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단월드

자신감을 키우는 가장 쉬운 방법- 몸의 기(氣)를 살려주자! <단월드> 마인드를 다스리는 가장 중요한 힘은 자신감이라고 할 수 있습니다. 진정한 자신감은 내면에서 우러나오는 것이라고 할 수 있습니다. 누군가 나를 믿어주면 그냥 든든한 것처럼, 내 안에서도 나를 믿어주는 힘이 있다는 것을 체험하게 되면 든든한 자신감은 내면에서부터 우러나오게 됩니다. '나는 자신감이 잘 안생겨' '나는 나를 잘 못 믿겠어' 등등의 생각들이 자신을 가로막고 있다면 자신감을 키우는 가장 쉬운 방법을 알려드립니다. 몸과 마음은 서로 연결되어 있습니다. 마음이 잘 바뀌지 않을 때는 몸을 움직여서 몸의 에너지부터 바꿔주면 쉽게 마음을 바꿀 수가 있죠 자신감도 마찬가지입니다. 몸의 에너지를 바꾸는 것을 시작해 보세요 우리 몸의 진정한 힘을 담당하고 있는 곳은 바로 복부입니다. 흔히 뱃심이 있어야 된다는 .. 더보기
건강한 장수를 위한 방법 알아두기 - 단월드 전문가들은 남. 여 모두 갱년기 이후에 몸의 대사가 급격히 변화한다고 합니다. 가장 첫번째로는 근육량이 줄어들고 , 먹는 양도 줄어들고, 힘도 줄어들고 이렇게 줄어드는게 한두 가지가 아닌 게 서글픈 현실인데요 그렇다고 '이 나이되면 다 그래' 하며 처져 있을 순 없겠죠 사람의 뇌는 받아들이는 현실 그대로 호르몬이 나오고 몸의 변화도 일으키는데요 나이 탓을 하며 에너지가 축 처져있으면 인식하는 그대로 몸과 마음도 그대로 반응합니다. 한 연구결과에 의하면 70대인 사람들에게 30년 전의 환경과 물건들 속에 며칠간 지내게 했는데 30년 전의 향수에 젖어 그 시간대로 돌아가 생각하고 그때의 감정을 고스란히 체험하였는데 실제로 몸에서 건강한 변화가 일어나는 것을 보여주었습니다. 혈압이 정상으로 돌아갔고, 몸의 대.. 더보기
나를 통찰 하면 스트레스의 원인 해결 <단월드> 지금 힘들다고 느껴지세요? "당신이 힘든 이유는 외적인 것이 아니라 당신의 판단 때문이다 " 이 글을 읽은 적이 있는데요 공감이 많이 가는 글이라고 생각합니다. 저도 힘든 순간을 느낄 때, 내가 왜 힘들어하지? 하며 제 자신을 보려고 집중해 보는데요 감정이 일어나는 것은 단계를 거치고 일어납니다. 상황과 사건에 대한 나의 판단, 가치관, 견해가 먼저 생기고 그다음 생각, 감정이 일어납니다 사람들은 중간 단계 없이 생각, 감정만 느끼면서 힘든 감정을 극대화합니다. 힘든 감정의 원인을 밖에서만 찾으며 자기 자신을 합리화시키기도 합니다. 힘든 감정이 나의 삶을 방해하고 있다면 감정 이면에 있는 나의 어떠한 판단과 견해가 있는지 돌아볼 필요가 있습니다. 나는 무엇 때문에 화가 나고, 짜증이 나고, 불안한 감정을.. 더보기
두려움을 넘으려면 나에 대한 앎이 필요 ! <단월드> 사람들은 알게 모르게 많은 두려움을 안고 살아갑니다. 미래에 대한 두려움, 사람에 대한 두려움, 과거에서 오는 두려운 감정등 하루를 시작할 때 밀려오는 두려움이 있습니다. 오늘은 나에게 무슨 일이 일어날까?라는 두려움 때문에 위축되고, 눈치 보게 만들어요 알 수 없는 상황에 대한 두려움, 오지 않는 미래에 대한 두려움은 어떻게 하면 잘 극복할 수 있을까요? 두려움은 내 안에서 만들어낸 생각의 그림자라고 할 수 있습니다. 걱정. 근심, 부정적인 생각은 그림자를 만들어 자신이 만들어낸 그림자 속에 갇히어 두려움에 힘들어하게 됩니다. 두려움을 뛰어 넘으려면 나를 알아가는 시간이 필요합니다. 사방이 깜깜하면 보이지 않기 때문에 두려운 마음이 일어나지만 불을 환하게 밝히면 다 보이기 때문에 더 이상 두려운 마음은.. 더보기
뇌의 잠재 된 가능성을 깨워주는 긍정마인드 <단월드> 뇌에는 무한한 잠재능력이 있다는 말 들어보았죠? 그렇다면 나에게 어떤 능력이 더 있을까? 하는 생각 해봤을 텐데요 쉽게 얘기하면 나의 잠재 능력을 깨워주는 힘은 바로 "신념"입니다. 나를 믿어주는 진심 어린 말을 100% 믿는다면 내 안의 잠재능력은 힘을 발휘하기 시작합니다. 언제 어디서나 나를 믿어주는 말, 마인드 그리고 상대방을 믿어주는 말과 행동 의심을 비우고 나를 믿어주는 왕긍정 마인드이면 됩니다. 성공한 많은 사람들의 얘기의 핵심은 자기 자신을 믿고 행동했다는 말이 가장 많습니다. 나는 지금 내 안의 가능성을 믿고 있나요? 내가 해야 할 일, 나의 꿈과 희망을 향해 가고 있는 나 자신에게 끊임없이 들려주어야 할 말 " 나는 너를 믿어" "나는 할 수 있다"라는 말이겠죠 뇌는 현실과 상상을 구분하.. 더보기
가슴 답답한 화병 증상, 빠르게 치유하는 방법 <단월드> 할 말 다 못하고 참고 살다 보면 어느 순간 가슴이 답답해지는 증상이 나타납니다. 이것을 화병이라고 하는데요 화병을 주로 겪는 사람들을 살펴보면 마음이 여리고, 사랑이 많은 사람들이 많은 것 같아요 과거에는 억울해도 참고, 힘들어도 참고 살아서 화병이 많이 걸렸다고 보는데요 요즘엔 자신안의 에너지를 잘 표현하지 못하고 마음을 잘 쓰지 못해도 가슴 답답한 증상이 나타납니다. 화병의 원인으로 통상적으로 "스트레스"라고 많이 표현합니다. 그렇지만 내가 만약 화병의 증상이 있다면 잠시 멈추고 자신의 내면을 돌아봐야 하는 시간으로 여기고 나와 소통하는 시간을 가져보길 바래요 화병의 증상으로는 - 호흡 곤란, 가슴통증, 불면증, 소화장애 등의 신체적 증상 - 심리적 불안감과 두려움등으로 인한 우울증, 공황장애, 대.. 더보기
이완 잘하는 방법 -태양총신경을 살리는 호흡명상 (단월드) 나는 긴장을 잘하는 편인가요? 그렇다면 긴장을 잘 푸는 방법도 알고 있나요? 우리 몸은 아침에 눈을 뜨면서부터 교감신경이 활성화되면서 몸속 에너지는 긴장감속에 각자의 역할들이 분주히 돌아가고 있습니다. 우리의 의식도 긴장되는 기분으로 하루를 시작할때가 많은데요 이 긴장이 때로는 과하거나, 심해지면 스트레스가 되어 몸과 마음에 안 좋은 영향을 줄 때가 있습니다. 오늘 내가 만약 하루종일 심한 긴장감속에 시간을 보냈다면 몸도 마음도 힘든 상태라는 것을 스스로 느끼며 잘 쉬고 싶다는 마음이 일어나게 되죠 쉬는 방법은 잘 먹고 그냥 좀 누워있다가 빨리 잠들면 되겠지 이런 생각을 하는데요 그렇지만 집에 와서도 오늘 힘들었던 생각이 머릿속을 떠나지 않고, 몸은 무겁게 느껴지는 가운데 아무것도 안하고 누워있다가, 그.. 더보기
작은 쉼으로 나를 충전하자 <단월드 브레인명상> '아~ 쉬고 싶다' 이런 말 우리는 입버릇처럼 많이 하게 되는데요 해야 할 일도 많고, 챙겨야 할 것도 많고, 정보수집도 해야 하고.... 어느새 머릿속은 쉬지 않고 돌아가고 있죠 크게 한 것은 없는데 시간은 벌써 다 가버리고, 몸의 기운은 바닥난 것처럼 힘이 없고 무겁고, 마음은 조금씩 지쳐갑니다. 이런 생각이 조금이라도 든다면 우리의 삶에 작은 쉼이 필요하다는 신호입니다. 제대로 잘 쉬어야 충전이 잘 되겠죠 나에게 필요한 쉼은 어떠한 쉼이 필요한지를 먼저 적어보는 시간을 가져보세요 1. 좋아하는 음악 듣기 2. 따뜻한 커피 마시기 3. 달달한 간식 먹기 4. 강아지 사진 보기 5. 눈감고 숨쉬기 6. 나에게 힘이 되는 말 들려주기 7. 창밖 바라보기 8. 스트레칭하기 9. 좋아하는 사람들에게 문자 하.. 더보기

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