명상 플러스;; 기록하는 습관으로 시간 관리하자 <단월드>

기록하는 습관을 가지는 것이  중요하다는 애기를 참 많이 듣게 됩니다. 

머릿속으로만 오늘 할일을 생각해 놓으면 다른데 정신이 팔려 이미 시간은 가벼려 잠잘 시간이 되었을 때

생각나는 경우가 많았어요 

잠잘 시간에 생각나면 "에이 내일부터 하면 되지 뭐" 그러면서 합리화를 시키게 되죠 

저 또한 많이 경험했던 일인데요 

 

시간은 무심하게 그냥 흘러가고 있습니다. 

누구에게나 공평하게 주어지는 시간을 잘 활용하는 사람이 있고, 별 생산적인 것도 하지 못한 채 그냥 

하루의 시간이 공허하게 흘러가는 경우도 많죠 

명상과 함께 기록하는 습관을 가진다면 조금 더 시간을 잘 활용할 수 있는 내가 될 수 있습니다. 

아침에 todo list를 작성하고 나서 5분이라도 명상하는 시간을 가져보세요 

호흡을 고르고, 오늘 내가 해야 할 일을 머릿속에 미리 해보는 겁니다. 

얼굴에 미소를 가득 머금고 오늘 하루를 내가 원하는 대로 마무리를 잘하는 나의 모습을 미리 만나봅니다. 

그리고 근력단련 동작을 하면서 몸의 힘을 기르는 동작을 합니다. 

뇌에 저장을 해놓으면 하기 귀찮더라도 그냥 하고 있는 자기 자신을 볼 수 있고, 

또 예전에는 귀찮아했는데 이젠 그냥 하게 되는 자신을 만나게 될 수도 있어요 

 

하루를 마무리하기 전의 명상은 오늘의 나를 돌아보는 시간을 가져보세요 

힘들었던 생각과 감정들도 돌아보고, 오늘 잘한 것은 칭찬해 주고 조금 아쉬웠던 것은 격려해 주고 공감해 주는 

시간을 만들어보세요 

 

그런 나를 또 종이에 기록해 봅니다. 

뇌에 저장하고, 종이에 기록하는 것을 함께 하면 조금 더 시너지 효과를 올릴 수 있습니다. 

일이다라고 생각되면 뇌는 하기 싫어합니다. 

그냥 하는 것이다라고 마음을 돌리면 매일 밥먹듯이 그냥 하게 됩니다. 

자기 자신을 돌아보고 바라보는 시간을 가지는 사람일수록 자기 관리가 잘되고, 

생각과 감정 다스리기도 훨씬 더 잘할 수 있다고 해요 

 21일만 습관을 들이면 뇌는 그다음부터는 힘 하나들이지 않고 그냥 하게 됩니다. 

나를 잘 관리하는 힘 명상 플러스 기록하기부터 시작해 보세요 

 

연일 푹푹 찌는 무더위가 지속되고 있습니다. 

건강 관리가 매우 중요한 시기이죠 

핵심은 자기 관리부터 시작하며 조금 더 가속력이 붙으면 독서도 하고, 하루라는 시간 내에 

매일매일 성장하는 나를 만들어갈 수 있을 거예요~

내가 생각하는 내가 마음에 들지 않으면 더위를 더 크게 느끼게 되고, 불쾌지수는 훨씬 더 올라가며

힘든 시간을 만들게 되죠 

 

매일매일 나를 경영하고 관리하는 내가 되어보자고요~