증이 있다. - 항상 소화가 잘 안 되며 체한 것처럼 답답함이 있다. 속이 답답할때의 힘듦은 일상생활에 지장을 많이 줄 정도입니다. 트림을 자주 하기에 주변 사람들에게도 영향을 줄 수 있어 조심스러워지기도 하죠 역류성 식도염의 가장 큰 원인 중 하나는 스트레스와 불규칙적인 식습관입니다. 과한 음주와 흡연도 원인이.. 더보기
열등감 뜻과 열등감 해결하는 방법 <단월드> 우리는 열등감이라는 단어를 일상생활에서 많이 사용합니다. " 저 사람 열등감 진짜 최고다" "나는 왜 이렇게 열등감이 많지?" 열등감 뜻은 자기를 남보다 못하거나 가치없는 인간으로 낮추어 보는 감정 이에요 다른 사람들과 함께 살아가는 세상이다 보니 당연히 타인과 비교하는 감정이 하루에도 수없이 올라옵니다. 나보다 잘 난사람들만 있는것 같고, 나는 능력이 없는것 같은 마음이 일어납니다. 예전에 제가 느꼈던 감정이기도 해요 타인이 나에게 칭찬하면 그냥 하는 말처럼 느껴지고 하나도 좋게 와닿지 않았죠 내가 그렇게 열등감이 많은 사람인줄 줄 모르고 그냥 그안에 젖어 살았던것 같아요 열등감속에서 투덜대고 있는 나에서 머무르지 말고 스스로를 성장시키는 기폭제로 열등감을 활용해보세요 열등감이 있다는것을 인정하고 그것.. 더보기
스트레스 해소를 위해 선택한 기체조 <단월드> 운동이 스트레스 해소에 도움이 된다는 것은 많은 사람들이 알고 있을 거예요 실내에서도 할 수 있는 운동법으로 기체조는 최고의 선택이 될 수 있는데요 과연 기체조가 얼마나 스트레스 해소에 도움이 될까 하는 의문도 가질 수 있죠 하지만 예상보다 더 스트레스 해소와 함께 건강을 챙길 수 있답니다. 스트레스를 받으면 먼저 몸이 무거워집니다. 그리고 부정적인 생각이 머릿속에서 잘 지워지지 않고 그래도 이성적인 생각은 일상생활은 잘 하고 싶은 마음이 있기에 맡은 바 일은 열심히 하지만 능률이 그다지 오르진 않는 상태가 되죠 그리고 내 안에서는 이성적인 생각과 몸에서 일어나는 생각이 각각 자기 편을 들어달라고 요동을 치고 있는 상태가 되죠 몸과 마음이 따로 따로, 생각과 감정도 따로따로 무엇이 진짜 내 마음인지도 모.. 더보기
허리 통증 있다면 꼭 따라해 볼 동작 <단월드 기체조> 통증 완화에 도움이 되는 기체조 배워보기 겨울이 되면 허리 통증이 더 심해지는 사람들이 많을 거예요 ~ 허리통증으로 오랜시간동안 고생해본 사람으로서 통증은 차가운 온도를 너무나 싫어한다는 걸 온몸으로 체험하였어요 허리가 아플땐 무조건 찜질팩을 우선 찾아 지지는 게 제일 시원했었죠 찜질은 당장은 시원하지만 좀 더 근본적인 대책이 필요하죠~ 일단 전체적인 혈액순환이 잘되어야 하고 허리 주변 신경과 근육들의 긴장이 이완되어야 하고 심리적인 스트레스도 제때 잘 풀어주는것이 필요합니다. 내가 스스로 할 수 있는 기체조 동작으로 몸과 마음의 긴장을 함께 풀어보는 것부터 시작해보는 것을 추천합니다. 1. 동물 자세 하기 동물자세로 허리 힘을 완전히 빼고 고개를 살짝 들어 올린 자세로 호흡을 천천히 하며 자극이 오는곳.. 더보기
뇌를 건강하게 만드는 습관 따라 해보기 <단월드> 뇌를 건강하게 만드는 습관 따라 해보기 뇌는 노화가 되면 점점 기능이 떨어진다고 알고 있는데요 기억력, 집중력, 인지능력, 운동능력이 점점 떨어지죠 나이가 들면 당연히 모든 기능이 떨어지겠지 하지만 꼭 그렇지만은 않다는걸 알고 있나요? 우리는 나이가 들어갈수록 새로운 것을 배우려 하지 않고 새로운 시도도 하지 않으려 합니다. 기존에 알고 있는 정보대로만 하려고 합니다. 이 나이에 뭘 배울수 있겠어? 하며 아예 시도도 하지 않으려 하죠 지식이나, 기술, 취미생활, 운동 등이 여기에 포함됩니다. 그냥 편하게만 살려고 하다 보면 뇌 건강은 조금씩 떨어지게 되어요 사람의 뇌는 뇌가소성의 원리에 의해 쓰면 쓸수록 그 능력이 더 증폭됩니다. 노인이 되어서도 새로운 공부를 시작해도 뇌는 충분히 가능성이 열리며 지식을.. 더보기
명상음악 들으며 이완할때 제일 행복해~ <단월드> 명상음악 들으며 이완할 때 제일 행복해~ 가끔은 아무것도 하기 싫을때가 있죠 그럴 땐 굳이 뭘 하려고 하지 말고 그냥 가만히 누워 음악만 들어도 행복해요 뭘 어떻게 해야 한다는 마음도 내려놓고, 다음 시간을 걱정하지도 말며 몸도 마음도 충분히 쉴 수 있는 시간을 허락해주어요 아무것도 안하면 어때요? 생각도 잠시 쉬어주고 복닥거리는 마음도 잠시 내버려 두고 잔잔한 명상음악을 틀어놓고 편안히 누워봅니다. 음악도 들으려 하지 말고 내 몸의 모든 신경들이 알아서 음악 들으며 쉬도록 해주는 거예요 내가 무엇을 해주지 않아도 내 몸속에선 모든 기능들이 알아서 제 역할을 잘 하더라구요 명상도 똑바로 앉아서 하는 것만이 정답은 아니에요 누워서도 충분히 가능하죠 호흡이 느껴지고, 몸속의 흐름이 느껴지기도 하고 잠속으로 .. 더보기
혈액을 맑게 하는 생활 습관 운동 <단월드 모관 운동> 혈액을 맑게 하는 생활습관 운동 건강관리에 있어 혈액을 맑게 하는 것이 무엇보다 중요하다고 하죠 식습관부터 생활습관, 운동까지 좋은 습관들이 몸에 배어있어야 되겠죠 아침의 따뜻한 물한잔 금연과 절주, 고지방 음식보다는 건강한 음식 먹는 습관 규칙적인 생활이 습관처럼 몸과 하나가 되어 있어야 합니다. 하지만 현실적으로 건강한 리듬이 깨지는 경우가 많은 사람들도 있을 거예요 스트레스가 크게 한몫을 하고, 운동시간을 따로 내기도 힘든 바쁜 직장인들도 있을 테고요 그렇다면 오늘 건강한 생활습관 운동 딱 하나 알려드리니 꼭 실천해보세요 아침마다 몸이 무겁게 느껴지는 직장인들 많을 거예요~ 아침을 가볍게 만들어주는 동작으로 몸과 마음을 가볍게 만들어보세요 잠자리에서 바로 일어나기보다는 간단한 모관운동만 하고 일어나.. 더보기
스트레스 해소 능력 깨워주는 운동 <단월드 면역력> 스트레스 해소 능력 깨워주는 운동으로 면역력 올리자 운동을 하게 되면 처음엔 스트레스 호르몬 코티솔이 분비된다고 해요 하지만 규칙적으로 운동하면 코티솔의 양은 점점 줄어들고 스트레스에 대한 저항력이 높아지면서 건강도 좋아지는데요 무엇보다 중요한 건 꾸준함이겠죠 운동을 하면 심박수가 올라가면서 열을 내어 몸속 노폐물 배출이 잘되게 만들죠 땀 흘리며 운동하고 나면 얼굴이 뽀얗고, 피부가 맑아지는 것을 보게 되죠 또 좌뇌와 우뇌의 순환을 잘 되게 하여 인지능력을 높여주고 똑똑한 뇌가 되도록 해주어요 운동이 뇌에 미치는 좋은 영향은 실제로 몸으로 느끼고 있는 사람들이 많을 텐데요 뇌 기능이 건강해지는것은 면역력 하고도 밀접한 관련이 있습니다. 연세 드신 어르신들이 꾸준히 운동하고, 책도 꾸준히 읽은 사람들은 풍.. 더보기

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