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단월드

명상의 좋은 점 - 잘 먹고, 잘 자다 <단월드 효과> 건강의 기본은 잘 먹고 잘 자는 것입니다. 하지만 이 기본도 잘 안될 때가 있는데요 바로 심한 스트레스에 노출되면 소화가 안되고, 불면증에 시달리면서 건강에 적신호가 켜지게 되죠 아마 스트레스 많이 받고 이런 경험을 해본 기억이 있을 거예요 심하게 화병에 시달릴때도 이렇게 생명의 가장 기본적인 기능이 잘 안 되면서 몸도 마음도 더 힘들어지는 과정을 겪게 되기도 합니다. 이렇게 되면 아무 지장없이 잘 먹고 소화 잘하고, 때 되면 잘 자는 이런 일상이 그렇게 귀하고 소중했었구나 하고 깨닫게 되죠 신경이 예민하거나 완벽주의 성향을 가진 사람들도 자신이 원하는 대로 일이 이루어지지 않을 때 소화장애와 수면의 질저하, 불안, 스트레스를 겪게 됩니다. 명상을 하면 좋은 점 중에 하나가 바로 소화 잘되고 깊은 숙면을.. 더보기
명상하는 하루가 모여 달라지는 나의 일상 <단월드 바디&마인드> 성공하는 사람들은 명상을 한다는 얘기를 많이 들어봤을 거예요 하지만 실제 명상을 하다보면 그리 쉽지만은 않은 시간이 되는 것을 느낄 수 있죠 초보 명상가들은 앉아 있는 시간 자체가 곤욕이다. 너무 지루하다, 생각이 더 많이 올라온다. 다리가 아프다. 졸음이 와서 명상이 안된다 이런 말들을 많이 합니다. 모두 맞는 말이긴 하죠 많이 경험해본 체험이기도 하고요 잡념은 당연한 것이고, 잡념이 많다면 기체조를 하며 몸을 움직이는 명상부터 시작해 보는 겁니다. 지금 이순간에 집중하는 자체가 명상의 시작입니다. 호흡과 함께 온몸을 늘여주고, 단련하다 보면 자극으로 인해 집중이 저절로 되고 내쉬는 호흡이 저절로 나옵니다. 몸에 쌓인 피로와 스트레스가 호흡과 함께 움직임을 통해 비워지는 명상이 되는 거죠 초보 명상가들.. 더보기
부정적인 생각이 들 때마다 도리도리 명상 <단월드 효과> 좋은 생각이 몸과 마음을 살립니다. 좋은 생각을 하기 위해서는 의식이 깨어 있어야 합니다. 몸이 피곤하거나 힘들어지면 어느새 부정적인 생각을 하고 있는 나를 볼 때가 있죠 상황이나 환경이 내가 원치 않는 상황으로 흘러갈때에도 안 좋은 생각이 마구마구 떠오를 때가 있죠 우리는 환경에 많은 영향을 받는데요 우리의 뇌는 안좋은 생각을 많이 하면 뇌파가 긴장뇌파가 되고, 스트레스 호르몬이 나오고 몸의 자율신경도 함께 긴장됩니다. 생각 하나가 미치는 영향은 어마어마한데요 항상 깨어있는 의식으로 자신을 바라보고 컨트롤 할 수 있는 힘이 필요합니다. 부정적인 생각이 들때 간단히 할 수 있는 동작을 알려드려요 도리도리 명상법은 고개를 좌우로 빠르게 도리도리 하면서 뇌로 올라가는 혈액의 흐름을 원활하게 하고 뒷목과 어깨.. 더보기
단월드 건강 정보 (나트륨과 칼륨에 대해 알아보기) 얼마 전 우리나라 세브란스 병원의 공동 연구팀이 국제학술지 연구결과를 발표했다고 하는데요 나트륨을 많이 먹는 것과 심혈관계 질환이 연관이 있는지를 무려 10년간 추적 조사했는데요 결론은 나트륨 많이 먹는것과 심혈관계질환의 연관성은 전혀 확인할 수 없다라고 해요 사실 좀 싱겁게 먹으면 몸에 힘도 안나고 기운이 떨어지는데요 나트륨 섭취는 건강을 위해 필수라고 해요 그렇다고 지나치게 짜게 먹으라는 것은 아니고 싱겁게 먹으려 노력하지 않아도 된다고 합니다. 기운 없을땐 좀 간간하게 먹으며 힘을 내고, 야채와 과일도 많이 먹어주어 밸런스를 잘 맞춰주는 것이 무엇보다 중요합니다. 나트륨 섭취만큼 중요한 건 칼륨섭취인데요 칼륨이 부족하면 몸속 나트륨 조절과 수분조절이 안되어 건강에 안 좋은 영향을 미치고 질병을 유발.. 더보기
면역력 높여 알러지 증상 완화해보세요 <단월드 건강> 꽃 피는 봄이 왔지만 봄이 왠지 반갑지 않은 사람들도 있을 거예요 바로 봄만 되면 찾아오는 질환 때문에 그런데요 봄에 조심해야 하는 알러지 증상에 대해 알아보겠습니다. 봄에는 꽃가루와 먼지가 많아지기 때문에 비염, 눈 가려움증의 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다. 알레르기는 면역력이 떨어지면 특히 더 심해지기 때문에 평소 건강관리를 잘하는 것이 필수입니다. 1. 체온 조절 잘하기 낮과 밤의 일교차가 심하기 때문에 아침.저녁엔 따뜻한 옷으로 체온 관리를 잘해주어야 합니다. 특히 몸속 온도를 더 따뜻하게 해주는 것이 중요할텐데요 몸속 온도는 규칙적인 식생활관리를 하여야 하고 규칙적인 운동을 통해 몸 구석구석의 온도까지 관리 해주는것이 필요해요 면역력이 약한 사람들을 보면 복부가 차가운 현상을 공통적으로 볼.. 더보기
허리 통증 때문에 시작한 발끝치기 잘했네~!!<단월드> 허리가 심하게 아프진 않지만 그냥 신경쓰일정도 자주 아픈 사람이 있었다 그게 바로 나다 이 지긋지긋한 통증 때문에 마음이 불편할때가 한두 번이 아니다. 체조와 스트레칭을 하면서 좀 풀고나면 시원해진다. 그렇지만 일상생활을 하다보면 다시 아프다. 스트레스를 받는다 싶으면 더 아파진다. 마음속에선 짜증이 좀 일어나지만 숨을 내쉬며 비워본다. 체형이 잘 못되었나? 걷는 게 좀 문제가 있나? 다들 나이가 들면 여기저기 통증이 생기는 거야 하는 주변 사람의 말을 들으며 억지 위안을 삼아 보지만 그래도 이렇게 살 순 없지! 하는 마음이 든다. 그때 머리에 발끝치기가 스쳐 지나갔다. 발끝 치기는 생각날 때 가끔 했었는데 이번엔 제대로 해볼까 하는 생각이 들었다 발끝 치기는 하체의 혈액순환이 잘 되게 하는 것은 이미 .. 더보기
조급함, 조바심 진정시키는 방법 <단월드 브레인명상> 내 뜻대로 되지 않을 때 우리 마음속에서는 조급한 마음이 들고, 조바심이 납니다. 이럴 때 마음을 잘 다스리는 게 중요한데 실 생활에서는 그게 잘 안될 때가 많죠 조바심 나는 성격으로 인해 일을 그르쳤다는 얘기도 꽤 많이 하는걸 들을 수 있는데요 기다려야 하는 상황임에도 조바심이 나서 기다리지 못하고, 조급한 마음에 일을 저지르는 성격탓에 많은 손해를 볼 때도 종종 있습니다. 다음과 같은 방법으로 자신의 마음 다스리기를 실천해보세요 1. 위와 같은 셩격은 주로 즉흥적인 성향을 가진 사람들에게서 자주 볼 수 있는데요 일을 계획하고 우선 순위를 정해 놓고 행동하기를 실천해 보세요 아침 to do list를 적고 체크하며 일을 하다보면 조금씩 자신을 다스리는 훈련이 됩니다. 2. 조급한 마음이 일어날때는 숨을.. 더보기
속쓰림 해결 배꼽힐링으로 시원하게~ <단월드> 아침마다 느껴지는 속 쓰림의 고통... 불편함으로 시작되는 하루는 그리 기분이 좋지 않습니다. 공복에 속 쓰림을 경험하는 사람들이 많습니다. 속쓰림을 해결할 방법 없을까 고민 중이라면 오늘 알려드리는 바이버 꼭 실천해 보세요 속 쓰림의 원인으로는 자극적인 음식이나 과한 음주 습관이 있습니다. 또 하나는 스트레스가 큰 비중을 차지합니다. 한동안 스트레스받으며 마음을 졸인 탓에 위장병이 생겼다는 사람들도 많죠 위장을 건강하게 해주는 중요한 혈자리를 자극해 줍니다. 중완 혈자리 두드려주기 중완 혈자리는 배꼽과 명치 중간 위치에 있는 혈자리입니다. 소화가 잘 안 되거나 속이 더부룩하고 답답할 때 자극해 주면 도움이 되는 혈자리입니다. 중완을 주먹으로 가볍게 두드려줍니다. 위장기능이 약해져 있을 땐 살짝만 두드려.. 더보기

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