미라클 모닝을 잘 할 수 있는 방법 <단월드>

하루 24시간 중 가장 집중력을 발휘할 수 있는 좋은 시간대는 언제일까요?

개인마다 조금씩은 다르겠지만, 보통은 아침에 일어나서 2~3시간 동안이 가장 집중력이 좋은 

시간대라고 합니다. 

 

아침 일찍 일어나면 책도 좀 많이 읽을 것 같고, 운동할 시간도 확보되고, 등등 생각은 많은데

눈뜨면 촉박한 시간으로 허둥지둥 하며 출근하기 바쁘고 

저녁 되면 몸과 마음이 피곤해 아무것도 하기 싫어지고, 멍하니 드라마 한 편 보다 보면 졸려서 자고,,,

이렇게 하루하루가 가는건가... 

저도 이런 허무한 마음을 가진적이 있었는데요 

요즘은 새벽 5시면 그냥 눈이 떠져 새벽 시간을 잘 활용하고 있어요 

미라클 모닝은 여름에 시작하는게 가장 좋은 것  같아요 

여름엔 겨울보다는 일찍 일어나는 것이 그래도 조금 쉬습니다. 

그렇다면 어떻게 해야 일찍 일어날 수 있는 습관을 들일수 있는지 노하우 공개합니다. 

 

 자신의 뇌와 소통하라~!!!

 

모든 선택은 뇌가 합니다. 

뇌와 소통을 시작해보세요 

일찍 일어나서 해야 할일 list를 적어봅니다. 

그리고 일찍 일어나도 개운한 컨디션을 위해 일찍 잠자리에 들어아겠죠 

- 최소 11시 이전에는 취침하도록 준비하기 . 

- 10시가 되면 하던 모든 것을 마무리하기. 

- 가볍게 몸의 긴장과 피로를 풀며 이완할 준비하기  

  그날의 몸과 마음의 피로를 푸는 습관은 매우매우 중요합니다. 

  피로가 쌓이면 무거운 몸의 유혹에 빠져 더 자게 되고, 게으른 습관에 길들여지게 됩니다. 

 

잠자리에  들기전 뇌에게 "내일 아침 ~시에 일어나자 "라고 얘기해 줍니다 

알람을 맞춰놓더라도 뇌에게 꼭 얘길 해주어야 합니다. 

아침에 원하는 시간에 눈을 뜨면 다시 자고 싶은 유혹이 물밀듯이 올라옵니다. 

유혹을 이기고 벌떡 일어나서 창문을 활짝 열고 차가운 공기를 맞으며 물한잔을 마시고 일과를 시작합니다. 

 

미라클 모닝의 기적

 

새벽시간에는 뇌의 파장부터 세상의 파장까지 매우 고요한 시간입니다. 

그래서 집중력이 많이 발휘되는 시간이에요 

새벽시간을 통해 꼭 이루고 싶은 기적을 미리 계획해보세요 

평소 시간보다 집중력이 높아지는 만큼 마음을 하나로 모아 실천해 봅니다. 

 

너도 새벽시간을 통해 책을 읽기 시작했는데요 

평소 1권도 읽기 힘들어했는데 요즘은 책읽는 새벽시간이 많이 기다려집니다. 

명상의 시간도 가지면서 몸과 마음의 건강도 함께 연마하니 삶의 질이 

많이 달라지는것을 느낍니다. 

오로지 나 자신과 소통하는 시간 

미라클 모닝으로 나를 성장시키는 시간을 만들어보세요 ~!!!