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건강한 삶

부정적인 생각이 들 때마다 도리도리 명상 <단월드 효과> 좋은 생각이 몸과 마음을 살립니다. 좋은 생각을 하기 위해서는 의식이 깨어 있어야 합니다. 몸이 피곤하거나 힘들어지면 어느새 부정적인 생각을 하고 있는 나를 볼 때가 있죠 상황이나 환경이 내가 원치 않는 상황으로 흘러갈때에도 안 좋은 생각이 마구마구 떠오를 때가 있죠 우리는 환경에 많은 영향을 받는데요 우리의 뇌는 안좋은 생각을 많이 하면 뇌파가 긴장뇌파가 되고, 스트레스 호르몬이 나오고 몸의 자율신경도 함께 긴장됩니다. 생각 하나가 미치는 영향은 어마어마한데요 항상 깨어있는 의식으로 자신을 바라보고 컨트롤 할 수 있는 힘이 필요합니다. 부정적인 생각이 들때 간단히 할 수 있는 동작을 알려드려요 도리도리 명상법은 고개를 좌우로 빠르게 도리도리 하면서 뇌로 올라가는 혈액의 흐름을 원활하게 하고 뒷목과 어깨.. 더보기
단월드 건강 정보 (나트륨과 칼륨에 대해 알아보기) 얼마 전 우리나라 세브란스 병원의 공동 연구팀이 국제학술지 연구결과를 발표했다고 하는데요 나트륨을 많이 먹는 것과 심혈관계 질환이 연관이 있는지를 무려 10년간 추적 조사했는데요 결론은 나트륨 많이 먹는것과 심혈관계질환의 연관성은 전혀 확인할 수 없다라고 해요 사실 좀 싱겁게 먹으면 몸에 힘도 안나고 기운이 떨어지는데요 나트륨 섭취는 건강을 위해 필수라고 해요 그렇다고 지나치게 짜게 먹으라는 것은 아니고 싱겁게 먹으려 노력하지 않아도 된다고 합니다. 기운 없을땐 좀 간간하게 먹으며 힘을 내고, 야채와 과일도 많이 먹어주어 밸런스를 잘 맞춰주는 것이 무엇보다 중요합니다. 나트륨 섭취만큼 중요한 건 칼륨섭취인데요 칼륨이 부족하면 몸속 나트륨 조절과 수분조절이 안되어 건강에 안 좋은 영향을 미치고 질병을 유발.. 더보기
허리 통증 때문에 시작한 발끝치기 잘했네~!!<단월드> 허리가 심하게 아프진 않지만 그냥 신경쓰일정도 자주 아픈 사람이 있었다 그게 바로 나다 이 지긋지긋한 통증 때문에 마음이 불편할때가 한두 번이 아니다. 체조와 스트레칭을 하면서 좀 풀고나면 시원해진다. 그렇지만 일상생활을 하다보면 다시 아프다. 스트레스를 받는다 싶으면 더 아파진다. 마음속에선 짜증이 좀 일어나지만 숨을 내쉬며 비워본다. 체형이 잘 못되었나? 걷는 게 좀 문제가 있나? 다들 나이가 들면 여기저기 통증이 생기는 거야 하는 주변 사람의 말을 들으며 억지 위안을 삼아 보지만 그래도 이렇게 살 순 없지! 하는 마음이 든다. 그때 머리에 발끝치기가 스쳐 지나갔다. 발끝 치기는 생각날 때 가끔 했었는데 이번엔 제대로 해볼까 하는 생각이 들었다 발끝 치기는 하체의 혈액순환이 잘 되게 하는 것은 이미 .. 더보기
조급함, 조바심 진정시키는 방법 <단월드 브레인명상> 내 뜻대로 되지 않을 때 우리 마음속에서는 조급한 마음이 들고, 조바심이 납니다. 이럴 때 마음을 잘 다스리는 게 중요한데 실 생활에서는 그게 잘 안될 때가 많죠 조바심 나는 성격으로 인해 일을 그르쳤다는 얘기도 꽤 많이 하는걸 들을 수 있는데요 기다려야 하는 상황임에도 조바심이 나서 기다리지 못하고, 조급한 마음에 일을 저지르는 성격탓에 많은 손해를 볼 때도 종종 있습니다. 다음과 같은 방법으로 자신의 마음 다스리기를 실천해보세요 1. 위와 같은 셩격은 주로 즉흥적인 성향을 가진 사람들에게서 자주 볼 수 있는데요 일을 계획하고 우선 순위를 정해 놓고 행동하기를 실천해 보세요 아침 to do list를 적고 체크하며 일을 하다보면 조금씩 자신을 다스리는 훈련이 됩니다. 2. 조급한 마음이 일어날때는 숨을.. 더보기
속쓰림 해결 배꼽힐링으로 시원하게~ <단월드> 아침마다 느껴지는 속 쓰림의 고통... 불편함으로 시작되는 하루는 그리 기분이 좋지 않습니다. 공복에 속 쓰림을 경험하는 사람들이 많습니다. 속쓰림을 해결할 방법 없을까 고민 중이라면 오늘 알려드리는 바이버 꼭 실천해 보세요 속 쓰림의 원인으로는 자극적인 음식이나 과한 음주 습관이 있습니다. 또 하나는 스트레스가 큰 비중을 차지합니다. 한동안 스트레스받으며 마음을 졸인 탓에 위장병이 생겼다는 사람들도 많죠 위장을 건강하게 해주는 중요한 혈자리를 자극해 줍니다. 중완 혈자리 두드려주기 중완 혈자리는 배꼽과 명치 중간 위치에 있는 혈자리입니다. 소화가 잘 안 되거나 속이 더부룩하고 답답할 때 자극해 주면 도움이 되는 혈자리입니다. 중완을 주먹으로 가볍게 두드려줍니다. 위장기능이 약해져 있을 땐 살짝만 두드려.. 더보기
노인 불면증에 좋은 방법 <단월드 발끝치기> "나이가 많아지면 잠이 없어져"라고 하는 어르신의 말씀이 기억나는데요 수면시간은 나이가 들수록 조금씩 떨어지는건 사실이지만 수면의 질이 떨어진다면 개선해나갈 방법들을 찾아보고 실천해야 합니다. 얕은 잠을 자거나, 자주 깬다든지, 잠들기가 30분 이상 걸린다면 수면장애라고 할 수 있어요 수면장애는 몸의 건강과 심리적인 스트레스에 영향을 받아 뇌파가 불안정해지면서 쉽게 뇌파가 안 떨어지면서 나타나게 됩니다. 이럴 땐 뇌파를 안정적으로 변화시켜 주는 방법이 필요한데요 뇌파를 안정적으로 바꿔주는 방법 1. 규칙적인 생활 및 운동을 해줍니다. 몸에 맞는 운동을 찾아서 규칙적으로 해줍니다. 혈액순환이 잘 되는 스트레칭 및 체조를 하며 몸속 온도를 올려주고 유연성과 힘을 길러주기를 반복해 줍니다. 2. 햇볕 쬐기 햇.. 더보기
면역력 좋아지는 방법 <단월드> 면역력이 어떻게 하면 좋아지는지 우리는 모두 잘 알고 있을 거예요 문제는 실천을 하느냐 하지 않느냐의 문제인것 같아요 면역력이 좋아지기 위한 간단한 방법은 지금 이 순간을 충실히 사는 게 중요하다고 생각해요 사람들은 지금 이순간을 사는 것 같지만 지나간 시간을 생각하고, 이 순간 이후의 시간들을 생각하고 생각과 감정에 많은 에너지를 소비하느라 정작 지금 이 순간을 충실히 살아가지 못하는 것을 느낍니다. 지금 이 순간을 살아야 면역력이 높아진다~!!! 1. 하루의 계획을 아침에 머릿속에 그리자 아침에 일어나 오늘 하루의 계획을 머릿속에 그리며 먼저 하루를 살아보는 시간을 가져보세요 명상을 하며 오늘의 계획, 오늘 만나야 할 사람들, 해야할 일들이 잘 되는 모습들을 머릿속에 그려봅니다. 어떤 마음으로 살아갈.. 더보기
자연 치유력과 면역력을 올려주는 명상법 (feat 단월드 모관운동) 어릴 적 부모님은 감기로 몸과 마음이 힘들 때 항상 하는 말씀이 " 잘 자고 나면 낫는다 " 라는 말을 많이 했었던 기억이 납니다. 실제 잘 자고 나면 아팠던 몸이 훨씬 좋아지는것을 많이 체험했었는데요 어른이 되고 나서도 어딘가 아프거나 힘들면 푹자고 나면 좋아지겠지 하는 생각이 먼저 납니다. 잠을 잘 자면 몸의 자연치유력과 면역력이 올라간다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 문제는 깊이 얼마나 잘 잘수있는가 이겠죠 피로도가 과하게 많이 쌓이면 잠을 자도 얕은 잠을 자게 됩니다. 생각이 너무 많아도, 스트레스가 많아도 얕은 잠을 자게 되죠 깊은 숙면을 위해서는 첫번째로 생각 비우기를 해야 합니다. 누구나 쉽게 할 수 있는 생각 비우기 동작 뇌파진동 명상입니다. 명상자세로 앉아 숨을 내쉬며 고개를 좌우로 도.. 더보기

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