단월드 썸네일형 리스트형 남탓 보다 나를 돌아보게 되는 명상의 효과 <단월드> 주변 사람들과 얘기를 나누다 보면 힘들때 남탓을 많이 하는 것을 보게 됩니다. 부모님 때문에 힘들고, 형제들 때문에 서운하고, 섭섭하고, 그 사람만 안만났더라면 내 인생이 잘 풀렸을텐데... 삶을 살다보면 이런 생각 많이 해봤을텐데요~ 어제 만난 친구는 남편과 잘 소통이 안된다면서 많이 서운해하며 힘들어하더라구요 그런데 얘길 듣다 보니 남편한테 사랑받고 싶은 마음은 가득한데 자신에게 무관심한 남편 때문에 서운함이 가득한 상태였어요 그런 마음으로 인해 귀한 하루를 우울하게 보내고, 서로 상대방이 내 마음을 알아주지 못하고 있다는 탓만 하고 있는 상황이 됩니다. 그 마음이 이해는 되지만 서운한 마음을 오래 가지고 있다 보면 관계가 안좋아지고, 몸과 마음의 건강에도 안좋은 영향을 주는 결과를 가져오게 되죠 .. 더보기 몸으로 익혀지는 습관 - 건강관리하는법 <단월드> 나이 들어서도 건강한 사람들을 보면 건강한 습관을 이미 오랫동안 해오고 있다는 것을 알게 됩니다. 절로 고개가 끄덕여지는 좋은 습관을 실천해오고 있음에 존경심이 더해질 때가 많죠 좋은 습관은 하루아침에 만들어지지 않죠 첫번째 목표 설정 목표를 처음부터 거창하게 세우면 뇌는 하루정도 하다가 힘들다고 인식이 되면 다음부터는 안 하고 싶어 하죠 뇌와 몸이 적응 가능한 습관부터 시작해보세요 예를 들어 근력단련을 하고 싶다면 첫날은 내가 쉽게 할 수 있는 숫자부터 시작해 보세요 예) 푸쉬업 3개 스퀏 5개 정도로 쉽게 시작해 보기 처음에 작게 시작하여 조금씩 성장해나가는 것을 눈에 보이도록 ㅍ정리해 두는 것이 좋은데요 표를 만들어 숫자가 조금씩 변화해 나가는 것을 보이도록 하면 동기부여가 됩니다. 두 번째 .. 더보기 뱃속 온도 1도 올리면 염증 수치 떨어져 <단월드 장운동> 건강관리 잘~ 하고 싶다면몸속 염증 관리를 제대로 해야 한다고 전문가들은 말합니다. 염증 하면 무엇이 떠오르나요?감기에 자주 걸리는 것도 몸속 염증 수치와 연관되어 있다는 것 알고 있나요?많은 질병은 염증에서부터 시작한다고 해요 만성염증은 가랑비처럼 몸에 조금씩 쌓이다가 감기로 나타나기도 하고 여러 가지 통증으로 나타나기도 합니다.이렇게 조금씩 커진 염증은 질병으로 발전하게 되는 거죠 몸속 염증 수치를 낮춰주는 건강한 식습관과 생활습관이 병행되는 것이 중요합니다. 무엇을 먹고 어떤 생각을 하고, 어떤 습관으로 나의 몸을 쓰고 있는지 자신을 돌아보며 건강한 에너지가 내 몸에서 나오도록 건강한 변화를 위한 선택을 시작해보세요 첫 번째 : 스트레스 관리 하기 염증을 일으키는 주요 원인 중 하나는 스트레스.. 더보기 하체 부기와 피로 풀어주는 쉬운 운동 ;;단월드 모관운동 오래서 있거나 앉아있는 시간이 많은 직장인들은 하체 피로를 자주 달고 살아가게 되죠 저녁마다 다리를 주물러야 하고 종아리 마사지기를 검색해보기도 하며 좋은 방법이 없을까고민하는 사람도 있을거에요 하체 피로를 방치하게 되면 하지불안증후군이 될 가능성이 높고, 하지 정맥류로 되는 경우도 많이 있습니다. 하지불안증후군은 다리의 불편함때문에 다리를 움직이고 싶은 강한 욕구를 동반하는 신경학적 장애라고 하는데요다리가 불편하여 자주 깨기도 하고, 압막감이나 통증이 느껴지기도 하고 특히 밤에 잠자리에서 이러한 증상이 많이나타난다고 해요 하지정맥류는 다리의 정맥이 비정상적으로 확장되고 고이게 되면서 피부 표면의 정맥이 부풀어 오르거나푸르스름하게 보이게 됩니다. 다리가 무겁고 아프기도 하고 쥐가 자주 나기도 합니다... 더보기 수족냉증이라면 꼭 따라해보세요~ <단월드 발끝치기> 날씨가 추워지면 손발이 차갑고 시려서 고생하는 분들 많으시죠?주로 여성들에게 수족냉증이 많이 나타나고 있는데요 저도 예전에 수족냉증이 너무 심해서 힘들어 했던 기억이 있어요 지금도 제 주변의 사람들은 수족냉증 때문에 고생하는 사람들 많아요발이 시려서 일년내내 수면양말을 신고 자야 하는 사람손이 시려서 일상생활에 지장을 많이 느끼는 사람손발이 차면 몸속 온도 또한 차갑기에 몸속 혈액순환 때문에 고생도 하게 됩니다. 수족냉증을 해결하기 위해서는 꾸준한 노력이 필요한데요 첫번째 운동으로 몸속 체온을 올려주어야 합니다. 운동을 하며 몸이 따뜻해지면 조금씩 손.발이 따뜻해지는 경험을 하게 됩니다. 하지만 그 따스함이 오래가지 못할때가 많죠 그래서 운동을 할때는 집중을 하며 적당히 땀이 날때까지 해주는 것이 .. 더보기 면역력 향상을 위한 건강관리법 <단월드 건강> 겨울이 되기 전 면역력 관리를 잘해야 될 텐데요 면역력의 가장 기본은 몸속 체온이 중요하다는 것을 나이 먹어갈수록 실감하게 되네요 몸속 온도가 차가워서 많은 질병이 시작되는 경우가 많습니다. 감기부터 시작하여 몸속 다양한 염증들은 낮은 체온에서부터 시작됩니다. 체온이 낮아지는 진짜 원인은 스트레스 입니다. 우와 스트레스 안받고 어떻게 사나요?라는 생각이 바로 올라오는데요 하지만 스트레스를 품고사는 것이 몸에 가장 좋지 못한 습관이 됩니다. 부정적인 생각과 감정을 빨리 털어버리는 것이 좋지만 그렇지 못할때가 많습니다.사람의 성향에 따라서 조금씩은 다르겠지만 부정적인 생각 하나에도 민감하게 몸이 반응하며 안 좋아지는 경우가 있고, 맛있는 음식으로 스트레스가 풀린다고 하는 사람도 있습니다.나는 어떤 성향을 .. 더보기 환절기 건강에 좋은 슈퍼푸드 <단월드> 환절기가 되면서 비염에 기침에 인후통을 앓는 사람들이 주변에 좀 보이기 시작합니다. 특히 기관지와 관련된 증상은 환절기만 되면 나타나는 불청객이라고도 할 수 있습니다. 유난히 기관지가 안 좋다고 느껴진다면 오늘 추천하는 환절기 슈퍼푸드 꼭 집중해 주세요첫 번째 : 생강 생강은 항염증, 항산화의 대표적인 식재료라고 할 수 있어요 목을 많이 쓰는 사람들은 목소리가 잠기거나, 소리가 내 맘처럼 잘 안 나올 때 참 속상합니다. 이때 도움이 되는 슈퍼푸드는 생강이라고 할 수 있어요 환절기를 대비하여 항상 생강청을 직접 담가 먹고 있는데요 만들기도 쉽고, 생강차 한잔하고 나면 몸속도 따뜻하고 목건강을 관리하는 데에도 많은 도움이 됩니다. 만드는 방법도 무척 쉬워요생강을 깨끗이 씻고, 물기를 말려 꿀과 함께 저려서.. 더보기 건강한 면역력은 내면 언어에서 부터 출발~ <단월드> 날씨가 점점 추워지면 몸도 마음도 겨울준비하느라 바빠지는데요 우리 몸은 날씨가 추워지기 시작하면 지방을 축적하기 위해 힘을 쓴다고 해요그래서 가을이 되면 식성이 좋아지고, 식탐도 많아지는 것 같아요 몸에는 적당한 지방이 있어야 추위를 견디는 힘도 생기는 것 같아요 그래서 건강하게 겨울을 나기 위해 건강한 지방을 잘 먹는 것도 너무나 중요하다는 거 잊지 마세요 전문가의 의견을 들어보니 건강한 지방은 세포를 위한 에너지 원천이 되고, 간, 심혈관계 및 기타 건강한 몸을 만드는 중요한 기능을 한다고 해요 건강한 지방이 들어 있엉 면역력 관리에 좋은 식품을 알아보았어요 아보카도견과류 씨앗류(아마씨,치아씨,호박씨)기름진 생선 (연어, 고등어, 송어)달걀 콩류(병아리콩, 렌틸콩, 완두콩)이렇게 6가지 식품이에요 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 17 다음
