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갱년기 건강관리 기초대사량 높이는것부터 갱년기 건강관리 기초대사량 높이는 것부터 갱년기가 되면서 살이 안찌던 사람도 조금씩 살이 찌기 시작하는데요 갱년기를 건강하게 보내기 위해서는 가장 우선적으로 기초대사량을 높이는 것이라고 해요 기초대사량이란 몸의 생명을 유지하는데 필요한 기본적인 에너지 소모량인데요 몸속 기본적인 근육량이 있어야 기초대사량을 높일수 있다고 하는데요 나이가 드니 뱃살은 점점 통통해지는데 운동은 하기 싫어서 큰일이에요 ㅠㅠ 그래도 건강한 갱년기를 보내기 위해서는 잘먹고 운동도 열심히 해야겠죠 ~ 1. 근력단련 근력단련은 짧고 강하게 하는 게 좋더라고요 푸쉬업, 프랭크 스퀏 등 1분 안에 단련하고 좀 쉬었다 한 번 더 하기를 반복해보세요 특히 여성들 같은 경우는 근육량이 많이 부족하면서 힘쓰는 운동은 잘 안될 수 있어서 조금씩 .. 더보기
어떻게 하면 건강해질수 있을까? <오늘부터 수승화강> 어떻게 하면 건강해질수 있을까? 건강에 대한 많은 궁금증은 사실 끝이 없는것 같아요 나이가 들어갈수록 어떻게 하면 좀더 건강하게 잘 살수 있을까 하는것이 많은 사람들의 바램일텐데요 스스로 건강지킴이가 되려면 꼭 하나 기억해두어야 할것이 바로 "수승화강" 입니다. 한의원에서 수승화강이라는 단어를 들어본 기억이 있을텐데요 우리 몸은 수 기운은 머리로 올라가 머리를 차갑게 화 기운은 아래로 내려가 복부를 하체를 따뜻하게 유지해야 하죠 어떻게 하면 수승화강을 잘 유지할수 있을지에 대해서 "오늘부터 수승화강" 이라는 책을 통해 배워볼께요 이 책의 저자는 일지 이승헌 님 입니다. [ 머리의 열이 아랫배로 내려가기 위해서는 가슴의 에너지의 길인 임맥을 잘 통과 해야 한다. 가슴의 에너지가 정체되면 화기가 아래로 내려.. 더보기
치매 예방을 위한 뇌로빅으로 뇌를 건강하게~ <단월드 브레인명상> 치매 예방을 위한 뇌 로빅으로 뇌를 건강하게~ 사람들이 가장 무서워하는 질병중의 1위가 치매라고 하는데요 내가 알고 있는 정보들이 조금씩 지워져 간다는 건 상상만 해도 두려워집니다. 고령화 시대로 접어들면서 건강하게 노후를 보내는 것이 무엇보다 중요할 것 같은데요 뇌의 노화를 막는 방법으로 도움이 되는 것이 바로 운동과 뇌로빅입니다. 뇌를 건강하게 하는 운동과 뇌로빅에 대해서 알려드릴게요 뇌 건강에 도움이 되는 운동은 바로 전신을 사용하는 달리기입니다. 달리기는 뇌의 장기기억을 담당하는 해마 신경세포를 생성시켜 기억력 향상에 도움이 됩니다. 저는 달리기를 별로 좋아하지 않는 편인데요 매일 10분이라도 꾸준히 달리기를 해야겠다는 다짐을 하게 됩니다. 뇌 로빅은 뇌와 에어로빅의 합성어라고 해요 뇌는 나이가 .. 더보기
뱃살 다이어트를 원한다면 생활습관을 바꿔야 <단월드> 뱃살 다이어트를 원한다면 생활습관을 바꿔야 중년이 넘어가면 누구나 고민하는것이 뱃살인것 같아요 배만 볼록하게 나오니 옷입을 때마다 여간 고민되는게 아니에요 뱃살 다이어트에 꿀팁을 모아모아 알려드릴께요 복부의 지방은 내장지방과 피하지방으로 나누는데 많은 사람들이 갖고 있는 지방이 바로 내장지방이죠 내장지방은 스스로 노력하면 빼기가 쉽다고 해요 저도 뱃살을 좀 빼본 1인으로서 가장 중요한건 바로 식습관이에요 밥양은 줄이고 다양한 반찬을 맛있게 즐기며 단백질 위주로 먹는것이 좋습니다. 그리고 국물 및 물은 식사할때나 식후에 먹는것은 최소한의 양으로 줄여주어요 식사할때 국물 빼고 건더기만 먹고 나면 기분좋은 포만감을 느끼게 되어요 국물 위주로 먹다보면 기분 나쁘게 배가 부르고 소화도 늦게 되어 심신이 무거워져 .. 더보기
다리 부종 근본적인 해결법 <단월드 발끝치기> 다리 부종 근본적인 해결법 다리 부종으로 힘든가요? 저도 과거에 다리만 통통하게 살이 찌는 스타일인데 그 살이 붓기가 가라앉지 않아 살이 되는 것 같았어요 다리가 잘 부으면 온 몸이 무겁게 느껴지고 힘든 게 현실인데요 약을 먹는다든지, 맛사지 기계도 이용해보며 관리해봐도 썩 마음에 들 정도가 아니더라고요 뭔가 근본적인 해결법을 찾아야 하는데 하다가 단월드에서 배운 발끝치기가 생각났어요 발끝 치기는 동작은 쉬운데 효과는 대박이였어요 자리에 누워 양 발을 서로 부딪히기만 하면 되는 동작이에요 다리에 혈액순환 잘 안 되는 사람들은 발끝 치기를 하는 중간에 엄청 고통스러울 수도 있어요 하지만 멈춰버리면 효과를 크게 못보기에 가능한 참고 최소 500번 이상은 하는 것이 좋습니다. 고관절, 허벅지가 아프면서 멈춰버.. 더보기
건강한 마인드 변화를 위한 선택 경청, 수용, 용서 <단월드> 건강한 마인드 변화를 위한 선택 경청, 수용, 용서 1) 경청하기 답답할땐 잘 들어주는 누군가에게 내 얘기를 털어놓기만 해도 가슴이 시원해집니다. 하지만 가끔 어떤 사람은 내 얘기를 듣고 가르치려고 할때는 오히려 마음이 살짝 상할때도 있어요~ 가장 가까운 가족, 친구의 얘기부터 있는 그대로 들어주는 자세가 필요합니다. 있는그대로 수용하며 잘 경청해주는 것으로 서로간의 신뢰가 생기고 정이 싹트는것 같아요 건강한 인간관계를 위해서는 무엇보다 중요한건 경청입니다. 경청을 잘 하고, 마음을 알아주기만 하여도 서로에게 에너지를 주고 에너지를 받게 되죠 아이가 있다면 아이의 얘기를 잘 들어주세요 부부간에도 서로의 얘기를 잘 들어주기만 해도 웬만한 트러블은 해소되는 경우를 많이 봅니다. 오늘 나는 사랑하는 사람들의 .. 더보기
굿뉴스가 굿 브레인을 만든다 <이승헌 총장> 굿뉴스가 굿 브레인을 만든다 이승헌 총장 "한국의 영향력 있는 ceo선정" 글로벌사이버대학교 이승헌 총장이 2022 한국의 영향력 있는 ceo 인재경영 부문 3년 연속 수상자에 선정되었어요 BTS의 모교로도 알려진 글로벌 사이버 대학교는 세계 유일 뇌교육을 학문화하고 뇌교육 전문 인재를 양성하고 있어요 또 모든 학생들이 공통교양 필수 과목 '지구경영으로의 초대'를 수강해야 한다고 해요 이승헌 총장은 뇌교육을 통해 작은 나에게서 지구인의 의식으로 의식 확장을 하게 해 주어 글로벌 인재로 성장할 수 있도록 해주죠 K 명상, 뇌교육의 위상이 나날이 높아짐에 큰 기쁨으로 다가옵니다. 그래서 오늘은 뇌를 건강하게 깨워주는 명상 얘기를 해보려 합니다. 인체의 총 사령탑 역할을 하고 있는 뇌 이 뇌를 건강하게 하려면.. 더보기
오늘부터 건강하고 싶다면 오늘부터 수승화강 <일지 이승헌> 오늘부터 건강하고 싶다면 오늘부터 수승화강 세계적인 명상가이자 뇌교육자인 일지 이승헌 님의 책을 펴고 단숨에 읽어 내려가면서 몸과 마음의 건강에 대한 원리가 정리가 잘 되어서 아주 좋았던 책이에요 원리를 알고 나면 내 몸에 적용시키면서 실전 체험을 잘해야겠죠 수승화강의 뜻은 "머리는 시원하게 배는 따뜻하게" 에요 자주 열받는 날엔 실제 머리를 만져보면 뜨끈뜨끈해요 머리는 열받으면 뇌 기능이 떨어지게 되어요 자신의 몸을 잘 떠올려보면 금방 이해가 될거에요 일단 열받으면 안좋은 생각이 머릿속을 꽉 채우고 감정조절이 잘 되지 않아요 판단력도 흐려지고, 중요한 일들을 놓치면서 실수를 하게 되어요 열이 머리로 올라가면 복부는 반대로 차가워지죠 복부가 차가워지면 장건강이 약해져 소화, 흡수, 배설 기능이 떨어지게 .. 더보기

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