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건강한 삶

감기 체질에서 건강 체질로 변화 - 단월드 후기 감기 잘 걸리는 사람들은 항상 겨울이 두렵습니다. 올해는 잘 넘어가야 할 텐데라는 생각이 들고, 감기 한번 걸리면 몸도 마음도 고생입니다. 감기 잘 걸리는 사람은 몸이 차갑고, 추위를 잘 타고 면역력이 약하고.. 등등 이렇게 알고 있습니다. 또 스트레스로 인해 기력이 떨어져 있을 때에도 감기가 잘 걸릴 수 있습니다. 그렇다면 감기 잘 안걸리는 건강한 체질로 변화시킬 수 있는 좋은 방법은 무엇이 있을까요? 단월드에서 수련을 꾸준히 한 사람들이 하나같이 얘기하는 후기 중 하나는 겨울에도 감기 한번 걸리지 않는 건강한 체질로 변화되었다는 얘길 자주하는데요 저 또한 이 말에 무한 공감하는 1인이예요 감기를 많이 달고 사는 저질체력을 가지고 있었던 저는 추위도 많이 타고, 감기 한번 걸리면 한 달은 꼬박 고생을 .. 더보기
면역력 올리기 - 체온 건강법 <단월드> 겨울이 되면 면역력이 급격히 떨어지고, 체온도 함께 떨어집니다. 체온과 면역력은 서로 중요하게 연결되어 있다고 해도 과언이 아닙니다. 요즘 현대인들의 체온은 점점 낮아지고 있다고 합니다. 많은 질병의 원인이 저체온에서부터 시작된다고 많은 전문가들은 얘기합니다. 몸의 냉증은 질병을 유발하고, 심리적으로 불안정한 상태를 야기시킵니다. 그렇다면 체온을 어떻게 올리는 것이 중요할까요? 일상생활에서 몸속 체온을 올리는 방법에 대해 알아봅니다. 1. 반신욕 하기 현대인들은 목욕보다는 짧은 샤워로 끝내는 경우가 많은데요 목욕은 시간도 걸리고, 탕 안에 있다 보면 뜨거운 온도 때문에 그냥 빨리 나 가보리고 말죠 집에서도 반식욕하는 시간을 즐겨보길 추천합니다. 40도 내에 따뜻한 물에 몸을 반쯤 담그고 15~20분 정도.. 더보기
다이어트 난 딱 한 가지만 해~ 기체조 <단월드> 먹는 걸 좋아하고, 스트레스받으면 달달한 간식으로 쓰린 마음을 달래던 그녀는 항상 다이어트에 대한 강박증도 함께 가지고 있었죠 "그래 이거만 먹고 다이어트 해야지" 하는 순간을 무한반복하고 있는 자기 자신이 너무 싫을 때도 많다고 합니다. 이런 사례에 '나도 그런데...' 하며 공감하는 사람들 많을 텐데요 다이어트를 하겠다는 마음부터 비워보세요 다이어트틀 하겠다는 것은 나를 뚱뚱하다고 여기고 있고, 살을 빼야 한다는 생각이 들어가 있는거죠 다이어트를 해본 사람은 성공했다고 하더라도 다시 요요가 오거나, 다시 살이쪄서 반복해서 다이어틀 하는 사람들이 많습니다. 다이어트가 정말 필요하다면 다이어트를 하겠다는 마음부터 싹 비우고 이미 건강해진 모습, 행복해진 모습만을 상상해보세요 그리고 건강한 나를 위해 몸속.. 더보기
명절에 심해지는 각종 통증 해결하는 기체조 <단월드> 명절이 다가오면 여기저기 쑤시고 아픈 곳이 많아진다는 우리의 어머님들이 있습니다. 매번 명절때마다 겪었던 아팠던 통증을 몸이 기억하고 있는 것 같아요 그래도 가족들을 직접 해먹이려고 몸소 움직이며 많은 일들을 해내시는 것 같아요 역시 어머님들은 대단하십니다~!!! 과거보다 일이 많이 줄었다 해도 그래도 여러가지 챙길 것도 많고 할 일도 많아 오늘도 열일하는 팔.다리, 허리! 덕분에 허리통증, 어깨 통증에 아고고.. 앓는 소리가 나도 모르게 나올 때가 많죠 그래서 오늘은 명절때마다 겪는 다양한 통증에 도움이 되는 동작들을 알려드립니다. - - 어깨 올렸다 내리기 어깨를 최대한 올렸다가 털썩하고 내려주는 동작을 여러 번 반복해 줍니다. 무거웠던 어깨가 조금씩 가벼워지는것을 체험하게 됩니다. - 양손 깍지끼고.. 더보기
목 디스크 증상 있다면 뇌파진동 명상이 좋아~! <단월드> 머리와 목의 통증 때문에 몸과 마음이 힘들었던 적이 있었는데요 목디스크 증상이라는 진단을 받고 적잖이 놀랬던 기억이 납니다. 우선 목 디스크의 증상에 대해 알아봅니다. - 머리가 무겁고, 두통 증상, 안압이 높아진다. - 뒷목의ㅣ 뻐근함, 어깨를 누르는 무거움과 통증이 있다. - 팔이나 손의 근육 약화, 저림등이 나타난다. 위와 같은 증상은 일상 생활에 막대한 지장을 주게 되죠 집중력저하와 함께 삶의 의욕을 많이 떨어지게 합니다. 강력 추천 : 뇌파진동 명상 목 디스크 증상을 완화시켜주는 뇌파진동 명상을 추천하고 싶습니다. 저 또한 뇌파진동 명상을 하면서 목 디스크 증상에서 해방되었는데요 뇌파진동 명상은 쉽고 간단해서 누구나 하기가 쉬운 명상법입니다. 도리도리 명상이라고도 불리는 뇌파진동 명상은 말 그대.. 더보기
마음의 여유를 찾아 면역력을 키워간다 <단월드> 마음의 여유를 찾으라는 말을 많이 들어봤을 거예요~ 하지만 실 생활에서는 그리 쉽사리 잘 되지 않는게 현실입니다. 눈에 보이는 곳은 정리를 잘 해야 한다는 것은 누구나 알고 있지만 보이지 않는 마음은 어떻게 정리를 해야 할까요? 저도 오랜만에 집안 곳곳을 청소하고 정리 정돈하고 나니 마음까지 환해지고 가벼워지는 것을 느끼겠던데요 전문가들은 정리정돈의 핵심은 비우는 것이라고 합니다. 오랜 시간 쓰지 않는 물건들을 비우고 여유공간을 확보해 놓으면 보는 사람도 마음의 여유가 생기는 듯하며 기분이 아주 가벼워지는 것을 느끼게 되죠 하지만 이 비우는 것이 사실 잘 되지 않을 때가 많아요 언젠가는 쓸거같은 느낌적인 느낌으로 창고 구석에 고이고이 모셔둔 물건들.... 필요할 때가 있을 거야 하지만 1년이 지난 후 보.. 더보기
이해와 공감으로 마음 나눠요~ <단월드 명상> 명상을 하면서 변화된 점 중 하나는 이해와 공감하는 능력이라고 생각합니다. 진심을 느끼고 표현할 줄 아는 것 또한 타인에 대한 이해와 공감에서부터 출발하죠 우리는 타인의 일을 내 생각대로 판단하고 선입견을 갖는 경우가 많은데요 누군가는 "직접 겪어보지 않고서는 자기 생각대로 판단하거나 비판하지 말아라" 라는 말을 들었던 기억이 나는데요 이 말이 무척이나 공감이 가는 말이라고 생각이 됩니다. 나의 기준에서 세상을 바라보지만 내 생각이 맞다는 생각은 내려놓아야 제대로된 공감을 할 수 있습니다 평소 친하다고 생각한 주변 사람에게 나의 고민을 털어놓았을때 이해와 공감을 얻지 못하면 속에서 괜히 얘기했네라는 생각도 들고 그 사람에게 괜스레 마음이 닫히는 경험도 있었을 거예요.. 사람들과 더불어 살아가는 세상 속에.. 더보기
소화 잘 되는 체질 만드는 법 <단월드 배꼽힐링> 친구 중에 항상 소화기 계통에 문제가 잘 생기는 친구가 있는데요 소화를 잘 못 시키니 몸은 마른 편에 속하고 속이 안 좋을 땐 얼굴 안색이 황색이 되고 핏기가 없어 보여 아픈 사람 티가 나는것을 봅니다. 소화기가 약하면 삶의 질을 많이 떨어지게 됩니다. 잘 먹어야 힘이 날텐데, 소화 잘 되는 음식을 찾아야 하고, 조금만 스트레스받으면 위장이 바로 반응을 하며 음식을 거부하니 많이 힘들어하더라구요 저 또한 오래전 이런 경험을 많이 해봤기에 얼마나 힘들지 잘 알고 있죠~ 친구에게도 이런저런 조언을 해줬는데 제일 중요한건 자신의 의지가 필요한 것 같아요 소화력이 약하다면 스스로를 소화 잘 되는 체질로 만들어보세요 근본적인 원인을 바꾸지 않으면 평생을 되풀이하는 소화불량에 많이 힘들 수 있습니다. 1. 가슴을 .. 더보기

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