목 디스크 증상 있다면 뇌파진동 명상이 좋아~! <단월드>

머리와 목의 통증 때문에 몸과 마음이 힘들었던 적이 있었는데요 

목디스크 증상이라는 진단을 받고 적잖이 놀랬던 기억이 납니다. 

 

우선 목 디스크의 증상에 대해 알아봅니다. 

-  머리가 무겁고, 두통 증상, 안압이 높아진다. 

- 뒷목의ㅣ 뻐근함, 어깨를 누르는 무거움과 통증이 있다. 

- 팔이나 손의  근육 약화, 저림등이 나타난다. 

 

 

위와 같은 증상은 일상 생활에 막대한 지장을 주게 되죠 

집중력저하와 함께  삶의 의욕을 많이 떨어지게 합니다. 

 

강력 추천 : 뇌파진동 명상

 

목 디스크 증상을 완화시켜주는 뇌파진동 명상을 추천하고 싶습니다. 

저 또한 뇌파진동 명상을 하면서 목 디스크 증상에서 해방되었는데요 

뇌파진동 명상은 쉽고 간단해서 누구나 하기가 쉬운 명상법입니다. 

 

도리도리 명상이라고도 불리는 뇌파진동 명상은 

말 그대로 눈을 감고 도리도리만 하면 됩니다. 

주의 : 너무 세게 흔들지 말기 

          목 뒤쪽과 뒤통수에 집중하기 

 

가볍게 도리도리 하면서 생각이 떠오르면 길게 숨을 내쉬어줍니다. 

머리 정수리부근 부터 뇌 전체를 인식하며 머릿속르 비운다는 의념으로 집중합니다. 

경추 1번부터 7번까지 진동이 되며 어깨와 척추전체로 진동이 퍼져나가는 것을 인식합니다. 

도리도리에 몰입하며 조금씩 속도를 올리며 몸의 반응을 관찰합니다. 

5분이상 반복하고 나서는 천천히 속도를 내리며 멈춥니다. 

눈을 감은채 온몸으로 퍼져나가는 감각을 느끼며 명상의 시간을 갖습니다. 

생각이 멈춘 상태에서 몸과 마음이 가벼워지는 것을 느껴봅니다. 

이 순간 느껴지는 편안함을 무심히 바라보며  명상하는 감각을 키워나가 봅니다. 

 

 

목 디스크는 잘 못된 자세와 스트레스로 오는 심한 긴장감에 의해 오게 되는데요 

뇌파진동 명상은 자율신경을 안정시키고 뒷목과 어깨의 긴장을 풀어주며 

통증완화에 많은 도움이 됩니다. 

또 스스로 바른 자세를 유지하고자 하는 마인드를 가지게 되고, 

스트레스 상황속에서 자신을 바라보는 힘이 생기고, 감정을 통찰하고  

감정에서 빠르게 벗어나는 의지를 내게 됩니다. 

 

저도 뇌파진동 명상을 꾸준히 하며 어느새 통증이 없어진 것을 체험했었는데요 

'아 이렇게 좋아질수 있었구나 ' 하며 더 꾸준히 명상을 하게 된 동기가 되었었죠 

몸의 통증과 아픈 신호는 우리를 정신차리게 해주는 채찍이 되는 것을 느낍니다. 

 

목디스크 증상이 있다면 너무나 쉬운 명상법 

뇌파진동 명상을 시작해보세요~  

조금씩 머리가 맑아지고 건강한 변화를 체험할 수 있습니다. 

명상을 통해 생각너머의 나를 바라보는 시간을 통해 근본적인 변화로 이어집니다. 

건강한 선택 ~!!!   뇌파진동 명상