기체조는 사랑입니다. 기 살리기에 최고~!!! <단월드>

가끔 기운이 없는 날이 있죠~

기운이 없을 땐 의욕도 없고, 몸에 힘도 없어 몸도 마음도 축 쳐지게 됩니다. 

사람들은 반짝 기운을 내기 위해 커피를 통해 기운을 내보기도 하는데요 
카페인의 기운은 그렇게 오래가지 못하는 것 같아요 

저는 몸의 기운을 살리는 방법으로 제일 사랑하는 것이 기체조입니다. 
몸속 12개의 경락의 기운이 잘 소통이 되게 해주면 몸의 기운이 살아나고 마음의 에너지 또한 살아나는 것을 체험합니다. 

기체조는 아주 쉬운 동작부터 난이도가 높은 동작까지 다양하게 있어서 누구나 쉽게 시작할 수 있어요 
몸은 하루종일 긴장의 연속선상에 있기 때문에 근육, 경락이 쪼그라들고 막히는 증상을 겪고 있습니다. 
이때 필요한건 몸의 피로를 풀어주는 스트레칭이죠 
스트레칭은 쪼그라든 근육과 관절을 쭉쭉 늘여주면서 긴장을 충분히 풀어주는 동작이에요 

스트레칭에 호흡과 의식의 집중을 연결하면 기체조가 되는데요 
동작 하나하나에 몸이 어떻게 반응하는지를 관찰하고, 
내쉬는 숨을 길게 하면서 몸속 노페물이 빠져나갈 수 있도록 해줍니다. 
시간이 없을땐 5분가량만 시간을 내어 기체조를 즐겨보는 것도 좋습니다. 

기운 없을때 할 수 있는 동작 추천해 볼게요 

첫 번째 : 기마자세  

양발을 어깨너비 2배로 벌리고 자세를 낮춰줍니다. 
발바닥에 체중이 실리도록 자세를 하고 가슴을 펴고 양손은 위로 올려도 되고, 
허리춤에 대도 좋습니다. 
호흡을 천천히 내쉬면서 몸에 집중해 보세요 
몸속이 따뜻해지고, 머리는 맑고 시원해지는 자세입니다. 
머리가 복잡할때 기마자세를 5분간 하고 나면 머릿속이 맑고 시원해집니다. 

 

두 번째 : 전신 두드리기 

몸도 마음도 답답할 때는 주먹을 말아 쥐고 가슴 중앙을 가볍게 두드리기를 해봅니다. 
아픈 자극을 느끼면서 호흡을 길게 내쉬어주도록 합니다. 
그렇게 몸의 다른 부위도 골고루 두드려 줍니다. 
가슴에서 어깨 겨드랑이 옆구리 복부로 해서 전신을 모두 두드려주세요 
처음엔 따금거리다가 제대로 두드리고 나면 시원해지는 것을 체험할 수 있어요 

기체조를 하고 난 다음에는 근력단련 운동도 꼭 같이 해주게 되면 체력보강에 더 좋은 효과를 체험할 수 있어요 
다양한 기체조 동작을 직접 체험해 보고 아침저녁 5분씩이라도 꾸준히 해준다면 항상 기운 가득한 하루하루를 
보낼 수 있답니다. 

기체조는 몸과 마음을 사랑하게 해주는 찐 사랑입니다. 
오늘도 나를 사랑하는 동작 기체조롤 나를 살리는 시간 가져보세요