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건강한 삶

스트레스 해소에는 역시 흔들어주는 운동법이 최고 <단월드> 스트레스 풀기에 좋은 대표적인 방법은 신나는 음악에 맞춰 춤추고 노래 부르기라고 생각하는데요 신나게 놀고 나면 기분도 풀리고 몸도 상쾌해지는 기분이 되죠 매일 집에서 이렇게 하면 좋겠지만 현실은 그렇지 못하기에 대체도 할 수 있는 운동법을 소개해볼까해요 1. 발끝치기 운동 양발을 서로 모으고 부딪혀 주다 보면 어느새 생각이 사라지고 진동에 빠져들게 되어요 발을 통해 오늘 힘들었던 생각들, 감정들이 모두 빠져나가는 것을 상상해 봅니다 몸속의 피로한 기운도 빠져나간다고 상상하면 더욱더 열심히 하게 되죠 그렇게 집중하다 보면 어느새 명상상태로 들어가게 되고 하얗게 불태웠다 싶을때 편안하게 풀어놓으면 발끝으로 술술술 몸속의 탁한 에너지가 빠져나가는 것이 느껴집니다 아~~~ 시원하다 하며 온 몸이 나른하게 이완되.. 더보기
명상의 효과 - 용서하는 법 배우다 <단월드> 나에게 큰 아픔과 상처 준 사람을 용서해야 하는 건 쉽지가 않죠 시간이 지나면 잊혀지겠지 하지만 그래도 잊히지 않는 아픔도 있죠 기억 속에 오랫동안 남아 비슷한 사람만 보면 분노가 올라오고 불안함이 올라오기도 하고 마음의 불안함이 스스로를 괴롭힐 때도 있습니다. 요즘의 tv의 잘 나가는 드라마를 보면 복수를 주제로 한 드라마가 많은 걸 봅니다. 이런 드라마가 시청률이 꽤 높은걸 볼 수 있어요 통쾌하게 복수하는 것을 보면 대리만족도 느껴지고, 마음이 후련해지는 것도 느껴집니다. 하지만 현실에서는 용서가 안되어 오랜 세월동안 가슴의 화병을 안고 사는 사람들도 많습니다. 나에게 큰 아픔과 상처를 준 사람이 떠오른다면 이젠 그 사람을 용서해야 합니다. 용서는 상대방을 위해 하는 것이 아니라 나 자신을 위해 용서.. 더보기
접시 돌리기 기체조가 다이어트 효과까지@@ <단월드> 다이어트는 해야 하는데 꾸준히가 잘 안 되는 저 같은 성격을 가진 사람에게 딱 좋은 다이어트가 되는 동작을 소개합니다. 풍문에 좋다고 하는 다이어트는 처음엔 혹 하다가 금방 시들해지고 다시 과거의 습관으로 돌아가는 패턴을 하고 있었는데요 그래서 마음 먹은것이 내가 할 수 있는 거 하나만 제대로 해보자였어요 그렇게 시작된 것이 접시 돌리기에요 아침에 10번 오후에 10번 저녁에 10번 그리고 좀 더 하고 싶으면 또 하고 가끔은 하루에 50번 이상도 하게 되죠 주변 사람들에게 알려주다 보면 하루에 100번 가까이 했던 적도 있었어요 혼자 하는것보다 누군가에게 알려줄 때 더 열심히 한다는 것 모두 잘 알 거예요 이 동작은 많이 할 수록 몸이 가벼워지고 무엇보다 팔뚝, 옆구리, 복부에 자극이 많이 와 군살제거에.. 더보기
마음 비우기 명상은 건강 관리의 시작!!! "스트레스받아서 너무 힘들어"라는 말을 심심찮게 듣게 됩니다. 불편한 감정이 쌓이면서 몸도 마음도 무겁고 힘들어지는데요 마음을 비우라고 말은 쉽게 하지만 현실에서는 그리 쉽게 비우기가 잘 되지 않습니다. 그래도 살길은 마음 비우기를 잘 해야 합니다. 불편한 감정이라는 것이 마음에 쌓이는 순간부터 자율신경을 압박하여 건강밸런스를 무너지게 만듭니다. 내가 참아야지 하면서 차곡차곡 마음에 쌓다가는 화병이 생기고 건강에 적신호가 올 수밖에 없죠 그렇다고 사람에게 풀어내면 나도 힘들고 상대방도 힘들게 되는 순간을 마주하게 되죠 마음비우기 명상을 통해 감정을 비워보세요 마음 비우기 명상해보기 내 안에 나타난 감정은 실체가 없는 에너지 파동으로 이루어져 있습니다. 누군가를 원망하거나 미워하고, 또는 섭섭한 마음이 있.. 더보기
역류성 식도염 증상에 좋은 기체조 <단월드> 곧 명절 연휴가 시작됩니다. 맛있는 먹거리가 눈에 아른거리며 식욕을 자극하는데요 맛있게 먹으면 0칼로리라며 덮어 놓고 먹다가 소화 안되어 힘들어했던 기억이 납니다. 그리고 또 하나 조심해야 할 것은 역류성 식도염입니다. 역류성 식도염의 증상 - 목에 이물감이 느껴지며 위산이 역류하며 트림을 자주 하게 된다. - 목에서 쓴물이 올라온다. - 음식물 넘길때 통증이 있다. - 가슴이 답답하며 명치에 통증이 있다. - 항상 소화가 잘 안 되며 체한 것처럼 답답함이 있다. 속이 답답할때의 힘듦은 일상생활에 지장을 많이 줄 정도입니다. 트림을 자주 하기에 주변 사람들에게도 영향을 줄 수 있어 조심스러워지기도 하죠 역류성 식도염의 가장 큰 원인 중 하나는 스트레스와 불규칙적인 식습관입니다. 과한 음주와 흡연도 원인이.. 더보기
열등감 뜻과 열등감 해결하는 방법 <단월드> 우리는 열등감이라는 단어를 일상생활에서 많이 사용합니다. " 저 사람 열등감 진짜 최고다" "나는 왜 이렇게 열등감이 많지?" 열등감 뜻은 자기를 남보다 못하거나 가치없는 인간으로 낮추어 보는 감정 이에요 다른 사람들과 함께 살아가는 세상이다 보니 당연히 타인과 비교하는 감정이 하루에도 수없이 올라옵니다. 나보다 잘 난사람들만 있는것 같고, 나는 능력이 없는것 같은 마음이 일어납니다. 예전에 제가 느꼈던 감정이기도 해요 타인이 나에게 칭찬하면 그냥 하는 말처럼 느껴지고 하나도 좋게 와닿지 않았죠 내가 그렇게 열등감이 많은 사람인줄 줄 모르고 그냥 그안에 젖어 살았던것 같아요 열등감속에서 투덜대고 있는 나에서 머무르지 말고 스스로를 성장시키는 기폭제로 열등감을 활용해보세요 열등감이 있다는것을 인정하고 그것.. 더보기
스트레스 해소를 위해 선택한 기체조 <단월드> 운동이 스트레스 해소에 도움이 된다는 것은 많은 사람들이 알고 있을 거예요 실내에서도 할 수 있는 운동법으로 기체조는 최고의 선택이 될 수 있는데요 과연 기체조가 얼마나 스트레스 해소에 도움이 될까 하는 의문도 가질 수 있죠 하지만 예상보다 더 스트레스 해소와 함께 건강을 챙길 수 있답니다. 스트레스를 받으면 먼저 몸이 무거워집니다. 그리고 부정적인 생각이 머릿속에서 잘 지워지지 않고 그래도 이성적인 생각은 일상생활은 잘 하고 싶은 마음이 있기에 맡은 바 일은 열심히 하지만 능률이 그다지 오르진 않는 상태가 되죠 그리고 내 안에서는 이성적인 생각과 몸에서 일어나는 생각이 각각 자기 편을 들어달라고 요동을 치고 있는 상태가 되죠 몸과 마음이 따로 따로, 생각과 감정도 따로따로 무엇이 진짜 내 마음인지도 모.. 더보기
허리 통증 있다면 꼭 따라해 볼 동작 <단월드 기체조> 통증 완화에 도움이 되는 기체조 배워보기 겨울이 되면 허리 통증이 더 심해지는 사람들이 많을 거예요 ~ 허리통증으로 오랜시간동안 고생해본 사람으로서 통증은 차가운 온도를 너무나 싫어한다는 걸 온몸으로 체험하였어요 허리가 아플땐 무조건 찜질팩을 우선 찾아 지지는 게 제일 시원했었죠 찜질은 당장은 시원하지만 좀 더 근본적인 대책이 필요하죠~ 일단 전체적인 혈액순환이 잘되어야 하고 허리 주변 신경과 근육들의 긴장이 이완되어야 하고 심리적인 스트레스도 제때 잘 풀어주는것이 필요합니다. 내가 스스로 할 수 있는 기체조 동작으로 몸과 마음의 긴장을 함께 풀어보는 것부터 시작해보는 것을 추천합니다. 1. 동물 자세 하기 동물자세로 허리 힘을 완전히 빼고 고개를 살짝 들어 올린 자세로 호흡을 천천히 하며 자극이 오는곳.. 더보기

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