여름철 면역력의 핵심은 온도에 달려있다 -단월드

한여름의 건강관리, 면역력을 올리는데 핵심은 온도에 달려있습니다. 

덥다고 아이스크림에 얼음음료에 연거푸 차가운 음료 마시다 보면 어느새 몸의 기력은 다운되고, 

배탈이 나기 십상이죠 

 

여름철 차가운 음료 때문에 배앓이로 고생해본 사람도 꽤 많을 거예요 

저 또한 찬 음료와 오랜시간 에어컨 바람으로 인해 몸속이 차가워져 힘들었던 기억이 있어요 

 

우리 몸은 몸속 온도가 지나치게 차가워지면 장기들의 움직이 더뎌지고 장은 더 이상 연동운동을 하지

않게 됩니다. 

배탈, 설사와 함께 기운이 하나도 없는 무기력 상태가 되죠 

아프고 힘든 몸을 다시 건강하게 만드는데는 시간과 노력이 필요합니다. 

상상만 해도 싫다  라는 마음이 든다면 지금부터 몸과 마음의 건강한 온도관리에 집중해 주세요 

잠시 내가 원하는 목표를 떠올려보세요 

목표를 건강하게 이루기 위해서는 지금 나의 몸과 마음의 에너지 관리가 중요하겠죠 

나의 시간은 소중한만큼 시간관리를 잘하여 남는 시간 내가 원하는 힐링 하며 행복을 체험하는 모습을 

상상해 보세요 

 

1. 이열치열로 여름을 다스리자 

 

더울수록 몸속을 따뜻하게 하는 것이 매우 중요하다는 것 알고 있죠~

몸속 온도를 올려주는 음식을 잘 챙겨먹으며 속을 든든하고 따뜻하게 하면 컨디션이 아주 가벼워진답니다

음료는 미지근하거나 따뜻하게,  삼계탕, 추어탕과 같은 음식도 가끔 먹고

차가운 음료가 너무 먹고 싶다면 적당히 먹으며 욕구를 조절하세요 

2. 호흡명상으로 이완하며 몸속 에너지 충전~

 

호흡을 관찰하고 호흡에 집중하는 시간은 몸속 에너지를 충전하는 시간이 됩니다. 

우리는 하루중 많은 시간을 외부의식, 그리고  생각과 감정에 많은 에너지를 소모합니다. 

잠자는 시간만이 몸의 에너지 충전하는 시간이 되는데요 

하지만 그시간 마저도 긴장을 덜 풀고 잠자리에 든다면 숙면을 하지 못할 때가 많아요 

10분 이상 눈을 감고 자신의 호흡에 집중하는 시간을 가져보세요 

들숨과 날숨을 느끼는 것만으로도 의식은 고요해지며 평온해집니다. 

생각과 감정의 스위치가 off 되고 깨어있는 의식만이 숨을 바라보고 있다 보면 그 고요함에 

마음 깊은 곳에서 올라오는 안정감에 힐링에너지 가득 채워집니다.

 

3. 땀 흘리는 운동으로 노폐물 배출하라 

 

더워서 흘리는 땀과 다르게 운동을 하며 흘리는 땀은 몸속 노폐물 배출에 탁월한 효과가 있어요 

더울 때 흘리는 땀 성분과 운동할 때 흘리는 땀 성분을 비교해 봐도 확연한 차이가 있는데요 

더울 때는 소금성분이 많이 빠져나가지만 운동할 때는 소금 성분보다는 몸속 노폐물이 빠져나가 몸을 맑고 

가볍게 만들어줍니다. 

덥다고 땀난다고 운동을 안하면 몸은 점점 무거워질 수 있어요 

오히려 운동하고 나면 더위를 덜타고, 몸속 온도도 건강하게 유지하는데 좋습니다. 

여름엔 과한 움직임 보다는 기체조나 요가 등으로 호흡과 함께 하는 운동을 하면 더 컨디션을 가볍게 유지하는데

도움이 된답니다. 

 

 

몸속의 온도가 따뜻해지면 마음의 온도까지 건강해집니다. 

지금 나는 나의 온도관리를 건강하게 잘 하고 있는가요?

온도관리가 나의 생명을 건강하게  관리하는 것입니다