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단월드

행복을 느끼는 것도 습관이 된다 <단월드 브레인명상> 사람들에게 왜 사냐고 물으면 자신의 목표를 얘기합니다. 그런데 그 목표를 왜 이루고 싶냐고 물으면 행복해지기 위해서라고 합니다. 우리는 행복하고 싶어서 돈도 많이 벌고 싶고, 성공도 원합니다. 목표를 이룬 뒤에도 행복할 수 있고, 지금도 행복할 수 있다. 행복을 느끼는 것도 습관이라고 할 수 있습니다. 오늘 나의 행복은 무엇이었나요? 행복한 순간은 언제였나요?라는 질문에 대답이 빨리 떠오르는가요? 나의 행복은 항상 조건이 달려있지는 않은가요? 행복의 조건이 있으면 조건이 달성되지 않으면 스스로 불행하다고 느끼게 됩니다. 행복을 느낄 때 우리 뇌에서는 도파민과 세로토닌이라는 호르몬이 나옵니다. 도파민은 오감에서 느끼는 쾌감에서도 나옵니다. 예를 들어 게임을 하면서도 나오고, 아무 생각 없이 온라인 영상을 .. 더보기
뇌를 건강하게- 상상력을 훈련하라 < 단월드> 뇌는 우리 몸과 마음의 사령탑의 역할을 합니다. 뇌를 건강하게 하면 몸과 마음의 건강에도 큰 힘이 되겠죠 뇌를 건강하게 하는데 좋은 방법은 상상력입니다. 상상이라는 글자 뒤에 힘 力를 붙이는 것도 상상은 그만큼 힘이 있다는 것입니다. 상상하면 이루어진다.~ 상상은 우뇌를 깨우고 창의력을 키워준다~ 꿈을 상상하여라 ~ 등등 상상에 대한 이런 말들이 많은데요 저는 명상을 하면서 상상력이 많이 키워지게 되었는데요 상상을 잘 하려면 집중력을 발휘해야 합니다. 또 지금의 내가 스트레스가 많은 상태라면 상상이 잘 안되고, 현실문제가 더 크게 자각되기 때문에 상상력이 잘 발휘되지 않습니다. 상상력을 잘 훈련하려면 먼저 자신의 몸에 집중하는 것부터 시작해야 합니다 몸의 감각, 호흡을 가만히 관찰하다 보면 뇌파가 편안히.. 더보기
화병 다스리는 뇌파진동, 밝고 환한 나로 돌아가기 <단월드> 우리나라 사람들에게만 유독 화병이 많다고 하죠 화병이 자주 나는 사람들을 잘 살펴보면 가슴에 인정과 사랑이 많은 사람들이 많아요 사람을 좋아하고 잘 믿어주고, 정을 많이 주죠 사람의 마음은 주고받고 하면서 정을 쌓아가고 신뢰를 쌓아가며 삶의 행복감을 느낍니다. 하지만 어느 순간 이런 관계가 무너지면 마음이 상하면서 화병이 생기는 경우가 많죠 화병의 원인을 살펴보면 내 마음대로 뭔가 일이 잘 풀리지 않을 때, 믿었던 사람에게 상처받을 때 대인관계에서의 부딪힘이 지속적으로 일어날 때 금전적인 문제의 발생 가슴이 두근거린다. 불쑥불쑥 화가 나거나 짜증이 난다. 손발이 차고, 복부가 차갑다. 소화가 잘 안 되고, 수면장애가 있다. 생각이 많고, 두통이 자주 있다. 작은 일에도 감정이 자주 일.. 더보기
단월드의 효과 - 생각은 단순하게, 행동은 지금 바로 나를 관리한다는 것에 대해 생각만 가득하고 실제로는 잘 되지 않을 경우가 많습니다. 작심삼일, 용두사미 되기 일쑤이고, 생각은 만리장성을 쌓고도 남지만 실제로는 한걸음 떼기도 쉽지 않을 때가 많은데요 저 또한 오만가지 생각 속에 파묻혀 중요한 것은 항상 잊어버리는 실수를 하고 생각이 많으면 시작하는 행동은 항상 느릴 수 밖에 없죠 생각은 단순하게, 행동은 지금 바로! 단월드에서 터득한건 바로 생각이 매우 단순해졌다는 거죠 생각이 단순하면 일어나는 생활 속 변화에 대해 적어봅니다. - 그냥 한다 - 몸이 덜 피곤하다. - 자야겠다 마음 먹으면 바로 잠이 들 수 있다. - 잘 먹고, 소화를 잘 시킨다. - 상대방의 대화를 있는 그대로 받아들인다. - 상황과 환경을 그냥 받아들인다. - 목표가 있으면 그냥 한.. 더보기
감기체질에서 건강체질로 바꾸기 <단월드> 날씨가 제법 쌀쌀해졌어요 날씨가 추워지면 몸에서 바로 반응을 보이는 사람들이 있는데요 환절기가 되면 으슬으슬 추워지면서 약간의 감기초기 증상으로 몸은 신호를 보낼때가 있는데요 진짜 감기로 발전할 가능성이 있는 몸의 신호를 무시하지 말아주세요 감기 초기증상으로는 - 으슬으슬 약간의 몸살 기운이 있다. - 목이 간질간질하다. - 재채기가 자주 나고, 추위를 느낀다. - 약간의 미열과 함께 약간의 두통이 있다. 무엇이든 초동대처가 중요하다는 말을 합니다. 감기는 초기에 잘 다스리면 면역력도 키우고, 체질도 건강하게 변화시킬 수 있는 기회가 됩니다. 감기 초기에 잘 잡는 방법 1. 따뜻한 물을 자주 마신다. 2. 생강차, 대추차등 몸속을 따뜻하게 해주는 차를 마신다. 3. 반신욕으로 몸속은 따뜻하게 하고 땀이 .. 더보기
명절에 심해지는 각종 통증 해결하는 기체조 <단월드> 명절이 다가오면 여기저기 쑤시고 아픈 곳이 많아진다는 우리의 어머님들이 있습니다. 매번 명절때마다 겪었던 아팠던 통증을 몸이 기억하고 있는 것 같아요 그래도 가족들을 직접 해먹이려고 몸소 움직이며 많은 일들을 해내시는 것 같아요 역시 어머님들은 대단하십니다~!!! 과거보다 일이 많이 줄었다 해도 그래도 여러가지 챙길 것도 많고 할 일도 많아 오늘도 열일하는 팔.다리, 허리! 덕분에 허리통증, 어깨 통증에 아고고.. 앓는 소리가 나도 모르게 나올 때가 많죠 그래서 오늘은 명절때마다 겪는 다양한 통증에 도움이 되는 동작들을 알려드립니다. - - 어깨 올렸다 내리기 어깨를 최대한 올렸다가 털썩하고 내려주는 동작을 여러 번 반복해 줍니다. 무거웠던 어깨가 조금씩 가벼워지는것을 체험하게 됩니다. - 양손 깍지끼고.. 더보기
상상력을 키워주는 명상법 <단월드> 친구들에게 상상을 많이 하느냐고 물어보니 '상상이 잘 안 되는데 '라는 답변이 돌아옵니다. 성인들을 모아 놓고 상상하기를 시켜보니 아무것도 안 보인다, 상상이 안된다, 조금 상상하다가 끝나버린다,... 이러한 답변들이 돌아옵니다. 어릴적 그렇게 상상의 나래를 펴며 행복해했었는데 이젠 상상하기가 쉽지가 않습니다. 상상은 우뇌에서 하는 일입니다. 좌뇌는 생각, 분석, 판단등의 역할을 하죠 아이들에게는 우뇌를 활용한 공부방법, 기억법 등을 많이 가르치고 상상력을 키워주기 애를 쓰는데 정작 어른이 되고나서는 더 이상 상상하지 않으니 상상력은 금방 퇴화해버리고 맙니다. 머릿속에 사과를 상상해보세요 자주 보던 사물은 상상이 그나마 잘 됩니다. 그렇다면 자신의 모습을 떠올려보세요라고 하면 여기서 상상이 잘 안된다는 .. 더보기
목 디스크 증상 있다면 뇌파진동 명상이 좋아~! <단월드> 머리와 목의 통증 때문에 몸과 마음이 힘들었던 적이 있었는데요 목디스크 증상이라는 진단을 받고 적잖이 놀랬던 기억이 납니다. 우선 목 디스크의 증상에 대해 알아봅니다. - 머리가 무겁고, 두통 증상, 안압이 높아진다. - 뒷목의ㅣ 뻐근함, 어깨를 누르는 무거움과 통증이 있다. - 팔이나 손의 근육 약화, 저림등이 나타난다. 위와 같은 증상은 일상 생활에 막대한 지장을 주게 되죠 집중력저하와 함께 삶의 의욕을 많이 떨어지게 합니다. 강력 추천 : 뇌파진동 명상 목 디스크 증상을 완화시켜주는 뇌파진동 명상을 추천하고 싶습니다. 저 또한 뇌파진동 명상을 하면서 목 디스크 증상에서 해방되었는데요 뇌파진동 명상은 쉽고 간단해서 누구나 하기가 쉬운 명상법입니다. 도리도리 명상이라고도 불리는 뇌파진동 명상은 말 그대.. 더보기

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