건강한 삶 썸네일형 리스트형 맨발 걷기 명상하기 좋은 곳 <단월드> 건강을 위해 맨발 걷기 하는 사람들이 점점 늘어나는 것 같습니다. 요즘은 맨발걷기 동아리도 많은 것 같아요 맨발 걷기는 머리 복잡하고 스트레스로 긴장되어 있는 현대인들에게 참 좋은 건강관리 방법 중의 하나라고 생각되는데요 저 또한 맨발걷기를 참 좋아하는 사람 중의 하나입니다. 저의 맨발 걷기 체험후기에요~ 생각이 많아지고 생각이 정리 되지 않을 때는 무조건 모든 것을 잠시 내려놓고 맨발 걷기를 합니다. 처음엔 생각도 올라오기도 하지만 조금씩 발바닥 자극 때문에 어느 순간 생각을 안하고 있는 저를 알아차리게 되어요 맨발걷기는 20~30분 정도로 하는 것이 좋다고 하여 30분 정도를 하고 있어요 숲 속에서는 숲을 볼 수 없다는 말처럼 생각 속에 갇혀서는 나와 주변을 볼 수 없게 되는 것 같아요 30.. 더보기 천천히 아침을 시작해보세요 <단월드 명상효과> 성공하는 사람들중 명상으로 하루를 시작하는 사람들이 많다고 하죠 아침 명상이 왜 좋은지 알아보도록 할께요 아침에 일어나면 뇌는 새롭게 셋팅된 컴퓨터와 같습니다. 잠자는 동안 뇌가 충분히 충전이 된 상태에서 어떠한 정보를 주는가에 따라 뇌는 다시 재셋팅을 하게 됩니다. 하루를 시작할때는 조금 더 여유있게 일어나 슬로우 모닝을 시작하는 것이 몸과 마음 건강에 좋다는 연구결과가 있습니다. 슬로우 모닝을 위해 30분 가량 일찍 일어나보세요 그리고 미지근한 물을 한잔 마시는것으로 시작해보세요 잠자는 동안 우리 몸은 땀을 흘려 탈수 상태가 되어 있습니다. 이때 미지근한 물을 한잔 마셔서 전신으로 수분이 충분히 보충되도록 합니다. 그러나 차가운 물을 마시면 몸속 장기들이 온도가 차가워져 오히려 건강에 안좋은 영향을 .. 더보기 기체조는 사랑입니다. 기 살리기에 최고~!!! <단월드> 가끔 기운이 없는 날이 있죠~ 기운이 없을 땐 의욕도 없고, 몸에 힘도 없어 몸도 마음도 축 쳐지게 됩니다. 사람들은 반짝 기운을 내기 위해 커피를 통해 기운을 내보기도 하는데요 카페인의 기운은 그렇게 오래가지 못하는 것 같아요 저는 몸의 기운을 살리는 방법으로 제일 사랑하는 것이 기체조입니다. 몸속 12개의 경락의 기운이 잘 소통이 되게 해주면 몸의 기운이 살아나고 마음의 에너지 또한 살아나는 것을 체험합니다. 기체조는 아주 쉬운 동작부터 난이도가 높은 동작까지 다양하게 있어서 누구나 쉽게 시작할 수 있어요 몸은 하루종일 긴장의 연속선상에 있기 때문에 근육, 경락이 쪼그라들고 막히는 증상을 겪고 있습니다. 이때 필요한건 몸의 피로를 풀어주는 스트레칭이죠 스트레칭은 쪼그라든 근육과 관절을 .. 더보기 치매 예방 - 상상력 으로 뇌를 똑똑하게 만들다 <단월드 브레인명상> 상상력으로 뇌를 똑똑하게 만들다 우리나라에 갈수록 치매 인구가 늘어나고 있다고 해요 전체 인구의 노령화가 될수록 앞으로 더 늘어날 질병이 치매라고 하는데요 전문가들의 의견으로는 치매는 10~15년 정도 시간을 통해 서서히 생겨나는 질병이라고 합니다. 치매 초기증상을 알아보았어요 1. 기억력 장애 초기에는 최근에 있던 일부터 기억하지 못하는 모습을 보이게 되고, 증상이 경과할수록 오래된 일도 잊어버리게 됩니다. 2. 언어기능 장애 글의 이해가 잘 되지 않고 단어가 잘 떠오르지 않으며 상대방의 말이 무슨 뜻인지 잘 이해되지 않을 때가 많이 생깁니다. 3. 전두엽 기능 장애 고집이 세지는 경향이 두드러지고 짜증을 자주 내고 무의미한 행동을 반복합니다. 4. 공간지각능력.. 더보기 면역력 올리는 식단과 함께 하나만 더 챙기기 <단월드> 더운 날이 지속되니 면역력이 예전 같지 않다는 애기를 종종 듣게 되는데요 입맛도 없고, 의욕도 없으니 체력 또한 뚝뚝 떨어지는것이 느껴집니다면역력을 올리는 좋은 식단은 검색만 해보면 좋은 정보가 많은데요 건강식단과 함께 한가지만 더 챙겨보면 어떨까요?그것은 바로 "이완하기" 입니다. 안 그래도 몸이 축축 늘어지는데 이완은 더 몸의 힘을 빼는 것이 아닐까? 하는 의문이 들죠~제대로 이완을 하면 몸의 에너지가 고이게 되면서 기력을 채워주게 됩니다. 아무리 좋은 음식도 몸속에서 소화흡수가 잘되게 만들어주어야 피가 되고 근육이 되는 법이죠 그렇다면 이완하기 제대로 배워볼까요?앉은 자세에서 이완하기 의자나 바닥에 편안하게 앉아줍니다. 목과 어깨를 가볍게 돌리기도 하고 늘여주기도 하며 긴장을 풀어주도록 합니다.. 더보기 스트레스 해소에 탁월한 방법 <단월드> 휴대전화 사용 빈도와 스트레스는 직접적인 관련이 있다 현대인들의 하루의 시작은 핸드폰으로 시작되고 핸드폰으로 마무리됩니다. 성인들은 하루에 핸드폰 잠금해제를 평균 85번이상 한다고 합니다. 항상 곁에 두고 있게 되고, 잠시라도 안보면 습관처럼 다시 집어드는 핸드폰입니다. 잠들기 전까지 들여다보는 핸드폰핸드폰 속의 영상이 머릿속에 잔상처럼 남아 관련된 꿈을 꿀 때도 있습니다. 스마트기기에서 나오는 블루라이트는 뇌파를 불안정하게 하여 수면의 질을 떨어뜨린다는 보고 결과도 나와 있습니다. 수면의 질과 양이 떨어지면 컨디션이 안좋아져 일상생활에 집중하는 에너지가 약해집니다. 그렇게 불안정한 에너지파동은 다양한 스트레스를 발생시키는 원인이 됩니다. 이처럼 악순환이 반복되어 이어지게 되는데요 자연과 함께 하는 .. 더보기 뇌의 스트레스를 줄여주는 방법 <단월드> 감정 컨트롤 잘하고 있는가요?요즘 같은 장마와 폭염이 반복되는 시기에는 작은 말 한마디에도 짜증이 나고 주변 사람들에게 불편한 마음을 드러내기도 합니다.머리는 열받아 있는 상태고, 마음이 불편하여 일의 능률도 떨어집니다. 요즈음 나는 나에게 어떤 메시지를 주고 있는가요? 화를 내거나 화를 참으면 뇌는 스트레스를 받는다 화, 짜증, 분노의 감정을 바깥으로 표현하지 않더라도 참는 것 또한 뇌는 화로 인식을 하여 뇌압을 올리고 가슴을 답답하게 하고 몸과 마음의 기력을 떨어뜨리게 합니다. 자기 자신에게 화를 내는 것도 마찬가지 입니다. 참는 것도, 바깥으로 표현하는 것도 뇌는 스트레스가 됩니다. 자기 자신에게 "너는 왜 이렇게 밖에 못하니?" "나는 왜 이렇게 되는게 없지?" 등등 자신에게 화를 낼 때.. 더보기 인간관계론에서 배우는 핵심 문장 4가지 <단월드 효과> 인간관계가 가장 어렵다고 사람들은 말합니다. 저 또한 명상을 하기 전에는 사람들과의 관계가 힘들고 어렵게만 느껴져 모르는 사람에게는 말도 걸지 못하는 극소심한 성격이였어요 지금은 필요할때는 명랑한 성격이 되기도 하고, 아직도 가끔은 소심한 부분이 있지만 그래도 내가 많이 밝아졌구나 하는 것을 느낍니다~ 인간관계 어떻게 하면 잘 할 수 있을까요?가까운 사람들하고 어떻게 잘 지낼 수 있는지...어떻게 하면 좋은 사람들을 내 편으로 만들 수 있는지...가족들하고는 어떻게 지내야 하는지.. 등등 데일 카네기의 "인간관계론"의 내용중 대인관계를 잘할 수 있는 방법 5가지의 핵심에 저의 생각까지더하여 정리해보았어요 1. 사람들에게 진정한 관심을 가져라 진정성 있는 관심은 인간관계를 잘하는데 도움이 되고.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음
