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단월드

내 안의 선한 힘을 키워주는 브레인 명상의 효과 <단월드> 우리는 살아가면서 내면에서 서로 싸우고 있는 내 안의 천사와 악마를 마주할 때가 종종 있습니다. 감정이 올라오는 상황이 될때 "아 기분 나쁘네 , 화를 낼까? " 하다가 속에서 "아니야 일단은 참고 마음을 다스려봐" 하며 호흡을 다스릴 때가 있죠 우리는 이렇게 매일 내안의 나와 여러 번 싸울 때가 많습니다. 저 또한 그랬는데요 명상을 오랜시간 하면서 내 안에서 일어나던 여러 가지 분별과 다툼이 줄어들었다는 거죠 가끔 에너지가 부족하면 또 내안에서 자기들끼리 싸움이 일어나는 것을 관찰하곤 하는데요 그럴 땐 충전이 필요하구나 하며 나를 돌아보는 시간을 가지게 됩니다. 명상은 이렇게 내가 원하는 내 안의 선한 마음의 힘을 키워줍니다. 살아가다 보면 내 안에서 일어라는 분별 때문에 힘들 때가 많죠 마음에 안드는.. 더보기
하늘 보며 할 수 있는 운동 <단월드 모관운동> 오늘은 푸른 하늘의 날이에요 초가을의 따가운 햇볕 때문에 무척이나 덥게 느껴지기도 하는데요 그래도 불어오는 바람은 분명 가을이라는 것을 증명해 주는 것 같아요 가을엔 역시 하늘을 봐야 되죠 깨끗한 하늘의 색은 마음까지도 청명하게 변화시켜주는 힘이 있는 것 같아요 하늘을 보며 힐링 받을 수 있는 그런 날이네요 이렇게 푸르른 하늘을 보며 잠시 누워있기만 해도 힐링 그 자체가 되죠~ 마음껏 가을을 만끽하기 위해서는 몸의 컨디션이 가벼워야 되죠 최단시간 내에 피로를 풀어주는 운동법으로 모관운동을 즐기게 되는데요 1분만 해도 몸의 컨디션이 바뀌는 것을 체험할 수 있어요 모관운동 효과 제대로 체험하는 꿀팁 1. 팔. 다리를 가능한 모두 쭉피고 팔. 다리 전체를 진동시켜 줍니다. 2. 천천히 진동하며 온 몸에 진동이.. 더보기
소화 잘 되는 체질 만드는 법 <단월드 배꼽힐링> 친구 중에 항상 소화기 계통에 문제가 잘 생기는 친구가 있는데요 소화를 잘 못 시키니 몸은 마른 편에 속하고 속이 안 좋을 땐 얼굴 안색이 황색이 되고 핏기가 없어 보여 아픈 사람 티가 나는것을 봅니다. 소화기가 약하면 삶의 질을 많이 떨어지게 됩니다. 잘 먹어야 힘이 날텐데, 소화 잘 되는 음식을 찾아야 하고, 조금만 스트레스받으면 위장이 바로 반응을 하며 음식을 거부하니 많이 힘들어하더라구요 저 또한 오래전 이런 경험을 많이 해봤기에 얼마나 힘들지 잘 알고 있죠~ 친구에게도 이런저런 조언을 해줬는데 제일 중요한건 자신의 의지가 필요한 것 같아요 소화력이 약하다면 스스로를 소화 잘 되는 체질로 만들어보세요 근본적인 원인을 바꾸지 않으면 평생을 되풀이하는 소화불량에 많이 힘들 수 있습니다. 1. 가슴을 .. 더보기
브레인 명상으로 긍정 마인드 체인지 하다 - 단월드 "오늘부터 긍적으로 생각을 해야지" 하고 마음을 단단히 먹고 있어도 얼마 안 가 다시 화가 나고, 말이 곱게 나가지 않는다고 아는 동생이랑 얘기를 나눴던 기억이 납니다. 매일 다짐하지만 다시 돌아가는 이놈의 성질을 어떻게 해야하지? 이런 생각하는 사람들 꽤 될텐데요... 억지로 바꾸려 하면 할수록 내 안의 성질은 나는 절대 안 바뀔 거야 하고 얘기하는 것 같습니다. 바뀌려고 애쓰지 마세요~!!! 저 또한 이런 시행착오를 수없이 겪었었더랬죠 누군가가 나를 억지로 바꾸려고 계속해서 피드백을 하고 잔소리를 하면 나는 더 화가 나고, 속에서 부글부글 부정적인 감정이 올라오며 힘들었던 경험 있을 거예요. 나 자신도 마찬가지입니다. 무엇이든 억지로 하려고 하면 더 안되게 마련이죠. 내가 내 마음대로 조절이 잘 안 .. 더보기
명상이 스트레스에 미치는 영향 - 단월드 명상을 하면 스트레스 해소에 좋고, 자신을 잘 조절한다는 것을 많은 사람들이 알고 있는 사실입니다. 하지만 명상이 습관이 되지 않아 꾸준히 하는 것이 쉽지 않다고 얘기하는데요 뇌는 끊임없이 새로운 자극을 찾아가고 싶어 합니다. 맛있는 음식, 좀 더 재밌는거, 좀 더 짜릿한 거 등을 찾아다니며 즐거움을 느끼고 싶어 합니다. 저 또한 이런 즐거움을 좋아했지만 그 순간이 지나고 나면 밀려오는 허망함이 더 크게 다가와 이건 좀 아닌거 같네 하는 생각을 많이 하곤 했었죠. 이러한 즐거움도 충분히 행복하겠지만 내 안에 밑바탕에서부터 이미 적립되어 있는 행복감이 있다면 자극적인 즐거움만을 쫓아가게 됩니다. 명상이 주는 행복감은 이러한 행복과는 조금 다르다고 볼 수 있는데요 명상은 마음의 에너지를 채워주는 영양제라고 .. 더보기
10년 젊게 사는 비결 <단월드 건강> 지금 내 나이보다 10년 더 젊게 산다면 상상만 해도 기분이 좋죠~ 그리고 주변 사람들로부터 10년 더 젊어 보인다는 얘길 듣는 것도 정말 기분이 좋습니다. 노화의 주범은 많은 것이 있지만 스트레스 라고 많은 전문가들은 얘길 합니다. 스트레스를 조금더 쪼개면 걱정. 근심이라고 할 수 있습니다. 나의 뇌에는 걱정이 차지 하는 비율은 어느 정도일까요? 저도 돌아보니 많은 에너지를 걱정하는데 소비하고 있었던 기억이 납니다. 하지만 이 걱정이라는 것은 몸의 에너지가 다운될 때 더 많이 올라옵니다. 그러니깐 몸이 피곤할 때 더 많은 걱정이 올라온다는 거죠 피로는 몸의 면역력을 떨어뜨리고 감기와 각종 질병의 원인이 됩니다. 잘 쉬어주는 것만으로도 피로를 개선하고, 에너지를 충전하는 방법이 되는데요 너무 피곤할 때 .. 더보기
마음이 울적할 때 명상음악 들으며 달래보기 <단월드> 가끔 마음이 울적할 때가 있습니다. 내 앞에 펼쳐진 상황들이 내가 원하는 대로 잘 풀리지 않을 때, 가족들과 주변 사람들이 내 마음을 몰라줄때, 나 자신에 대해 실망하는 마음이 들 때,,,, 저는 이럴 때 마음이 심란하고, 울적해지던데요, 공감이 되나요? 가끔 내 마음을 알아주는 유행가 가사를 듣는 것만으로 위안이 될 때가 있죠? 그렇게 누군가 내 마음을 공감해주기만 해도 왠지 위로가 되고 힘이 됩니다. 나도 누군가에게 그런 존재가 되고 싶을 때도 있고요 그렇다면 내가 나를 위해 깊이 공감하고 위로가 되는 시간을 만들어보세요 마음이 울적하다는 표현은 한편으론 마음이 울고 싶다는 말이기도 한 것 같아요 매일 몸을 깨끗이 씻듯이 마음도 씻어내는 시간이 필요합니다. 마음을 씻어내는 시간은 내 마음을 돌아보며 .. 더보기
명상 플러스;; 기록하는 습관으로 시간 관리하자 <단월드> 기록하는 습관을 가지는 것이 중요하다는 애기를 참 많이 듣게 됩니다. 머릿속으로만 오늘 할일을 생각해 놓으면 다른데 정신이 팔려 이미 시간은 가벼려 잠잘 시간이 되었을 때 생각나는 경우가 많았어요 잠잘 시간에 생각나면 "에이 내일부터 하면 되지 뭐" 그러면서 합리화를 시키게 되죠 저 또한 많이 경험했던 일인데요 시간은 무심하게 그냥 흘러가고 있습니다. 누구에게나 공평하게 주어지는 시간을 잘 활용하는 사람이 있고, 별 생산적인 것도 하지 못한 채 그냥 하루의 시간이 공허하게 흘러가는 경우도 많죠 명상과 함께 기록하는 습관을 가진다면 조금 더 시간을 잘 활용할 수 있는 내가 될 수 있습니다. 아침에 todo list를 작성하고 나서 5분이라도 명상하는 시간을 가져보세요 호흡을 고르고, 오늘 내가 해야 할 일.. 더보기

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